توقيت القاهرة المحلي 01:39:13 آخر تحديث
  مصر اليوم -

تأثير القيلولة القصيرة على النوم ليلًا

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - تأثير القيلولة القصيرة على النوم ليلًا

تأثير القيلولة القصيرة على النوم ليلًا
لندن ـ مصراليوم

 أكدت أحدث دراسة من مختبر النوم والتعلم بجامعة ولاية ميتشيجان الأمريكية، إن القيلولة أثناء النهار قد تتسبب فى الحرمان من النوم الجيد ليلًا،

وقالت كيمبرلي فين، الأستاذ المشارك ومدير مختبر النوم والتعلم في جامعة ولاية ميتشيجان، ومؤلف الدراسة: "وجدنا أن القيلولة القصيرة لمدة 30 أو 60 دقيقة لم تظهر أي آثار قابلة للقياس على النوم ليلًا".

ونُشرت الدراسة في مجلة Sleep وهي من بين أولى الدراسات التي تقيس فعالية القيلولة الأقصر، وغالبًا ما يكون لدى جميع الأشخاص الوقت الكافي للتكيف مع جداولهم المزدحمة.

ويعتبر نوم الموجة البطيئة أو SWS، هو أعمق مرحلة من النوم وأكثرها إنعاشًا، وتتميز بموجات دماغية عالية السعة وذات تردد منخفض وهي مرحلة النوم عندما يكون جسمك أكثر استرخاءً عضلاتك مرتاحة ومعدل ضربات قلبك وتنفسك في أبطأهما.

وقالت فين: "SWS هي أهم مرحلة من مراحل النوم، عندما يظل شخص ما بدون نوم لفترة من الوقت، حتى أثناء النهار فإنه يكتسب الحاجة إلى النوم ليلًا، وعلى وجه الخصوص، فإنهم يكتسبون الحاجة إلى نظام SWS فى الليل وقضاء قدرًا كبيرًا من الوقت في هذه المرحلة". وقام فريق فين، بتجنيد 275 مشاركًا في سن الكلية للدراسة، حيث أكمل المشاركون المهام المعرفية عند وصولهم إلى مختبر النوم والتعلم في جامعة ولاية ميشيجان في المساء، ثم تم توزيعهم بشكل عشوائي على ثلاث مجموعات، تم إرسال الأولى إلى المنزل للنوم، وبقيت الثانية في المختبر طوال الليل وأتيحت لها الفرصة لأخذ قيلولة لمدة 30 أو 60 دقيقة، أما المجموعة الثالثة لم تغفو على الإطلاق في حالة الحرمان.

وخلصت الدراسة إلى أن المجموعة التي بقيت طوال الليل وأخذت قيلولة قصيرة فى النهار ما زالت تعاني من آثار الحرمان من النوم وارتكبت أخطاءً في المهام فى اليوم التالى أكثر بكثير ممن الذين عادوا إلى المنزل وحصلوا على ليلة كاملة من النوم ليلًا.

ويقول مؤلف الدراسة فى النهاية، إن النتائج تؤكد على أهمية إعطاء الأولوية للنوم ليلًا، وأن القيلولة حتى لو كانت تتضمن SWS، لا يمكن أن تحل محل ليلة كاملة من النوم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

اختبار حمض اللاكتيك في الدم يكشف عن أسباب التنفس السريع

تطوير أدوات للتنبؤ بمخاطر صعوبات التنفس أو الوفاة حال الإصابة بكورونا

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تأثير القيلولة القصيرة على النوم ليلًا تأثير القيلولة القصيرة على النوم ليلًا



إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الرقي والعصرية

عمان ـ مصر اليوم

GMT 23:48 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
  مصر اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض  وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 10:20 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

فواكه طبيعية تعزز صحة الكلى وتساعد في تطهيرها بشكل آمن
  مصر اليوم - فواكه طبيعية تعزز صحة الكلى وتساعد في تطهيرها بشكل آمن

GMT 03:10 2018 الثلاثاء ,01 أيار / مايو

داليدا خليل تستعد للمشاركة في الدراما المصرية

GMT 21:21 2015 الأربعاء ,15 إبريل / نيسان

أهالي قرية السلاموني يعانون من الغرامات

GMT 02:17 2016 الثلاثاء ,21 حزيران / يونيو

فوائد عصير الكرانبري لعلاج السلس البولي

GMT 01:18 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

سامسونج تكشف عن نسخة باللون الأحمر من جلاكسى S8

GMT 17:27 2022 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

أطعمة تمنع مرض الزهايمر أبرزها الأسماك الدهنية

GMT 15:02 2021 الإثنين ,11 تشرين الأول / أكتوبر

ريلمي تعلن موعد إطلاق النسخة الجديدة من هاتف Realme GT Neo2T

GMT 13:46 2021 الثلاثاء ,05 تشرين الأول / أكتوبر

رامي جمال يروج لأغنية "خليكي" بعد عودة انستجرام

GMT 04:47 2021 الأربعاء ,08 أيلول / سبتمبر

{غولدمان ساكس} يخفض توقعات نمو الاقتصاد الأميركي
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon