أمطارا غزيرة وعواصف في ولايات أميركية متأرجحة مقتل 11923 طالب و561 معلماً منذ بدء الحرب الإسرائيلية على غزة والضفة في 7 أكتوبر 2023 إندونيسيا تعلن إجلاء آلاف الأشخاص في أعقاب ثوران جبل ليوتوبي مقتل 6 بقصف روسي على زابوريجيا وإسقاط صاروخين و48 مسيرة الجيش الإسرائيلي ينسف عشرات القرى اللبنانية بيع خزانات لاعبي نادي ريال مدريد لأعمال خيرية أبرزهم رونالدو وزيدان وزارة الصحة في غزة تعلن مقتل 43391 فلسطينيا بالحملة الإسرائيلية منذ أكتوبر 2023 توتنهام يقرر تجديد عقد سون حتى 2026 سقوط مروحية عسكرية مصرية ووفاة ضابطين أثناء تدريب المركزى الأسترالى يبقى على سعر الفائدة الرئيسى عند أعلى مستوى فى 13 عاما

أخبار عاجلة

إليك 5 فوائد لرفع الساقين على الحائط

الثلاثاء ,26 شباط / فبراير2019 ، 06:40 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - إليك 5 فوائد لرفع الساقين على الحائط

التمارين البسيطة

لندن ـ مصر اليوم

يعتبر خبير الصحة في موقع "بابا ميل"، أن رفع القدمين بموازاة الحائط، مًناسب جدًا لمن يجلس طويلًا بحكم عمله، فهو تمرين رائع له مفعول السحر لمكافحة التوتر.

وإليك الفوائد التي يُمكن أن يُحققها هذا التمرين البسيط:

- يُحسّن الهضم الحركة في البطن، ويُساعد على تدليك الأمعاء، ومكافحة الإمساك وتعزيز الهضم، وبالتالي تُخلّص الجسم سريعًا من الطعام المهضوم.

- يُعزّز الدورة الصحية في الجسم، بما أن هذا يعتبر وضعًا مقلوبًا، فإنه يُسهّل تدفق الدم إلى الجزء العلوي من الجسم، ما يؤدي إلى اندفاع الأكسجين معه، وبذلك يحصل جهازك اللمفاوي على دفعة جيدة من الدم والأكسجين، وهذا يساعد على تقليل التورم في الأطراف السفلية، ويمكن أن يساعد في مشاكل ضغط الدم.

- يُساعد في تخفيف الألم، هذا الوضع يعمل على تقوية عضلات الحوض والأعضاء التناسلية، وتخفيف تشنجات الحيض وأعراض انقطاع الطمث، كما أنه يعمل على تليين المفاصل المتصلبة، وهو مفيد لمن يُعاني من التهاب المفاصل، كما يمكن للتقلصات في الساقين أن تصبح أفضل بالممارسة المنتظمة.

- يُساعد هذا الوضع على تخفيف الصداع والوقاية منه، خاصةً الصداع الناجم عن بطء الدورة الدموية.

- يُقلّل من التوتر والقلق النوم على الظهر مع رفع الساقين، ويساعد على تهدئة العقل والاسترخاء، وإذا ترافق ذلك مع التنفس العميق، فإن هذا الوضع سيتيح لنظامك العصبي السمبتاوي فترة من الراحة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

إليك 5 فوائد لرفع الساقين على الحائط

التمارين البسيطة

لندن ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الجنية المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد السقا

القاهرة ـ مصر اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

التدخين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم