وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

أخطاء نرتكبها جميعًا عند فقدان الوزن منها شرب العصير على الفطار

الإثنين ,15 تشرين الثاني / نوفمبر2021 ، 07:49 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أخطاء نرتكبها جميعًا عند فقدان الوزن منها شرب العصير على الفطار

إنقاص الوزن

القاهرة ـ مصر اليوم

إنقاص الوزن ليس بالمهمة السهلة، فتجنب الطعام أو تخطي الوجبات لا يساعد فقط في إنقاص الوزن، لذا هناك ببعض أخطاء إنقاص الوزن التي قد ترتكبها دون وعي.

أكثر 5 أخطاء شائعة في إنقاص الوزن:
تخطى وجبة الإفطار:

وفقًا لتقرير نشر في مجلة TIME، وجد باحثون من جامعة Hohenheim في ألمانيا أنه عندما يتخطى الأشخاص وجبة الإفطار، كانت تركيزات الجلوكوز وعلامات الالتهاب ومقاومة الأنسولين أعلى بعد الغداء، ومن المعروف أن الالتهاب المزمن يؤثر على حساسية الأنسولين، وقد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى "ضعف التمثيل الغذائي"، ما قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع 2.

تناولت العصير على الإفطار

على الرغم من عدم احتواء كل العصائر على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية ، إلا أن معظم عصائر الفاكهة تحتوي عليها، يمكن أن يساهم شرب عصير الفاكهة الطازجة بانتظام في تناول سعرات حرارية تتجاوز بكثير العدد الذي قمت بتخفيضه، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. أيضًا، إذا قصرت وجبة الإفطار على كوب من العصير، فقد تصاب بالجوع والإفراط في تناول الطعام لاحقًا.
تتخطى وجبات الطعام

ما لم تكن على خطة صيام متقطعة، فإن تناول أقل من ثلاث وجبات قد يجعلك تتناول وجبات خفيفة بين الوجبات وتزيد من السعرات الحرارية التي تتناولها، عند الشعور بالجوع، قد ينتهي بك الأمر إلى الإفراط في تناول الطعام كلما جلست لتناول وجبتك. لذلك قم بتخطيط وجباتك بشكل جيد. وبشكل واقعي.

تناول الكثير من البروتين

قد يؤدي اتباع نظام غذائي عالي البروتين إلى تفاقم وظائف الكلى لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى حيث قد يواجه جسمك مشكلة في التخلص من جميع النفايات الناتجة عن التمثيل الغذائي للبروتين، والأسوأ من ذلك ، إذا لم تحرق البروتين الزائد الذي تستهلكه بالتمارين الرياضية ، فقد يتم تخزينه على شكل دهون، هذا سوف يفسد مجهودك في إنقاص الوزن.
أنت تحرم نفسك من ملذات الوجبة البسيطة

الكثير من القيود على تنوع الطعام، وكميته، وتكراره قد يؤدي إلى سوء التغذية ، والجفاف ، والإمساك ، والقلق ، وما إلى ذلك. ناهيك عن الشعور بالذنب الذي يتبع ذلك وتأثير اليويو من الإفراط في تناول الطعام واتباع نظام غذائي قد يحدث. لذا، اسمح لنفسك بخطة واقعية. اسمح لنفسك بمجموعة متنوعة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وكافئ نفسك عندما تتبع شرطًا من خطتك جيدًا باستمرار.
كن واقعيًا

تأكد من تحديد أهداف صحية واقعية لجسمك ، مع مراعاة عمرك ومستويات لياقتك وصحتك، تجنب اتباع نظام غذائي قاسي لأنه قد يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة ولكنه يضر بجسمك على المدى الطويل

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أخطاء نرتكبها جميعًا عند فقدان الوزن منها شرب العصير على الفطار

إنقاص الوزن

القاهرة ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة منة شلبي

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

ميار شريف

القاهرة - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم