إرتفاع حصّيلة ضحايا الغارة الإسرائيلية على ضاحية بيروت إلى 14 قتيلاً نيوكاسل يحبط مخطط ليفربول للتعاقد مع نجمه اجتماع طارئ في الخارجية البريطانية بسبب لبنان ارتفاع حصيلة الوفيات بسبب وباء الكوليرا في السودان هزة أرضية بقوة 2.5 درجة على مقياس ريختر تضرب مدينة الشقيق السعودية "الصحة اللبنانية" تعلن جاهزية بنوك الدم كافية لإنقاذ مصابى الضاحية الجنوبية النصر السعودي يطلق قناته الخاصة بعد "اتفاقية استراتيجية" مع Dazn «حزب الله» يتبنى استهداف مقار وثكنات عسكرية إسرائيلية بصواريخ «الكاتيوشا» أسهم أوروبا تتراجع لكن في الطريق نحو مكاسب أسبوعية منصة إكس تُحجب مجددا في البرازيل بعد عودتها الأربعاء

أخبار عاجلة

تناول مكملات الألياف يساعد في إدارة نسبة السكري في الدم

الأربعاء ,02 آذار/ مارس2022 ، 07:27 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تناول مكملات الألياف يساعد في إدارة نسبة السكري في الدم

مرض السكري

القاهرة ـ مصر اليوم

تعتبر إدارة نسبة السكر في الدم من أهم المسئوليات الضرورية للتعايش مع مرض السكري، إذا تم تشخيص إصابتك بمرض السكري من النوع 2 أو مقدمات السكري فهذا يعني أن جسمك يكافح من أجل معالجة وتنظيم الكمية المناسبة من الجلوكوز في مجرى الدم، هناك طرق يمكنك من خلالها التحكم في مستويات السكر في الدم، مثل ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية وفحص المستويات بانتظام، توجد أحيانًا مكملات مفيدة يمكنك تناولها جنبًا إلى جنب مع هذه التغييرات في نمط الحياة، ولكن من الضروري التحدث مع طبيبك أولاً، وفقا لما نشره موقع " eatthis".

من الضرورى الحصول على كمية الألياف التي تحتاجها من نظامك الغذائي عن طريق تناول الأطعمة المناسبة، ولكن إذا كنت تواجه صعوبة في دمج بعض الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي، يجب أن يساعدك مكمل الألياف في الحصول على الكمية الموصى بها التي تحتاجها كل يوم.

توصي جمعية السكري الأمريكية (ADA) بتناول 25-35 جرامًا من الألياف يوميًا لأن استهلاك الكمية الموصى بها من الألياف يوميًا يمكن أن يساعد في تحسين التحكم في الجلوكوز.

كما توصي مراكز السيطرة على الأمراض (CDC ) بالحصول على ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي وحتى تشير إلى هذه المغذيات على أنها الكربوهيدرات التي تساعدك على إدارة مرض السكري، تساعدك الألياف بشكل مباشر على إدارة نسبة السكر في الدم، ويمكن أن تساعدك أيضًا في الحفاظ على وزن صحي أثناء العملية، وهو جزء مهم آخر من التعايش مع مرض السكري.

تمر الألياف عبر الجهاز الهضمي بشكل سليم ويتعامل جسمك مع ذلك بشكل مختلف عن طريقة هضم الكربوهيدرات ، عندما تأكل أطعمة غنية بالألياف أو تتناول مكملات الألياف الغذائية ، فمن غير المرجح أن تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم.
مكملات الألياف مقابل الأطعمة الغنية بالألياف

عندما تأكل أطعمة كاملة، فإنك تجني فوائد العناصر الغذائية الأخرى، بما في ذلك الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة ، وأكثر من ذلك، يمكنك العثور على كميات عالية من الألياف في الأطعمة الشائعة مثل التفاح والشوفان والفول والموز والحبوب الكاملة والمكسرات ومعظم البذور.

إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في الحصول على ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي ، فقد تستفيد من تجربة مكمل الألياف، قبل دمج أي من هذه الخطط في روتينك اليومي، من المهم التحدث مع طبيبك أولاً.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تناول مكملات الألياف يساعد في إدارة نسبة السكري في الدم

مرض السكري

القاهرة ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

المصرف المركزي الأوروبي

واشنطن ـ مصر اليوم

منى زكي

القاهرة - مصر اليوم

منصة “إكس”

برازليا - مصر اليوم

المخرج السينمائي عمار بركات

القاهرة - سعيد الفرماوي

المهاجم الدولي الإنجليزي هاري كين

لندن ـ مصر اليوم

حبوب القهوة

واشنطن ـ مصر اليوم

ياسمين صبري بستايل الفستان الطويل

القاهرة ـ مصر اليوم