بايرن ميونخ يدك شباك يونيون برلين بثلاثية فى الدوري الألماني العاصفة المدارية «لين» تتشكل شرق المحيط الهادئ رئيس وزراء إسبانيا يعلن ارتفاع حصيلة ضحايا الفيضانات إلى 211 قتيلا إطلاق 115 صاروخا من لبنان باتجاه إسرائيل منذ صباح اليوم الجيش الإسرائيلي يعلن رفع حالة التأهب في الجليل الأسفل والسماح بالتجمعات المحدودة إيران تطلق قمري"كوثر" و "هدهد" إلى الفضاء بصاروخ روسي ريال مدريد يوافق على سداد 50 مليون يورو لضم ألكسندر أرنولد مدرب إنتر ميامي الأمريكي يحسم موقفه من ضم نيمار غارات إسرائيلية على الضاحية الجنوبية للعاصمة اللبنانية بيروت تحذير من تفشى سلالة جدري القرود القاتلة في بريطانيا

أخبار عاجلة

دراسة تؤكد أن النظام الغذائي النباتي والمكسرات يخفضان خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

الجمعة ,08 تشرين الأول / أكتوبر2021 ، 07:07 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - دراسة تؤكد أن النظام الغذائي النباتي والمكسرات يخفضان خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

نظام غذائى

واشنطن - مصراليوم

كشفت دراسة صادرة عن جامعة لوما ليندا الأمريكية، عن أفضل نظام غذائى عند تناوله يساعدك في خفض مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وزيادة متوسط عمرك الافتراضى نحو 10 سنوات، وخفض خطر الوفاة المبكرة، طبقا لما ورد في موقع اكسبريس.وقال الباحثون إن المكسرات من أهم الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول، بجانب اتباع نظام غذائى نباتى، حيث تبين أن كبار السن الذين اتبعوا نظاما غذائيا نباتيا تجاوزت أعمارهم 83 عاما، مقارنة بغيرهم الذى لم يتبعوا نظام غذائيا .وأوضحت الدراسة التي استمرت نحو 14 عاما، والتي تعتبر بمثابة تحليل لقياس أهمية الأنظمة الغذائية على متوسط العمر الافتراضى للإنسان، مع الأخذ في الاعتبار أن جميع المشاركين بالدراسة غير مدخنين وامتنعواعن استهلاك الكحول.

وحذرت الدراسة من تناول الأنظمة الغذائية التي تعتمد على كميات كبيرة من اللحوم، التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، خاصة اللحوم المصنعة مثل اللانشون، وأوصى الباحثون بتناول النظام النباتى الذى يعتمد على تجنب تناول اللحوم، بحيث تعتمد وجباتك اليومية من البروتين على سبيل المثال مثل الفول والبازلاء والعدس وكذلك المكسرات والبذور، حيث أوضح الباحثون أن البقول هامة وأفضل مصدر للبروتين، كبديل عن تناول اللحوم أو الأسماك ومنتجات الألبان، ويحتوى البروتين على العديد من الأحماض الأمينية، التي تعمل على بناء وإصلاح خلايا الجسم.

وأشار الباحثون إلى أن معظم النباتيين عادة ما يكون لديهم ما يكفي من البروتين والكالسيوم، الموجود في منتجات الألبان في نظامهم الغذائي، كما يمكنك الحصول على الحديد من نظامك الغذائي من خلال تناول الفاكهة المجففة والبيض والخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن، مثل الجرجير والبروكلي والخضراوات الربيعية، والخبز الكامل.وأشارت الدراسة إلى أن زيت بذور الكتان وبذور اللفت وزيت الصويا أفضل المصادر للحصول على مكملات أوميجا 3 الدهنية، التي توفرها الأسماك، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي نباتي، فإن تناول حفنة من المكسرات، بما يعادل خمس مرات في الأسبوع، يمكن أن يساعد في إضافة سنوات إلى حياتك.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة تؤكد أن النظام الغذائي النباتي والمكسرات يخفضان خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

نظام غذائى

واشنطن - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

القاهرة - كورنيش النيل

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة الكبيرة لبلبة

القاهرة ـ مصر اليوم

نايا أول إنفلونسر مصنوعة بالذكاء الاصطناعي

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

طعام صحي

القاهرة ـ مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم