الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 18:19:51 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 18:19:51 آخر تحديث
15 نصيحة لتقليل أعراض متلازمة جفاف العين
جفاف العين
القاهرة ـ مصر اليوم
أصبح العمل من المنزل أمرًا طبيعيًا جديدًا ، اعتدنا عليه جميعًا البعض منا يحبها ، لكن معظمنا بدأ يكرهه تدريجياً، لأن العمل من المنزل قد طمس الحدود بين يوم العمل ويوم الفراغ، يعمل معظم الأشخاص أكثر من 10-12 ساعة في اليوم ، مع تزايد استخدام الكمبيوتر والأجهزة الرقمية الأخرى بشكل مستمر طوال اليوم، بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام أدوات الترفيه أكثر من أي وقت مضى، في الواقع يتفاعل معظم الناس في المتوسط مع نوع من الشاشات ، لأكثر من 12-15 ساعة في اليوم، وفقا لما نشره موقع " doctor-ndtv".
لهذا السبب ، يعاني المزيد والمزيد من الأشخاص من متلازمة تسمى جفاف العين ، مع زيادة الانزعاج في أعينهم وحولها، ما كان يمكن للمرء أن يشعر به على أنه انزعاج خفيف للعين في نهاية اليوم ، أصبح أكثر وضوحًا بشكل تدريجي مع زيادة مدة وكثافة استهلاك الأجهزة الرقمية بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن تتداخل العين الجافة مع العمل ونوعية حياتهم.
إليك ما يحدث لأعيننا عندما نلتصق بأجهزة الكمبيوتر والهواتف
1. تطور أعيننا ما يسمى "إجهاد العين الرقمي"
2. نشعر بواحد أو كل الأعراض التالية
عين جافة – احمرار- تهيج العين -صداع الراس -ألم حول العين - رؤية مشوشة- صعوبة في التركيز على شيء قريب - صعوبة في تغيير التركيز من كائن إلى آخر على مسافة مختلفة - الإحساس بجسم غريب.
3. يمكن أن يكون جفاف العين شديدًا إذا كان التعامل مع الشاشات بدون فواصل مناسبة ومتسقة، حتى النظارات المضادة للوهج لا فائدة منها
4. قطرات العين المرطبة تعطي راحة مؤقتة
5. الاستراحة من الأدوات الرقمية تقلل من شدة أعراض العين بشكل مؤقت
كيفية تقليل مخاطر متلازمة جفاف العين أو الوقاية منها
1. تقليل مقدار الوقت غير المنقطع مع الشاشات، خذ استراحة قصيرة بعد كل 15-20 دقيقة.
2. رمش بشكل متكرر، عادةً ما يومض الشخص من 12 إلى 14 مرة في الدقيقة وينخفض هذا إلى 4-5 مرات عند استخدام الأدوات، هذا يعني أننا بحاجة إلى أن نتذكر بوعي أن نرمش.
3. اتخذ وضعية مناسبة أثناء استخدام هذه الأدوات، لا تستلقي أو تجلس على سرير أثناء عملك على الكمبيوتر المحمول أو المحمول.
4. تأكد من ارتداء النظارات الطبية الخاصة بك إذا كان لديك أي منها أثناء العمل على هذه الأدوات.
5. لا تستخدم مكيف الهواء المفرط ولا تحافظ على درجة الحرارة منخفضة للغاية، يقلل تكييف الهواء من رطوبة الغلاف الجوي ويمكن أن يزيد من جفاف العين.
6. شرب كمية كافية من الماء.
7. استخدم قطرات مرطبة للعين تبعًا لأعراض عينيك.
8. يمكنك استخدام النظارات المضادة للوهج إذا كان الكمبيوتر المحمول / سطح المكتب الخاص بك لا يحتوي بالفعل على حماية داخلية من الوهج، لا تلعب نظارات حجب الضوء الأزرق دورًا كبيرًا هنا.
9. يجب أن يكون تباين الشاشة هو الأمثل. يجب ألا يسقط الضوء من حولك مباشرة على وجهك أو على الشاشة التي تستخدمها.
10. حافظ على تقسيم صارم ليوم عملك ووقتك الشخصي واختتم عملك في الوقت المحدد.
11. بدلاً من الدردشة مع أصدقائك على أجهزتك ، اتصل بهم وتحدث معهم. سيكون ذلك جيدًا ليس فقط لعلاقتك ولكن سيقلل أيضًا من وقت الشاشة.
12. ابحث عن وسائل ترفيه بديلة مثل البطاقات أو ألعاب الطاولة مع عائلتك.
13. ارتدِ الأقنعة واخرج للتنزه في الأماكن المفتوحة (تجنب الأماكن المزدحمة أثناء المشي).
14. تناول طعاما مغذيا صحيا ونم جيدا.
15. إذا لم ينجح أي من هذا ، فقم بزيارة طبيب العيون الخاص بك لاستبعاد أمراض العيون الأخرى.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
دراسة تكشف عن فيتامينات مهمة لحماية العين من الجفاف اكتشفها بنفسك
- الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 04:48 2024 بريطانيا تعلن ارتفاع عدد مصابي السلالة الأخطر من فيروس جدري القردة
GMT 23:47 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
النظام الغذائي لمرضى السكري لتجنّب المضاعفات
GMT 23:35 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
تمارين سريعة يمكن القيام بها لمنع جلطات الدم
GMT 23:32 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
اكتشاف دواء آمن يمنع هفوات الذاكرة
GMT 23:29 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
الأسباب الأساسية لمرض الزهايمر
GMT 04:48 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
بريطانيا تعلن ارتفاع عدد مصابي السلالة الأخطر من فيروس جدري القردة
الأسواق تتفاعل بقوة مع فوز ترمب والأسهم والسندات والبتكوين تسجل ارتفاعات قوية
واشنطن ـ مصر اليوم
شهدت الأسواق العالمية، الأربعاء، ردود فعل متسارعة، عقب فوز دونالد ترمب في الانتخابات الرئاسية الأميركية لعام 2024، مما أضاف مزيداً من الزخم وعدم اليقين إلى المشهد الاقتصادي الدولي. وتتسارع الأسواق المالية؛ من الأس...المزيد
أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً
سيدني ـ مصر اليوم
تعتزم الحكومة الأسترالية اتخاذ خطوات نحو تقييد وصول الأطفال والمراهقين إلى وسائل التواصل الاجتماعي (السوشيال ميديا)، بحيث لا يسمح بذلك إلا لمن يبلغون 16 عاماً أو أكثر، بحسب وكالة الأنباء الألمانية. وقال رئيس الوزر...المزيدالدكتورة هبة القواس تتحدث عن حفلها الفني الثقافي الخيري "سمفونية الأمل" وتؤكد أنه من أجل الحب والخير
الرياض ـ مصر اليوم
قبل لحظات قليلة من انطلاق الحدث الأبرز على المستوى الموسيقي والفني والثقافي والخيري في المملكة الذي تنظمه جمعية السلياك بعنوان "سمفونية الأمل"، أكدت د. هبة القواس أن العرض الموسيقي المنتظر تم إعداد...المزيد
GMT 09:42 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
GMT 10:05 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
مدينة مراكش العريقة وجهة فريدة تجمع بين الثقافة والفن والتراث
GMT 11:11 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
بيرس مورغان يُهاجم "إنستغرام" عقب حذف صورة نشرها تجمعه بترامب
GMT 11:57 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
الجيش الإسرائيلي يقصف أهداف لحزب الله وحماس ويقتل 60 مسلحاً ويستهدف سيارة بجبل لبنان
GMT 10:41 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
الغارات الإسرائيلية تهدّد المواقع التراثية في لبنان واجتماع في "اليونسكو" بشأن الأزمة
GMT 14:13 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
مصر وتركيا تتفقان على إنشاء جامعة مشتركة في القاهرة تنفيذاً لمذكرة تفاهم وُقّعت خلال زيارة السيسي لأنقرة
GMT 03:21 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
الأونروا تدعو لإنقاذها من الحظر الإسرائيلي وتحذر من العواقب
GMT 14:45 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان
GMT 14:30 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
GMT 06:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
GMT 10:17 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
كيت ميدلتون تعود لحياتها الطبيعية وتظهر في الأحداث الرسمية لاستعادة دورها في العائلة المالكة البريطانية
GMT 09:04 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج "العقرب" في نوفمبر/ تشرين الثاني 2024
GMT 15:11 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
لافروف يؤكد أن الولايات المتحدة وروسيا على حافة صراع عسكري مباشر
GMT 02:45 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
حملة هاريس تُحذر المسؤولين التنفيذيين الكبار بقطاع الأعمال من أن ترامب يمثل تهديدا للاقتصاد
GMT 09:42 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر
تحديد جينات جديدة تحمل متغيرات جرثومية نادرة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان
GMT 15:36 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو
بريشة : ناجي العلي
GMT 06:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان
GMT 12:39 2020 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
حظك اليوم برج الحوت الاثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020
GMT 15:37 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
الأمم المتحدة تحذر من خطر الحرب على التراث الثقافي في بعلبك وصور
GMT 09:44 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر
النجمات يتألقن في فساتين سهرة ذات تصاميم ملهمة لموسم الخريف
GMT 15:33 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
مواقيت الصلاة في مصر اليوم الجمعة 01 نوفمبر /تشرين الثاني 2024
GMT 04:31 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
«فيتش» 7 إصلاحات وتدابير اقتصادية مؤثرة رفعت تصنيف مصر لـ«B»
GMT 00:29 2024 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر
رودري يتوّج بالكرة الذهبية لأفضل لاعب في العالم
GMT 08:28 2024 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
مشاركة 112 دولة في "معرض الشارقة للكتاب" والمغرب يحل ضيف شرف هذه الدورة
GMT 10:29 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
يحمل إليك هذا اليوم كمّاً من النقاشات الجيدة
GMT 15:50 2022 الأربعاء ,28 كانون الأول / ديسمبر
إيه فيه أمل!
GMT 15:34 2018 السبت ,22 أيلول / سبتمبر
ملعب بورسعيد يستضيف مجددًا مباريات المصري تشرين الأوّل
GMT 08:28 2022 الأربعاء ,01 حزيران / يونيو
توقعات مولود برج "الميزان " من الأربعاء 01 حزيران إلى الأربعاء 08 حزيران أحداث جيدة
GMT 00:03 2023 الثلاثاء ,21 آذار/ مارس
استبعاد راشفورد من قائمة منتخب إنجلترا
GMT 21:06 2018 الأحد ,02 كانون الأول / ديسمبر
تتويج جيسن شلارب و دييجو بازوس بـ"تحدّي الجري الجبلي" في عمان
GMT 02:51 2018 الأربعاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر
ارتفاع أسعارالذهب في الأسواق المصرية الأربعاء
GMT 19:04 2018 الثلاثاء ,17 تموز / يوليو
مي عز الدين تكشف سر عدم ارتباطها حتى الآن
GMT 03:54 2018 الجمعة ,30 آذار/ مارس
اتبعي هذه الخطوات لتحصلي على مكياج صباحي مميز
GMT 01:57 2018 الخميس ,15 آذار/ مارس
دار الكتب خان تصدر رواية "الوصايا" لـ"عادل عصمت"
GMT 04:43 2017 الجمعة ,02 حزيران / يونيو
نادي الباطن السعودي يجدّد عقد خويلد عيادة
GMT 20:48 2021 الإثنين ,04 تشرين الأول / أكتوبر
رامي جمال يطرح أغنية" خليكي" عبر يوتيوب بالتزامن مع عطل مواقع التواصل الاجتماعي
GMT 00:15 2021 الجمعة ,09 إبريل / نيسان
عطل يضرب فيسبوك وانستجرام والشركة نعمل على حل المشكلة
GMT 14:23 2021 الثلاثاء ,02 شباط / فبراير
برشلونة يعلن انتقال توديبو إلى نيس الفرنسي على سبيل الإعارة
GMT 18:37 2020 الإثنين ,02 آذار/ مارس
أشهر مذيع إيطالي يروج للسياحة في مصر
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك