‏محافظ البحر الأحمر يعلن إنقاذ 28 شخصا من حادث غرق مركب سياحي واستمرار البحث عن 17 آخرين الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي مصرع شخص وإصابة اثنين في تحطم طائرة قرب مطار فيلنيوس بليتوانيا غارات على النبطية تزامنا مع تفجيرات في ديرميماس واشتباكات بمحيط الخيام انهيارات أرضية وفيضانات تضرب جزيرة سومطرة الإندونيسية وزارة الصحة اللبنانية تعلن 3,754 شهيدًا و15,626 مصابًا منذ بدء العدوان الإسرائيلي على لبنان منذ أكتوبر 2023 وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس

أخبار عاجلة

4 أطعمة للتخلص من الاضطرابات النفسية أشهرها الموز

الجمعة ,17 كانون الأول / ديسمبر2021 ، 07:02 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 4 أطعمة للتخلص من الاضطرابات النفسية أشهرها الموز

الموز

القاهره - مصراليوم

يمكن تقسيم الناس إلى قسمين، الأول في حالة تعرضه الاكتئاب أو توتر أو قلق تجده يمتنع عن تناول الطعام وهو ما يؤثر على نشاطه وتركيزه أما القسم الثاني فيواجهوا الاضطرابات النفسية والمزاجية بتناول كميات كبيرة من الطعام ما يؤثر بشكل سلبي على صحتهم ولياقتهم البدنية ولذلك نجد الكثير من الدراسات التي أثبتت وجود علاقة بين تناول الطعام والحالة المزاجية للفرد وبحسب موقع "webteb" فإن هناك بعض الأغذية تعد علاج مساعد للتخلص من الاضطرابات النفسية السلبية مثل الاكتئاب والقلق والتوتر وذلك استنادا إلى مفهوم أن التغيرات الغذائية يمكن أن تحدث تغيرات في الدماغ من ناحية الكيميائية والفسيولوجية وهذا يؤدي إلى تغير سلوك بعض الأفراد وبالتالي تحسن الحالة المزاجية ومن أشهر هذه الأطعمة المساعدة في تحسين المزاج:

- الأسماك الدهنية:

تعد الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونة والسردين أحد أهم العناصر الغذائية المؤثرة على عملية تحسين المزاج وذلك بسبب كونها غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والتي تؤثر على المسارات العصبية في الدماغ وبالتالي تساعد على الوقاية من الاكتئاب وكذلك تحتوي على فيتامين "د" الذي يزيد من مستويات "السيروتونين" المادة المسؤولة عن الحالة المزاجية لدى الفرد ما يعني تحسن الحالة المزاجية وأخيرا تعد الأسماك الدهنية عنصر غذائي صحي لاحتوائه على الدهون الصحية غير المشبعة التي ينبغي الحصول عليها في أي نظام غذائي.

- الموز

يعد الموز عنصر غني بالعديد من الألياف والفيتامينات والمعادن الصحية والتي تؤثر بشكل أساسي على الحالة المزاجية للفرد بداية من كونه مهدئ للأعصاب ويساعد على التقليل من حدة الاكتئاب نتيجة احتوائه على مادة "التريبتوفان" والتي يقوم الجسم بتحويلها إلى ما يعرف بهرمون السعادة الذي يساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج كما يعد عنصر غني بفيتامين B6 والذي يلعب دور حيوي في الوظائف الهامة للجسم مثل تقليل الكوليسترول وتحقيق توازن الحالة المزاجية.

- الشوكولاتة الداكنة

تعد الشوكولاتة الداكنة من أهم العناصر التي تساعد على تحسين المزاج وخفض هرمونات التوتر بشكل كبير والمساهمة في معالجة الاكتئاب كونها غنية بالعديد من المعادن مثل الحديد والزنك والماغنسيوم كما أنها تعد اختيار صحي مقارنة بالأنواع الأخرى لاحتوائها على مضادات أكسدة قوية مثل الفينولات والتي تعزز المناعة وتحافظ على صحة القلب.

- المكسرات

تعتبر إضافة المكسرات إلى النظام الغذائي اليومي عنصر هام فهي تمتلك كل ما يحتاجه الجسم يوميا من ألياف ومعادن مثل السيلينيوم والمغنيسيوم والزنك والتي يرتبط نقصها بارتفاع معدلات الاكتئاب ولذلك اضافتها في الروتين اليومي يساهم في تحسين الحالة المزاجية بشكل أفضل.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

4 أطعمة للتخلص من الاضطرابات النفسية أشهرها الموز

الموز

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة حنان مطاوع

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

محمد صلاح

لندن ـ سليم كرم

الأسبرين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم