المركزى الأسترالى يبقى على سعر الفائدة الرئيسى عند أعلى مستوى فى 13 عاما اليابان تطلق قمرًا صناعيًا للاتصالات العسكرية في الرحلة الرابعة للصاروخ H3 تراجع الدولار وسط تقارب نسب التأييد في انتخابات الرئاسة الأميركية الذهب يستقر قبل الانتخابات الأميركية واجتماع البنك المركزي تداول النفط في نطاق ضيق قبيل الانتخابات الأميركية جوجل تعلن عن تحديث جديد لنموذج Gemini 1.5 Pro ارتفاع عدد الإصابات بفيروس غرب النيل في ألمانيا الفلبين تستعد لمواجهة رابع إعصار خلال نحو شهر ذهول فى ملاعب بيرو بعد وفاة لاعب وإصابة 5 بـ صاعقة منزل ليفاندوفسكي فى برشلونة يتعرض للغرق بسبب سوء الأحوال الجوية

أخبار عاجلة

5 فيتامينات لا غنى عنها في شهور الرضاعة

السبت ,15 حزيران / يونيو2024 ، 07:25 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 فيتامينات لا غنى عنها في شهور الرضاعة

طفل حديثي الولادة

القاهرة ـ مصر اليوم

الكالسيوم ضروري لصحة العظام، والعضلات، والأعصاب، وخاصة أثناء الرضاعة، لذا من الضروري الحفاظ على المتطلبات الغذائية حتى بعد الحمل للحفاظ على الصحة المثالية لطفلك من خلال الرضاعة الطبيعية.

يشكل الكالسيوم أحد المعادن الأساسية خلال هذه المرحلة، ومع ذلك قد تتجاهل الأم الحديثة الحصول عليه ، وهو ما قد يؤثر سلبا على صحتها.
أهمية الكالسيوم أثناء الرضاعة
وفقا لموقع " onlymyhealth "، فإن الكالسيوم، المشهور بدوره في صحة العظام، ووظيفة العضلات، ونقل الأعصاب، له أهمية قصوى، خاصة أثناء الرضاعة، حيث تتطلب عملية الرضاعة الطبيعية كمية كبيرة من الكالسيوم، حيث يعتمد الجسم على مخزون الأم لتلبية احتياجات إنتاج الحليب.
أعراض نقص الكالسيوم
يمكن أن يؤدي عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم خلال هذه المرحلة إلى عواقب بعيدة المدى، نعرضها على النحو التالي:
تشنجات العضلات وضعفها
الأمهات المرضعات اللاتي يعانين من تشنجات عضلية غير مبررة أو ضعف قد تظهر عليهن علامات مبكرة لنقص الكالسيوم، غالبًا ما تظهر هذه الأعراض نتيجة لمحاولة الجسم الحفاظ على مستويات الكالسيوم عن طريق السحب من احتياطياته.

هشاشة العظام وقضايا صحة العظام
في الحالات الشديدة من نقص الكالسيوم لفترة طويلة، قد تتعرض الأمهات المرضعات لخطر حدوث مضاعفات مرتبطة بالعظام، مثل هشاشة العظام أو الكسور، حيث يعطي الجسم الأولوية لاحتياجات الطفل من الكالسيوم على صحة الهيكل العظمي للأم.
مشاكل الأسنان
يمكن أن تؤثر كميات الكالسيوم غير الكافية على صحة الأسنان، مما يؤدي إلى هشاشة الأسنان أو زيادة التعرض لتسوس الأسنان.
الوقاية من نقص الكالسيوم
تناول الأطعمة المليئة الكالسيوم
يعد إضافة الأطعمة الغنية بالكالسيوم إلى النظام الغذائي اليومي أمر بالغ الأهمية، وتعتبر منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن، إلى جانب الخضروات الورقية الخضراء واللوز والأطعمة المدعمة، بمثابة مصادر ممتازة للكالسيوم، يضمن النظام الغذائي المتوازن تناول كمية كافية من هذا المعدن الحيوي.

المكملات حسب توجيهات الطبيب
قد يوصي الطبيب بمكملات الكالسيوم لسد الفجوة بين المدخول الغذائي وزيادة متطلبات الرضاعة، مع ذلك، ينبغي دائمًا مناقشة المكملات مع طبيبك المعالج لضمان الجرعة ومدى حاجتك إليها.

التعرض لأشعة الشمس وفيتامين د
من الضروري الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د في الجسم، لأنه يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم، لذا يجب تشجيع التعرض الآمن لأشعة الشمس ودمج الأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د.
استشارة الطبيب
يجب على الأمهات المرضعات إعطاء الأولوية للمشاورات المنتظمة مع الطبيب، حيث تتيح الفحوصات الروتينية مراقبة مستويات الكالسيوم، وتقديم التوجيه بشأن الاحتياجات الغذائية، وتقييم ضرورة المكملات الغذائية بناءً على المتطلبات حسب كل شخص.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 فيتامينات لا غنى عنها في شهور الرضاعة

طفل حديثي الولادة

القاهرة ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الجنية المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد السقا

القاهرة ـ مصر اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

التدخين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم