c مكمل غذائي يؤدي إلى تقليل مخاطر الخرف - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 21:17:04 آخر تحديث
  مصر اليوم -

مكمل غذائي يؤدي إلى تقليل مخاطر الخرف

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - مكمل غذائي يؤدي إلى تقليل مخاطر الخرف

مرض الزهايمر
لندن - مصر اليوم

الخرف من الأمراض المرتبطة بتقدم العمر ويؤدي إلى فقدان الذاكرة والارتباك وصعوبة التحدث، والعلامات المبكرة لهذا المرض خفية للغاية، وبالتالي غالبًا ما تمر دون أن يلاحظها أحد.تظهر الدراسات الاستقصائية أن أكثر من نصف الأشخاص خائفون جدًا من تشخيص الخرف أو مرض الزهايمر ، مما يشير إلى أنه قد يكون هناك دافع قوي للقيام بذلك.في المملكة المتحدة، وجدت دراسة عن القلق من الخرف أجرتها جمعية الزهايمر أن 62٪ من الناس يعتقدون أن التشخيص يعني انتهاء الحياة. وبالمثل أظهرت الدراسات الاستقصائية في الولايات المتحدة ارتفاعًا بنسبة 31٪ في الخوف من الإصابة بالخرف وأن 66٪ من المستجيبين قلقون إلى حد ما على الأقل بشأن توفير الرعاية لأحبائهم المصابين بالخرف.

تقول أوما نايدو هي مديرة الطب النفسي للتغذية ونمط الحياة في مستشفى ماساتشوستس العام ومؤلفة الكتاب الأكثر مبيعًا على الصعيدين الوطني والدولي: «إنها أيضًا طاهية محترفة تعتقد أن تناول نظام غذائي كامل من النباتات هو أفضل نهج للتغذية من أجل صحة الدماغ»، وذلك حسب ما ذكره موقع «Eat This، Not That».

تقول الدكتورة نايدو: «أستمتع أولاً بالبحث عن العناصر الغذائية بأكثر الطرق اللذيذة الممكنة للشيخوخة الصحية وتجنب التدهور المعرفي العصبي».

تقول نايدو: «من المهم تناول الكركم والقليل من الفلفل الأسود، أو مكمل حمض الفوليك، إلى جانب أحماض أوميجا 3 الدهنية (توجد أوميجا 3 في مكملات زيت السمك والأسماك الدهنية) حيث قد يكون نقص حمض الفوليك وراء بعض الحالات العصبية، فإن تحسين حالة حمض الفوليك له آثار مفيدة على صحة الدماغ والعمر المعرفي».

تعتبر الخضروات الورقية، مثل السبانخ، والسلق السويسري، مصدرًا ممتازًا لحمض الفوليك، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 9، بينما الكركم ( الكركمين) كمكمل غذائي، فمن السهل استخدام البهارات المجففة وتحتاجين فقط إلى كمية قليلة أقل من ملعقة صغيرة يومياً مع رشة فلفل أسود.
 
تشير الدراسات إلى أن البيبيرين في الفلفل الأسود زاد من التوافر البيولوجي لمركبات الكركمين المضادة للأكسدة بنسبة تصل إلى 2000٪.

تقول الدكتورة نايدو: «العناصر الغذائية لتحديد الأولويات عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية ، فإن البحث عن مصادر المغنيسيوم وفيتامين د وأوميجا 3 هو مكان رائع للبدء».

توضح نايدو: «يمكن أن يكون من الصعب الحصول على هذه العناصر الغذائية من خلال نظامك الغذائي اليومي ، لذا فإن الفاكهة يمكن الحصول من خلالها بسهولة على المكملات غذائية».

وأضافت، أن أحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة بشكل خاص لصحة الدماغ والأوعية الدموية، كما أنها تقلل الالتهاب، مما يساهم في فوائدها العصبية المعرفية وخصائص الحماية العصبية.

في حين أن كل هذه المكملات قد تساعد في ضمان حصولك على العناصر الغذائية الداعمة لصحة الدماغ، فإن البدء باتباع نظام غذائي متنوع ونهج الأطعمة الكاملة لإدراج هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي، حيث ستكتسب لاحقًا فوائد الألياف والبروتينات، ومضادات الأكسدة الموجودة أيضًا في الأطعمة الكاملة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أفضل 5 أطعمة للإفطار لمنع فقدان الذاكرة ومنها عين الجمل

أسوأ 4 عادات أكل تؤدي إلى فقدان الذاكرة

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مكمل غذائي يؤدي إلى تقليل مخاطر الخرف مكمل غذائي يؤدي إلى تقليل مخاطر الخرف



إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 18:09 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
  مصر اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 08:32 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا
  مصر اليوم - غوتيريس قلق جدا لوجود قوات كورية شمالية في روسيا

GMT 20:02 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

فصائل عراقية تتبنى هجوماً بطائرات مسيّرة على جنوب إسرائيل
  مصر اليوم - فصائل عراقية تتبنى هجوماً بطائرات مسيّرة على جنوب إسرائيل

GMT 10:57 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى
  مصر اليوم - درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى

GMT 21:17 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

النائبة الديمقراطية إلهان عمر تحذر من عودة ترامب للبيت الأبيض
  مصر اليوم - النائبة الديمقراطية إلهان عمر تحذر من عودة ترامب للبيت الأبيض

GMT 04:39 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
  مصر اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد تزوير الانتخابات يدعمه إيلون ماسك

GMT 07:27 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

GMT 01:41 2024 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر

دار الأوبرا في سيدني تتألق ترحيبا بالملك تشارلز

GMT 09:41 2024 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

أجمل إطلالات نجوى كرم باللون الزهري بدرجاته المختلفة

GMT 00:03 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

كيت ميدلتون ترسل رسالة لنجمة هندية بعد شفائها من السرطان

GMT 08:19 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار لاستغلال زوايا المنزل وتحويلها لبقعة آسرة وأنيقة

GMT 05:45 2022 الأحد ,11 أيلول / سبتمبر

الأهلي يواجه سبورتنج في سوبر اليد الليلة

GMT 10:33 2024 الجمعة ,10 أيار / مايو

أفضل 10 فنادق عائلية في جزر المالديف
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon