الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

7 نصائح غذائية تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

الجمعة ,03 كانون الأول / ديسمبر2021 ، 07:02 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 7 نصائح غذائية تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

الأطعمة الغنية بالألياف

القاهره - مصراليوم

يعمل الجهاز الهضمي الصحي العجائب للجسم والعقل، لكن الشخص المصاب يمكن أن يعانى من الضيق وتقلب الحالة المزاجية طوال اليوم، وقد يؤدي أيضًا إلى الحموضة والانتفاخ والإمساك، للتخلص من هذه المشكلات أو منع حدوثها، يجب أن نتأكد من أن عملية الهضم لدينا جيدة، فتناول الطعام الصحي وبعد فترات كافية هو أحد طرق ضمان ذلك، ولكن هناك بعض النصائح الأخرى التي يوصي بها خبراء الصحة للحفاظ على صحة الأمعاء. يمكن للتغييرات البسيطة في نمط الحياة أن تقطع شوطًا طويلاً في تحقيق ذلك، وفقا لما نشره موقع " food-ndtv" 7 نصائح يجب اتباعها للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

1- الماء

شرب الكثير من الماء سيبقيك رطبًا طوال اليوم ويحافظ أيضًا على بيئة أمعائك صحية، يستخدم الجسم الماء لدفع الفضلات الهضمية ، ويحتاج الجسم إلى البقاء رطبًا، يفضل الماء الفاتر أو في درجة حرارة الغرفة على الماء البارد.

2 - البروبيوتيك

تحمل البروبيوتيك البكتيريا والخميرة الصحية التي يمكن أن تجدد نشاط الجهاز الهضمي، البروبيوتيك مثل الزبادي مفيدة لصحة الأمعاء، والشيكولاتة الداكنة هي مصدر جيد للبروبيوتيك إذا استهلكت بكميات محدودة.

3 الأطعمة الغنية بالألياف

يوصي العديد من خبراء الصحة بالأطعمة الغنية بالألياف مثل المكسرات والفواكه، لأن الألياف الغذائية تضمن عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح، تساعد الألياف أيضًا في حركة الأمعاء السلسة.

4 - مضغ الطعام بشكل صحيح

تناول طعامك ببطء وتأكد من مضغه بشكل صحيح، يساعد هذا الجهاز الهضمي على تكسير العناصر الغذائية لمزيد من المعالجة.

5- تمرن بانتظام

ممارسة الرياضة بانتظام تساعد الجسم على الحفاظ على لياقته والتعامل مع الإجهاد الذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الهضم، مارس الرياضة يوميًا.

6- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تقليل الالتهابات وإزالة السموم من الجسم، كما أنه يساعد في عملية التمثيل الغذائي.

7 الحفاظ على الانضباط

يجب أن نلتزم بمواعيد الوجبات المحددة مسبقًا، مهما كانت مواعيد الغداء أو العشاء ، يجب أن نتأكد من تناول الطعام في ذلك الوقت فقط، الأكل العشوائي يسبب مشكلات الهضم.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

7 نصائح غذائية تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

الأطعمة الغنية بالألياف

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم