‏محافظ البحر الأحمر يعلن إنقاذ 28 شخصا من حادث غرق مركب سياحي واستمرار البحث عن 17 آخرين الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي مصرع شخص وإصابة اثنين في تحطم طائرة قرب مطار فيلنيوس بليتوانيا غارات على النبطية تزامنا مع تفجيرات في ديرميماس واشتباكات بمحيط الخيام انهيارات أرضية وفيضانات تضرب جزيرة سومطرة الإندونيسية وزارة الصحة اللبنانية تعلن 3,754 شهيدًا و15,626 مصابًا منذ بدء العدوان الإسرائيلي على لبنان منذ أكتوبر 2023 وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس

أخبار عاجلة

أربعة عوامل تسبب السمنة الكسل والخمول

الجمعة ,24 كانون الأول / ديسمبر2021 ، 07:17 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أربعة عوامل تسبب السمنة الكسل والخمول

السمنة

القاهره - مصراليوم

وفقًا لتقرير صادر عن "Trust for America's Health"، فإن السمنة آخذة في الارتفاع. وقد كشفت بيانات عام 2020 أن 16 ولاية أميركية كانت معدلات بدانة البالغين فيها 35 % أو أكثر، ارتفاعًا من 12 ولاية عن العام السابق.وحسب موقع " eat this not that " الطبي المتخصص، فان هناك عدة أسباب للسمنة وفق الدكتورة ميغان ميشير كوكس دكتوراه في الطب الباطني وطب نمط الحياة وطب السمنة العاملة في مجموعة "Dignity Health Medical Group "، عددتها على الشكل الآتي:

1- تناول الأطعمة فائقة التصنيع
ويشمل ذلك الوجبات السريعة كالبسكويت ورقائق البطاطا والحبوب المكررة مثل الدقيق الأبيض والخبز الأبيض وما إلى ذلك. لأن هذه الأطعمة خالية من العناصر الغذائية والألياف ومرتفعة جدًا في السعرات الحرارية.

2- تناول الأطعمة عالية السعرات ومنخفضة الألياف
وهذا يختلف قليلاً عما سبق لأن بعض الأطعمة طبيعية إلى حد ما، ولكنها عالية السعرات الحرارية وقليلة الألياف ولا تزال تساهم في السمنة. وخير مثال على ذلك عصير الفاكهة الذي تمت إزالة الألياف منه. لذلك فهو عبارة عن سكر مركز، لذا يمكن للإفراط في استهلاكه أن يساهم في زيادة الوزن.

3- تناول الفواكه والخضروات مع عدم تجنب الأطعمة غير الصحية
إن تناول الأطعمة الصحية لا يقل أهمية عن تجنب الأطعمة غير الصحية. حيث ترتبط المستويات العالية من تناول الفاكهة والخضروات باستمرار بوزن صحي للجسم. وهناك طريقة رائعة للعمل من أجل الصحة وهي زيادة كمية الفاكهة والخضروات (خاصة الخضار إذا كان هدفنا هو إنقاص الوزن). والهدف هو أن يكون تناول الشخص للطعام نصف نصف على الأقل من الفاكهة والخضروات.

4- نمط حياة خامل
من المعروف أن التمرين المنتظم ينظم الوزن، والهدف المتمثل في 30 دقيقة على الأقل خمس مرات أسبوعيًا يساعد في تجنب السمنة أو غيرها من الحالات الطبية؛ ولكن من المهم أيضًا تجنب نمط الحياة الخامل؛ فالجلوس لفترات طويلة من الوقت على مدار اليوم (حتى لو كان شخص ما يمارس الرياضة) عامل خطر مستقل للحالات الطبية.

5- قلة النوم أو الإفراط فيه
حيث ترتبط السمنة باستمرار بقلة النوم أو الإفراط فيه. وتساهم العديد من العوامل في ذلك بما فيها التحولات الهرمونية مع الحرمان من النوم التي تزيد من صعوبة إنقاص الوزن، وزيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية وتناولها، وانخفاض مستويات التنظيم الذاتي (عدم قدرة الشخص على قول لا لخيار غير صحي) مع الحرمان من النوم.
ويمكن لنا أن نرى الأوزان الطبيعية في الأشخاص الذين ينامون من 7-9 ساعات ليلا.

6- العامل الوراثي
في حين أن هناك العديد من أسباب السمنة يمكننا التحكم فيها، فإن الجينات شيء لا يمكننا التحكم فيه. ووفقًا لكوكس "هناك عوامل وراثية تلعب دورًا في وزن شخص ما. عادةً ما أناقش هذا الأمر مع المرضى بنفس الطريقة التي نناقش بها عوامل الخطر الجينية الأخرى؛ إذا علمنا أن الشخص معرض لخطر أعلى من المتوسط كشرط طبي، فمن الأهمية بمكان أن نتعامل مع عوامل الخطر القابلة للتعديل لتحسين صحته. وهذا هو نفسه كما لو كان الشخص معرضًا لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب أو الخرف".

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أربعة عوامل تسبب السمنة الكسل والخمول

السمنة

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة حنان مطاوع

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

محمد صلاح

لندن ـ سليم كرم

الأسبرين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم