c نصائح لوجبة إفطار صحية لمرضي السكري وأبرزها تناول الألياف وتجنب - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 09:04:52 آخر تحديث
  مصر اليوم -

نصائح لوجبة إفطار صحية لمرضي السكري وأبرزها تناول الألياف وتجنب العصائر

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - نصائح لوجبة إفطار صحية لمرضي السكري وأبرزها تناول الألياف وتجنب العصائر

مرض السكري
القاهره - مصراليوم

لكى يتمكن مرضى السكرى من التحكم فى مستويات السكر فى الدم من الضرورى تناول الطعام بانتظام، خاصة فى الصباح على وجبة الإفطار التى نتناولها بعد حالة من الصيام لمدة 8 إلى 10 ساعات طوال الليل أثناء النوم، لذلك من الضرورى تناول وجبة إفطار جيدة، وفقًا لما ذكره تقرير موقع "تايمز أوف إنديا".يؤدى تخطى وجبة الإفطار فى الصباح إلى ارتفاع مستويات السكر فى الدم طوال اليوم، وهو ما قد يترتب العديد من المشاكل الصحية الأخرى، وفيما يلى نصائح يجب على مرضى السكرى اتبعها على وجبة الإفطار:

تجنب تناول العصائر على وجبة الإفطار
يفضل تناول الفاكهة صحيحة بدلًا من شربها فى شكل عصائر، حيث إن تناول العصائر فقط فى الصباح سيوفر فقط نصف الفوائد، أيضًا، سوف يجعلك العصير تشعر بالجوع فى وقت مبكر.
التفكير فى الأطعمة قليلة الدسم أمر جيد
المنتجات الخالية من الدهون أو قليلة الدسم بشكل عام عالية السعرات الحرارية، حيث تساعد الدهون على إبطاء عملية الهضم ما يجعلك تشعر بالشبع.
 
إضافة البروتين
يزيد تناول الكربوهيدرات على وجبة الإفطار من مستويات السكر فى الدم ويتم هضمها بسرعة ما يجعلك تشعر بالجوع، بينما يمنحك البروتين شعورًا بالشبع لفترة أطول ويساعدك على إدارة مستويات السكر لديك.
 
أضف الألياف إلى نظامك الغذائى
الألياف تبقيك ممتلئًا لفترة أطول، ولا تزيد من مستويات السكر فى الدم وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول، لذلك يجب أن تحتوى وجبتك فى الصباح على الألياف.
 
تجنب الأطعمة المصنعة وحبوب الإفطار

الأطعمة المصنعة وحبوب الإفطار غنية بالسعرات الحرارية وقليلة من حيث العناصر الغذائية، إنها خيارات غير صحية للغاية حتى لمرضى السكرى.

  قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

جهاز لمرضى السكري يقيس حجم الكربوهيدرات في الطعام

اكتشاف فوائد غير متوقعة للدهون في مرض السكري من النوع الثاني

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لوجبة إفطار صحية لمرضي السكري وأبرزها تناول الألياف وتجنب العصائر نصائح لوجبة إفطار صحية لمرضي السكري وأبرزها تناول الألياف وتجنب العصائر



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 10:52 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
  مصر اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 10:38 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية
  مصر اليوم - واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية

GMT 11:07 2020 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

سعر الذهب في مصر اليوم الجمعة 24 كانون الثاني يناير 2020

GMT 00:28 2019 الجمعة ,06 كانون الأول / ديسمبر

خالد النبوي يكشف كواليس تدريباته على معارك «ممالك النار»

GMT 14:08 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحوت" في كانون الأول 2019

GMT 00:09 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

ارتدي جاكيت الفرو على طريقة النجمات

GMT 20:08 2019 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الحكومة تصدر 9 قرارات تهم المصريين "إجازات وتعويضات"

GMT 08:01 2019 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

عرض فيلم "الفلوس" لتامر حسني أول تشرين الثاني

GMT 08:44 2019 الإثنين ,16 أيلول / سبتمبر

إنجي علي تفاجئ فنانا شهيرا بـ قُبلة أمام زوجته
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon