c أطعمة يُمكن أن تُساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 23:40:01 آخر تحديث
  مصر اليوم -

أطعمة يُمكن أن تُساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أطعمة يُمكن أن تُساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

أطباء
القاهرة ـ مصر اليوم

 غالبًا ما تكون مشكلات الجهاز الهضمي نتيجة لاتباع نظام غذائي وأسلوب حياة غير صحيين، الجهاز الهضمي مسؤول عن تكسير الطعام الذي نتناوله إلى عناصر مغذية يمكن لأجسامنا امتصاصها واستخدامها ، عندما لا يعمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى العديد من المشاكل مثل الإمساك ، وارتجاع الحمض ، ومتلازمة القولون العصبي (IBS).، وإليك الأطعمة يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
أطعمة تساعد في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي:
 
1. البروكلي

البروكلي هو نبات صليبي غني بالألياف والفيتامينات والمعادن، كما أنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي، تساعد الألياف الموجودة في البروكلي على تعزيز انتظام الأمعاء وتمنع الإمساك ، فإن وجود السلفورافان في البروكلي يساعد على حماية الأمعاء من البكتيريا الضارة ومسببات الأمراض.

 
2. الزبادي

الزبادي هو طعام آخر يمكن أن يعزز صحة الجهاز الهضمي، الزبادي هو طعام مخمر يحتوي على البكتيريا المفيدة التي يمكن أن تساعد في تحسين توازن ميكروبيوم الأمعاء، يمكن أن تساعد البكتيريا المفيدة في الزبادي في تحسين ميكروبيوم الأمعاء ، والذي بدوره يمكن أن يحسن الهضم ويمنع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك.

 
3. الزنجبيل

يستخدم الزنجبيل لعدة قرون لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان والانتفاخ وعسر الهضم، يحتوي الزنجبيل على مركبات تسمى gingerols و shogaols التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي وتعزيز الهضم ، يمكن أن يساعد الزنجبيل على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي ، مما يساعد على منع الانتفاخ والغازات.

 
4. نخالة الشوفان

نخالة الشوفان هي نوع من الألياف التي توجد في الطبقة الخارجية من حبوب الشوفان،غنية بالألياف القابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك، تشكل الألياف القابلة للذوبان مادة شبيهة بالهلام في الأمعاء ، مما يساعد على إبطاء مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي، وهذا بدوره يمكن أن يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أكثر فعالية.

 
5. البابايا

البابايا فاكهة استوائية تحتوي على إنزيم يسمى غراءPapain هو إنزيم محلل للبروتين ، مما يعني أنه يساعد على تكسير البروتينات في الجهاز الهضمي، يمكن أن يساعد ذلك في تحسين عملية الهضم وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات ، تحتوي البابايا على الألياف ، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم حركات الأمعاء ومنع الإمساك.

 
6. النعناع

النعناع هو عشب تم استخدامه لعدة قرون لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وعسر الهضم والغثيان، يحتوي النعناع على مركبات يمكن أن تساعد في استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي ، مما يساعد على منع الانتفاخ وتحسين الهضم ، يمكن أن يساعد النعناع في تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي وتخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS).

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

5 أضرار للكافيين علي الأطفال وأبرزها يسبب قلة النوم ومشاكل الجهاز الهضمي

أضرار تناول البيض مع الحليب وأبرزها مشاكل الجهاز الهضمي

 

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة يُمكن أن تُساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي أطعمة يُمكن أن تُساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي



GMT 17:00 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الفيتامينات بدون داعٍ يسبب مضاعفات

GMT 16:23 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق سهلة لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن

GMT 16:19 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

سوء التغذية من أسباب نقص الكالسيوم في الدم

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 19:11 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة
  مصر اليوم - حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
  مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 20:50 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض
  مصر اليوم - منة شلبي تقدم شمس وقمر في موسم الرياض

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
  مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 10:24 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

اليونان تمزج بين الحضارة العريقة والجمال الطبيعي الآسر

GMT 09:20 2024 الخميس ,08 شباط / فبراير

نصائح لعرض المنحوتات الفنية في المنزل

GMT 04:36 2024 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

فئات مسموح لها بزيارة المتحف المصري الكبير مجانا

GMT 15:44 2021 الجمعة ,22 تشرين الأول / أكتوبر

تفاصيل حوار باتريس كارتيرون مع رزاق سيسيه في الزمالك

GMT 06:24 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

رينو 5 الكهربائية الجديدة تظهر أثناء اختبارها

GMT 08:54 2017 الأربعاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

نادية عمارة تحذر الأزواج من مشاهدة الأفلام الإباحية

GMT 00:03 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

كيت ميدلتون ترسل رسالة لنجمة هندية بعد شفائها من السرطان

GMT 07:36 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

ياسمين صبري تتألق بالقفطان في مدينة مراكش المغربية
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon