الذهب يهبط دون 2600 دولار للأونصة لأول مرة منذ سبتمبر الماضي زلزالان بقوة 4.7 و4.9 درجة يضربان تركيا اليوم واتساب تطرح ميزة “مسودات الرسائل” الجديدة ليفربول يُرهن ضم مرموش في انتقالات يناير بشرط وحيد إصابة سلمان الفرج لاعب منتخب السعودية بقطع في الرباط الصليبي غارتان اسرائيليتان على محيط بلدة باتولية جنوبي لبنان زوارق الاحتلال الحربية تستهدف شمال وغرب مخيم النصيرات وسط القطاع "فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

أخبار عاجلة

الأطعمة التي يجب تناولها قبل وبعد جلسة اليوجا

الجمعة ,03 كانون الأول / ديسمبر2021 ، 07:41 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - الأطعمة التي يجب تناولها قبل وبعد جلسة اليوجا

اليوجا

القاهره - مصراليوم

اليوجا عبارة عن مزيج من الممارسات الجسدية والعقلية والروحية، وتهدف الوضعيات التي تتضمنها اليوجا إلى الوصول إلى قوة الجسم الكلية والحفاظ عليها بصحة جيدة وسليمة، تشمل الأساليب العقلية تمارين التنفس والتأمل لتهذيب العقل، وفيما يلى نلقي نظرة على أفضل طريقة للحفاظ على لياقتك من خلال اليوجا جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي من أجل إنقاص الوزن، وفقا لما نشره موقع " food-ndtv".إذا كنت تمارس اليوجا بانتظام، فأنت تعلم أنك بحاجة إلى المزيد من قوة الجسم أكثر من أي شيء آخر من أجل الحصول على الوضعيات الخاصة بك بشكل صحيح، لضمان بناء قدرة جيدة على التحمل مع قوة الجسم ، يجب عليك السماح للبروتينات في نظامك الغذائي.

يجب على المرء أن يأكل وجبة تحتوي على دهون جيدة وبروتينات وكربوهيدرات، بالإضافة إلى أن تكون غنية بالعناصر الغذائية ، قبل وبعد جلسة اليوجا، لا يحب تناول المزيد من الطعام ، حيث يمكن أن يكون الأمر مزعجًا إلى حد ما عند محاولة التحرك من خلال الوضعيات بعد تناول الوجبة ، خاصة تلك التي تتضمن التقلبات والانحناءات الخلفية والانعكاسات.يجب على المرء أن يأكل وجبة بشكل مثالي قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل من ممارسة اليوجا ، أو يمكنك تناول وجبة خفيفة صغيرة قبل ساعة واحدة لمنح جسمك بعض الوقت للهضم.

اذا نأكل قبل جلسة اليوجا

أولئك الذين يتطلعون إلى ممارسة اليوجا في الصباح، من الأفضل تناول الموز والفواكه الأخرى مثل التوت ، قبل 45 دقيقة على الأقل من جلستك، ابدأ يومك مع البروتين فى أطعمة مثل اللبن والفواكه المجففة، دقيق الشوفان ، عصائر الفاكهة ، والبيض، لبدء يومك مليء بالطاقة.بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن ممارسة اليوجا في المساء ، يمكنهم تناول وجبات خفيفة قبل ساعة من بدء التمرين، يمكنك إضافة وعاء من الخضار المطبوخ على البخار أو السلطات أو حتى المكسرات والبذور في نظامك الغذائي لضمان حصولك على الطاقة الكافية لممارسة الرياضة.ماذا نأكل بعد جلسة اليوجايجب أن تشرب الماء بعد 30 دقيقة من ممارسة الرياضة، تكمن الفكرة في استعادة الأملاح التي قد تكون فقدتها أثناء اليوجا ، والتي يمكن أن تسبب تقلصات في الجسم، تناول وجبة مغذية للغاية بعد جلسة اليوجا، يمكنك تناول البيض المسلوق جيدًا ، وشطيرة خفيفة ، ولبن الزبادي مع المكسرات والبذور والحبوب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

الأطعمة التي يجب تناولها قبل وبعد جلسة اليوجا

اليوجا

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة التونسية لطيفة

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة ثريدز

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

البرتغالي كريستيانو رونالدو

لندن ـ مصر اليوم

منظمة الصحة العالمية

جنيف ـ مصر اليوم

الفنانة إلهام شاهين

القاهرة ـ مصر اليوم