الذهب يهبط دون 2600 دولار للأونصة لأول مرة منذ سبتمبر الماضي زلزالان بقوة 4.7 و4.9 درجة يضربان تركيا اليوم واتساب تطرح ميزة “مسودات الرسائل” الجديدة ليفربول يُرهن ضم مرموش في انتقالات يناير بشرط وحيد إصابة سلمان الفرج لاعب منتخب السعودية بقطع في الرباط الصليبي غارتان اسرائيليتان على محيط بلدة باتولية جنوبي لبنان زوارق الاحتلال الحربية تستهدف شمال وغرب مخيم النصيرات وسط القطاع "فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

أخبار عاجلة

دراسة تؤكد أن حليب اللوز يرتبط بتقليل الأرق

الأربعاء ,08 حزيران / يونيو2022 ، 05:52 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - دراسة تؤكد أن حليب اللوز يرتبط بتقليل الأرق

حليب اللوز

واشنطن - مصر اليوم

كشفت دراسة جديدة نشرت في المكتبة الأمريكية للطب أن "تناول اللوز الحلو لمدة أسبوعين يرتبط بتقليل الأرق"، بحسب ما نشر موقع "دايلي إكسبريس".وقال الباحثون إن بعض أنواع حليب اللوز المصنوعة من اللوز الكامل، ربما تساعد أيضًا على النوم الجيد.إذا كنت تعاني من الأرق لمدة تقل عن ثلاثة أشهر، فهذا يسمى الأرق قصير المدى، بينما يسمى الأرق الذي يستمر لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر بالأرق طويل الأمد.

وبحسب مؤسسة Sleep Charity البريطانية فإن الحصول على نوم هانئ ليلاً يمكن أن يتأثر بما تأكله في الساعات التي تسبق موعد النوم.

ويحتوى اللوز على المغنيسيوم الذي يعزز النوم ويعمل على استرخاء العضلات.

اللوز له فائدة إضافية تتمثل في توفير البروتينات التي تساعد في الحفاظ على مستوى مستقر للسكر في الدم أثناء النوم وتحويل الجسم من دورة الأدرينالين إلى حالة الراحة والهضم.

جرب استبدال وجبتك الخفيفة بعد الظهر بحفنة من المكسرات أو امزجها مع حليب اللوز والعسل للحصول على وجبة خفيفة مريحة قبل النوم.

وقالت مؤسسة النوم أن "النوم عملية معقدة تتأثر بالعديد من الأشياء بما في ذلك الصحة العقلية والتعرض للضوء والمشكلات الجسدية الأساسية."

وأضافت: "النظام الغذائي متعدد الأوجه أيضًا انها ليست مجرد طعام واحد بدلاً من ذلك ، فهو تراكمي ، يتأثر بموعد وماذا وكم نأكل على مدار اليوم وعلى مدار أسابيع وشهور وسنوات.

نظرًا لتعقيد النظام الغذائي والنوم، قد يكون من المفيد بالنسبة لكثير من الناس التركيز على الصورة الكبيرة- النوم الصحي وعادات النظام الغذائي - بدلاً من التركيز على الأطعمة والمشروبات الفردية.

وبحسب الصحة البريطانية NHS فإن الكافيين يمكن أن يمنعك من النوم الجيد لذلك ، فمن المستحسن أن يتجنب الناس تناول الكافيين مع اقتراب موعد النوم.

الأشخاص الذين يدخنون يميلون أيضًا إلى قضاء وقت أطول حتى يتمكنوا من النوم، والاستيقاظ بشكل متكرر ، وغالبًا ما يعانون من اضطراب النوم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة تؤكد أن حليب اللوز يرتبط بتقليل الأرق

حليب اللوز

واشنطن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة التونسية لطيفة

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

محمد صلاح

لندن - مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

الفنانة إلهام شاهين

القاهرة ـ مصر اليوم