c أربعة عوامل تسبب السمنة الكسل والخمول - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 15:08:25 آخر تحديث
  مصر اليوم -

أربعة عوامل تسبب السمنة الكسل والخمول

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أربعة عوامل تسبب السمنة الكسل والخمول

السمنة
القاهره - مصراليوم

وفقًا لتقرير صادر عن "Trust for America's Health"، فإن السمنة آخذة في الارتفاع. وقد كشفت بيانات عام 2020 أن 16 ولاية أميركية كانت معدلات بدانة البالغين فيها 35 % أو أكثر، ارتفاعًا من 12 ولاية عن العام السابق.وحسب موقع " eat this not that " الطبي المتخصص، فان هناك عدة أسباب للسمنة وفق الدكتورة ميغان ميشير كوكس دكتوراه في الطب الباطني وطب نمط الحياة وطب السمنة العاملة في مجموعة "Dignity Health Medical Group "، عددتها على الشكل الآتي:

1- تناول الأطعمة فائقة التصنيع
ويشمل ذلك الوجبات السريعة كالبسكويت ورقائق البطاطا والحبوب المكررة مثل الدقيق الأبيض والخبز الأبيض وما إلى ذلك. لأن هذه الأطعمة خالية من العناصر الغذائية والألياف ومرتفعة جدًا في السعرات الحرارية.

2- تناول الأطعمة عالية السعرات ومنخفضة الألياف
وهذا يختلف قليلاً عما سبق لأن بعض الأطعمة طبيعية إلى حد ما، ولكنها عالية السعرات الحرارية وقليلة الألياف ولا تزال تساهم في السمنة. وخير مثال على ذلك عصير الفاكهة الذي تمت إزالة الألياف منه. لذلك فهو عبارة عن سكر مركز، لذا يمكن للإفراط في استهلاكه أن يساهم في زيادة الوزن.

3- تناول الفواكه والخضروات مع عدم تجنب الأطعمة غير الصحية
إن تناول الأطعمة الصحية لا يقل أهمية عن تجنب الأطعمة غير الصحية. حيث ترتبط المستويات العالية من تناول الفاكهة والخضروات باستمرار بوزن صحي للجسم. وهناك طريقة رائعة للعمل من أجل الصحة وهي زيادة كمية الفاكهة والخضروات (خاصة الخضار إذا كان هدفنا هو إنقاص الوزن). والهدف هو أن يكون تناول الشخص للطعام نصف نصف على الأقل من الفاكهة والخضروات.

4- نمط حياة خامل
من المعروف أن التمرين المنتظم ينظم الوزن، والهدف المتمثل في 30 دقيقة على الأقل خمس مرات أسبوعيًا يساعد في تجنب السمنة أو غيرها من الحالات الطبية؛ ولكن من المهم أيضًا تجنب نمط الحياة الخامل؛ فالجلوس لفترات طويلة من الوقت على مدار اليوم (حتى لو كان شخص ما يمارس الرياضة) عامل خطر مستقل للحالات الطبية.

5- قلة النوم أو الإفراط فيه
حيث ترتبط السمنة باستمرار بقلة النوم أو الإفراط فيه. وتساهم العديد من العوامل في ذلك بما فيها التحولات الهرمونية مع الحرمان من النوم التي تزيد من صعوبة إنقاص الوزن، وزيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية وتناولها، وانخفاض مستويات التنظيم الذاتي (عدم قدرة الشخص على قول لا لخيار غير صحي) مع الحرمان من النوم.
ويمكن لنا أن نرى الأوزان الطبيعية في الأشخاص الذين ينامون من 7-9 ساعات ليلا.

6- العامل الوراثي
في حين أن هناك العديد من أسباب السمنة يمكننا التحكم فيها، فإن الجينات شيء لا يمكننا التحكم فيه. ووفقًا لكوكس "هناك عوامل وراثية تلعب دورًا في وزن شخص ما. عادةً ما أناقش هذا الأمر مع المرضى بنفس الطريقة التي نناقش بها عوامل الخطر الجينية الأخرى؛ إذا علمنا أن الشخص معرض لخطر أعلى من المتوسط كشرط طبي، فمن الأهمية بمكان أن نتعامل مع عوامل الخطر القابلة للتعديل لتحسين صحته. وهذا هو نفسه كما لو كان الشخص معرضًا لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب أو الخرف".

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

فحص 6.4 مليون طالب مدرسي للكشف عن الأنيميا والسمنة والتقزم

الإجهاد وخلل الغدة الدرقية من أسباب السمنة وتساقط الشعر

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أربعة عوامل تسبب السمنة الكسل والخمول أربعة عوامل تسبب السمنة الكسل والخمول



GMT 23:47 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

النظام الغذائي لمرضى السكري لتجنّب المضاعفات

GMT 23:35 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تمارين سريعة يمكن القيام بها لمنع جلطات الدم

GMT 23:32 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف دواء آمن يمنع هفوات الذاكرة

GMT 23:29 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الأسباب الأساسية لمرض الزهايمر

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:42 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
  مصر اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 01:37 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق مختلفة لاستخدام المرايا لتكبير المساحات الصغيرة بصرياً
  مصر اليوم - طرق مختلفة لاستخدام المرايا لتكبير المساحات الصغيرة بصرياً

GMT 14:45 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان
  مصر اليوم - أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 14:30 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
  مصر اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 06:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
  مصر اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 08:20 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو

ترامب وبوتين يتفقان علي إعادة النظام إلى الجنوب

GMT 23:48 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

مشهد لـ صبا مبارك في مسلسل "حكايات بنات" يحقق 15 مليون مشاهدة

GMT 07:38 2020 الخميس ,03 كانون الأول / ديسمبر

تعرَّف على المشكلات السلوكية عند أطفال الروضة وطرق حلها

GMT 00:53 2020 الأحد ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو السولية يرحب بالرحيل عن الأهلي إلى الدوري الإيطالي

GMT 09:21 2020 الجمعة ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرف على أبطال مسلسل موسى لمحمد رمضان

GMT 21:57 2020 السبت ,01 آب / أغسطس

أسعار الفاكهة في مصر اليوم السبت 1 أغسطس

GMT 00:54 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو

الفنانة سميحة أيوب تتعرض لوعكة صحية
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon