وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

أطعمة تساعدك علي التخلص من القلق والتوتر

الجمعة ,10 كانون الأول / ديسمبر2021 ، 07:32 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أطعمة تساعدك علي التخلص من القلق والتوتر

النظام الغذائي

القاهره - مصراليوم

يمكن أن يتجلى القلق والشعور بالخوف والرهبة وعدم الارتياح في صورة العرق والقلق. ومع ذلك ، إذا أصبح الأمر متكررًا للغاية كرد فعل للتوتر ، فقد ترغب في التفكير في إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة.القلق حالة منتشرة تؤثر على الملايين من الناس على مستوى العالم. تختلف الأعراض ، وبعض الناس يعانون منها فقط بين الحين والآخر. في كثير من الحالات ، غالبًا ما يكون الدواء مطلوبًا باعتباره مسارًا رئيسيًا للعلاج. ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي قد تساعد في دعم وظائف المخ وتقليل حدة الأعراض ، ويرجع ذلك في الغالب إلى خصائصها المعززة للدماغ ، "كما قال خبير التغذية لوفنيت باترا في منشور على Instagram.يمكن لأوميغا 3 أن تقلل من الالتهاب والقلق. تعتبر الأطعمة مثل السمن مصدرًا غنيًا للأوميغا 3. يُقترح تناول ملعقة صغيرة واحدة على الأقل من السمن يوميًا في النظام الغذائي.

الأطعمة الغنية بتريبتوفان

يحتوي الزبادي (خثارة منزلية الصنع) على البروبيوتيك أو البكتيريا الصديقة التي تعيش في الجهاز الهضمي وتساعد في الحماية من مسببات الأمراض الضارة. يمكن لإدراج الزبادي في النظام الغذائي أن يفيد بكتيريا الأمعاء الطبيعية ، وقد يقلل من القلق والتوتر.أغذية غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوميعتبر الموز وبذور اليقطين مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم والمغنيسيوم ، مما يساعد على تنظيم توازن الكهارل وإدارة ضغط الدم. قد يساعد تناول هذه الأطعمة في تقليل أعراض التوتر والقلق.تم ربط نقص فيتامين د باضطرابات المزاج ، مثل الاكتئاب والقلق. أفضل مصدر لفيتامين د هو ضوء الشمس لمدة 10-15 دقيقة في ساعات الصباح.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أطعمة تساعدك علي التخلص من القلق والتوتر

النظام الغذائي

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

شركة "مايكروسوفت" الأمريكية

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم