ارتفاع منسوب المياه في النيل الأبيض يتسبب في غمر مئات المنازل في السودان 58 شهيدا و86 جريحا في 5 مجازر إسرائيلية ضد الفلسطينيين في غزة لممثلة اللبنانية كارلا بطرس تتعرّض للسرقة وفيديو يوثّق ما حصل انفجار قوي يضرب قاعدة عسكرية في كوريا الجنوبية استشهاد 7 فلسطينيين وإصابة العشرات في غارات إسرائيلية جنوب غزة ارتفاع حصيلة الشهداء في غزة إلى 45259 والإصابات 107627 تعليق الرحلات من وإلى مطار دمشق حتى الأول من يناير النيران تلتهم خيام النازحين في المواصي بقطاع غزة مقتل 10 ركاب وإصابة 12 في تحطم طائرة في البرازيل استبعاد البريكان من قائمة منتخب السعودية قبل مواجهة البحرين في خليجي 26

أخبار عاجلة

أطعمة تساعدك علي التخلص من القلق والتوتر

الجمعة ,10 كانون الأول / ديسمبر2021 ، 07:32 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أطعمة تساعدك علي التخلص من القلق والتوتر

النظام الغذائي

القاهره - مصراليوم

يمكن أن يتجلى القلق والشعور بالخوف والرهبة وعدم الارتياح في صورة العرق والقلق. ومع ذلك ، إذا أصبح الأمر متكررًا للغاية كرد فعل للتوتر ، فقد ترغب في التفكير في إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة.القلق حالة منتشرة تؤثر على الملايين من الناس على مستوى العالم. تختلف الأعراض ، وبعض الناس يعانون منها فقط بين الحين والآخر. في كثير من الحالات ، غالبًا ما يكون الدواء مطلوبًا باعتباره مسارًا رئيسيًا للعلاج. ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي قد تساعد في دعم وظائف المخ وتقليل حدة الأعراض ، ويرجع ذلك في الغالب إلى خصائصها المعززة للدماغ ، "كما قال خبير التغذية لوفنيت باترا في منشور على Instagram.يمكن لأوميغا 3 أن تقلل من الالتهاب والقلق. تعتبر الأطعمة مثل السمن مصدرًا غنيًا للأوميغا 3. يُقترح تناول ملعقة صغيرة واحدة على الأقل من السمن يوميًا في النظام الغذائي.

الأطعمة الغنية بتريبتوفان

يحتوي الزبادي (خثارة منزلية الصنع) على البروبيوتيك أو البكتيريا الصديقة التي تعيش في الجهاز الهضمي وتساعد في الحماية من مسببات الأمراض الضارة. يمكن لإدراج الزبادي في النظام الغذائي أن يفيد بكتيريا الأمعاء الطبيعية ، وقد يقلل من القلق والتوتر.أغذية غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوميعتبر الموز وبذور اليقطين مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم والمغنيسيوم ، مما يساعد على تنظيم توازن الكهارل وإدارة ضغط الدم. قد يساعد تناول هذه الأطعمة في تقليل أعراض التوتر والقلق.تم ربط نقص فيتامين د باضطرابات المزاج ، مثل الاكتئاب والقلق. أفضل مصدر لفيتامين د هو ضوء الشمس لمدة 10-15 دقيقة في ساعات الصباح.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أطعمة تساعدك علي التخلص من القلق والتوتر

النظام الغذائي

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البنك المركزي المصري

القاهرة ـ العرب اليوم

سلاف فواخرجي

تونس ـ مصر اليوم

منصة تيك توك

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

لاعب المنتخب الفرنسي كيليان مبابي لوتين

مدريد ـ مصر اليوم

أدوية السعال

القاهرة ـ مصر اليوم

أروى جودة

القاهرة - مصر اليوم