وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

دراسة تكشف عن علاقة الاكتئاب بالنظام الغذائي للشخص

الأربعاء ,03 تشرين الثاني / نوفمبر2021 ، 07:13 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - دراسة تكشف عن علاقة الاكتئاب بالنظام الغذائي للشخص

الإصابة بالاكتئاب

القاهرة ـ مصر اليوم

يشعر الكثير منا بالإحباط والاكتئاب دون أى سبب، ربما يرجع السبب إلى النظام الغذائى الذى نتناوله، فى بعض الأحيان يمكن أن يؤدى نقص التغذية السليمة إلى الاكتئاب والحزن، كما يقول خبراء التغذية من المحتمل أن تؤدى المشكلات المرتبطة بالصحة الشخصية والوضع الأسرى والحالة المالية وأى مشكلة أخرى إلى الشعور باليأس والإحباط الذى تزايد خاصة خلال جائحة كورونا، حيث إن الاعتقاد السائد هو أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يميلون إلى تناول الطعام بكميات زائدة، وفقًا لتقرير موقع "Healthline".

يقول خبراء التغذية إن تناول الطعام الصحيح سيساعد الناس على التغلب على الاكتئاب، حيث أشارت التقارير الطبية مؤخرًا إلى أن المزيد من الناس فى جميع أنحاء العالم يعانون من مشاكل متعلقة بالاكتئاب بسبب الآثار اللاحقة لوباء كورونا.

أفضل وسيلة للتغلب على الاكتئاب هى إحداث تغييرات فى نمط الحياة والبدء فى اتباع نظام غذائى صحى، فى حين أن الأدوية أو المشورة الطبية توفر راحة مؤقتة، لكن تناول الطعام المناسب وإحداث تغييرات إيجابية فى نمط الحياة سيساعد فى التغلب على المشكلة إلى الأبد.

وتعتبر الأحماض الدهنية أوميجا 3 (EPA & DHA) لها تأثيرات مضادة للاكتئاب لذلك من المهم جدًا تضمينها فى النظام الغذائى، وينتج جسم الإنسان عادة جزيئات تسمى الجذور الحرة والتي يمكن أن تؤدى إلى تلف الخلايا مما يؤدي إلى الشيخوخة السريعة وتسبب مشاكل أخرى، لذلك فإن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات سيكون له تأثير إيجابى على الدماغ، حيث إن الأطعمة المدمرة للجذور الحرة، مثل الجزر واليقطين والسبانخ والبرتقال والطماطم والمكسرات والبذور.
يمكن أن تساعد الأطعمة فى التغلب على الاكتئاب

تناول أجزاء صغيرة من البروتينات عدة مرات فى اليوم سيساعد على تعزيز الطاقة فى جسم الإنسان، مثل أسماك التونة الغنية بالبروتين والديك الرومى والدجاج، تحتوى على أحماض أمينية تساعد جسم الإنسان على النشاط واليقظة، وبجانب ذلك هناك أطعمة مثل الفاصوليا والبازلاء والحليب وفول الصويا والزبادي هي أيضًا مصدر جيد للبروتينات الصحية.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب تجنب التدخين وشرب الكحول والكافيين للتغلب على المشكلة.

ومن المرجح أيضًا أن يعانى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، من الاكتئاب لأن الوزن الزائد يؤثر على جهاز المناعة ويحدث تغيرات هرمونية بين الرجال والنساء، لذلك يجب على هؤلاء الأشخاص العمل على الفور على خفض الوزن للتغلب على الاكتئاب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة تكشف عن علاقة الاكتئاب بالنظام الغذائي للشخص

الإصابة بالاكتئاب

القاهرة ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة منة شلبي

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

ميار شريف

القاهرة - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم