‏محافظ البحر الأحمر يعلن إنقاذ 28 شخصا من حادث غرق مركب سياحي واستمرار البحث عن 17 آخرين الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي مصرع شخص وإصابة اثنين في تحطم طائرة قرب مطار فيلنيوس بليتوانيا غارات على النبطية تزامنا مع تفجيرات في ديرميماس واشتباكات بمحيط الخيام انهيارات أرضية وفيضانات تضرب جزيرة سومطرة الإندونيسية وزارة الصحة اللبنانية تعلن 3,754 شهيدًا و15,626 مصابًا منذ بدء العدوان الإسرائيلي على لبنان منذ أكتوبر 2023 وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس

أخبار عاجلة

5 عادات غذائية يجب تغييرها لتقليل الصداع و منها شرب القهوة علي معدة فارغة

الإثنين ,07 آذار/ مارس2022 ، 07:28 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 عادات غذائية يجب تغييرها لتقليل الصداع و منها شرب القهوة علي معدة فارغة

القهوة

القاهره - مصراليوم

هل تصاب بصداع متكرر؟.. إذا كانت إجابتك بنعم فمن المحتمل أنك تأكل طعاماً لا يناسبك، فيما يلي بعض عادات الأكل التي يمكنك تغييرها والتي قد تساعد في تقليل الصداع، وقد أظهرت الدراسات أن العادات الغذائية يمكن أن تكون أحد الأسباب التي تؤدي إلى الصداع، وفقا لموقع " healthsite".

عادات غذائية يجب تغييرها لتقليل الصداع

لا تفوت الوجبات

السعرات الحرارية هي وحدة لقياس الطاقة في الغذاء، يحتاج جسمك إلى مصدر ثابت للطاقة على شكل وجبات، يمكن أن تنخفض مستويات السكر في الدم إذا لم تأكل منذ فترة طويلة، يستجيب جسمك بإفراز هرمونات تخبر عقلك أنك جائع، وقد ترفع هذه الهرمونات نفسها من ضغط الدم وتضيق الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى صداع لذا ، حاول ألا تفوت وجبات الطعام.

قم بتضمين المزيد من البروتين

هل تعلم أن نقص البروتين يمكن أن يسبب الصداع؟، أظهرت الدراسات أن البروتين ضروري لوظيفة المخ وطاقة الدماغ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض البروتين إلى حدوث الصداع.

تشمل بعض الأطعمة الغنية بالبروتين البيض، والمكسرات، وصدر الدجاج، والجبن، والزبادي اليوناني، والحليب، والعدس، والأسماك ، والكينوا ، وبذور اليقطين ، وما إلى ذلك أيضًا ، بما في ذلك البروتين في الوجبات والوجبات الخفيفة ، حتى بكميات صغيرة ، هو أحد الطرق تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم - سبب آخر للصداع.

تجنب شرب القهوة على معدة فارغة

يؤثر الكافيين على كل شخص بشكل مختلف ، ولكن نظرًا لكونه منبهًا عصبيًا مركزيًا ، يمكن أن يصيب الناس بالصداع إذا شربته على معدة فارغة، يمكن أن يؤدي الكافيين إلى تضخيم تأثيرات انخفاض نسبة السكر في الدم الناجم عن عدم تناول الطعام ، مما يجعلك تشعر بالسوء وربما يصيبك بصداع شديد، لتجنب صداع الكافيين ، لا تشرب القهوة إلا بعد تناول وجبة فطور متوازنة غنية بالألياف والبروتين.

تجنب إزالة جميع الكربوهيدرات من نظامك الغذائى

جسمك يعمل بشكل أفضل عندما تقوم بتضمين جميع العناصر الغذائية الأساسية في نظامك الغذائي بينما يجب تناول الكربوهيدرات باعتدال، فإن التخلص منها في نظامك الغذائي قد يؤدي إلى مشاكل مثل الصداع المتكرر على سبيل المثال ، غالبًا ما يشتكي الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو من الصداع لذا ، ضع في اعتبارك تناول الكربوهيدرات.

الأطعمة السكرية أمر لا بد منه

يتسبب استهلاك السكر في ارتفاع نسبة السكر في الدم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى صداع عندما تعود مستويات السكر في الدم إلى طبيعتها، أفضل استراتيجية هي تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر المضاف، إذا كنت لا تزال تعاني من الصداع ، فيجب عليك زيارة الطبيب لفحص المشكلات الصحية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 عادات غذائية يجب تغييرها لتقليل الصداع و منها شرب القهوة علي معدة فارغة

القهوة

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة حنان مطاوع

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

محمد صلاح

لندن ـ سليم كرم

حبوب القهوة

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم