توقيت القاهرة المحلي 14:21:48 آخر تحديث
  مصر اليوم -

تقنيات تخفف توتر الامتحانات

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - تقنيات تخفف توتر الامتحانات

نصائح صحية للتغلب على توتر الامتحانات
حمص - مصر اليوم

يوصي اخصائي الامراض العصبية والنفسية الدكتور طوني المصيص الطلاب الذين يقدمون الامتحانات ببعض التقنيات للتخلص من مشاعر التوتر كالمشي في الهواء الطلق او مشاهدة التلفاز لمدة ربع ساعة يوميا والحصول على حمام ساخن والاستماع إلى موسيقا هادئة.

ولفت المصيص إلى ضرورة الاهتمام بالغذاء المتنوع الصحي والخفيف والإكثار من السوائل والحفاظ على ساعات نوم مناسبة وتجنب الانعزال والحفاظ على التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء لتحسين المزاج وأخذ قسط كاف من الراحة قبل الامتحان لضمان تخزين جيد واستدعاء للمعلومات.

وبين الأخصائي أن طرائق المذاكرة تختلف حسب طبيعة كل طالب وأسلوبه ونوع ذكائه داعيا الأهالي إلى تجنب ممارسة الضغوط النفسية على الطلاب خلال فترة الامتحانات وتقديم الدعم والمساندة العاطفية لهم واحتوائهم والتعبير عن الفخر بقدراتهم.

والخوف والقلق خلال الامتحانات أمر طبيعي حسب طبيب العصبية وشعور إيجابي يدفع الطالب لبذل مزيد من الجهد من أجل تحقيق طموحه الدراسي لكن عندما يتجاوز حدوده يصبح حالة ضارة وغير فعالة وتنعكس سلبا على المستوى الدراسي وتتظاهر بسلوكيات وأعراض نفسية وجسدية منها قلة التركيز واضطرابات النوم والشهية والمزاج إضافة إلى الاضطرابات الهضمية والتنفسية والصداع وتسارع نبضات القلب.

قد يهمك أيضًا:

{"زومبا" تتمكن من علاج الخرف والشلل الرعاش والأمراض العصبية والعضلية

خبراء يُحذّرون من نقص السوائل وتأثيرها على القدرات الذهنية

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تقنيات تخفف توتر الامتحانات تقنيات تخفف توتر الامتحانات



GMT 12:35 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

أفضل 10 وجهات سياحية شبابية الأكثر زيارة في 2024
  مصر اليوم - أفضل 10 وجهات سياحية شبابية الأكثر زيارة في 2024

GMT 17:17 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

الشرع يبحث مع فيدان في دمشق مخاوف أنقرة من الإرهاب
  مصر اليوم - الشرع يبحث مع فيدان في دمشق مخاوف أنقرة من الإرهاب

GMT 12:26 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

نصائح لاختيار قطع الأثاث للغرف متعددة الوظائف
  مصر اليوم - نصائح لاختيار قطع الأثاث للغرف متعددة الوظائف

GMT 22:50 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

بشرى تكشف عن أمنيتها للعام الجديد
  مصر اليوم - بشرى تكشف عن أمنيتها للعام الجديد

GMT 10:34 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

الوجهات السياحية الأكثر زيارة خلال عام 2024

GMT 10:38 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

إطلالات أنيقة وراقية لكيت ميدلتون باللون الأحمر

GMT 10:52 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

بيلا حديد في إطلالات عصرية وجذّابة بالدينم

GMT 09:38 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء

GMT 21:45 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

فجر السعيد تفتح النار على نهى نبيل بعد لقائها مع نوال

GMT 08:46 2024 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر

مبابي يكشف سبب منعه من الاستمرار مع سان جيرمان

GMT 20:43 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

الأمير هاري يتحدث عن وراثة أبنائه جين الشعر الأحمر

GMT 20:11 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

تكريم توم كروز بأعلى وسام مدني من البحرية الأميركية

GMT 09:56 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon