c نقص الفيتامينات يؤدى إلى فقدان القدرة علي النوم - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 12:42:30 آخر تحديث
  مصر اليوم -

نقص الفيتامينات يؤدى إلى فقدان القدرة علي النوم

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - نقص الفيتامينات يؤدى إلى فقدان القدرة علي النوم

الفيتامينات
القاهره - مصراليوم

لا يعرف الأرق هذه الأيام حدودًا للعمر  سواء كان ذلك بسبب الإجهاد أو عبء العمل ، يعاني الناس هذه الأيام من مشاكل النوم كثيرًا، ومع ذلك ، فإن التوتر والاكتئاب ليس العاملان الوحيدان اللذان يقع عليهما اللوم في تلك الليالي التي لا تنام فيها بل يمكن أن يحدثا أيضًا بسبب نقص التغذية.

الأرق: التأثيرات على الصحة العامة
 
وفقا لموقع "WebMD" " يمكن أن يؤدي عدم القدرة على الحصول على قسط وافر من النوم الهادئ إلى التململ والتهيج في اليوم التالي، لكن هذا ليس كل شيء ، ألقِ نظرة على الطرق الأخرى التي يمكن أن يؤثر بها الأرق على الصحة العامة:

تقلب المزاج
ارتفاع ضغط الدم
زيادة خطر مقاومة الأنسولين
ارتفاع مخاطر الإصابة بمرض السكري
زيادة الوزن
بدانة
ضعف المناعة
هل نقص المغذيات مسؤول عن الأرق؟
 
تمامًا مثل النظام الغذائي له دور يلعبه في وزن الجسم وطول العمر وخطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري واضطرابات التمثيل الغذائي ، يمكن أن يؤثر على مخاطر الأرق أيضًا. ومع ذلك ، هناك بعض النواقص التي يمكن أن تسبب لك الأرق.

فيتامين ج:
يوجد بوفرة في الحمضيات ، فيتامين سي هو قوة من مضادات الأكسدة المعروفة بتأثيرها الإيجابي في مكافحة الالتهابات وتقوية جهاز المناعة والعظام والأسنان، ومع ذلك ، تمتد قائمة المميزات لتشمل إدارة أفضل لتوقف التنفس أثناء النوم أيضًا.

فيتامين ب 6:
 
يحتاج الجسم إلى الميلاتونين والسيروتونين للنوم السليم. ومع ذلك ، إذا كان المرء يعاني من نقص في فيتامين ب 6 ، فإن الجسم يفشل في إنتاج هرمونات النوم بشكل صحيح وبالتالي يسبب الأرق. للتغلب على نقص فيتامين ب 6 ، قم بتضمين الأطعمة مثل الموز والفول السوداني والشوفان ولحم الخنزير والدجاج والأسماك والديك الرومي في نظامك الغذائي.

فيتامين (هـ):
 
لفترة طويلة ، كان لدينا خبراء يؤكدون على أهمية فيتامين هـ لصحة الجلد والشعر. ومع ذلك ، نادرًا ما ينفتح أي شخص على مدى أهمية هذه المغذيات لأنماط نومك. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه المغذيات في منع فقدان الذاكرة المرتبط بالحرمان من النوم وتمنع التدهور المعرفي على المدى الطويل. للحصول على حصتك من فيتامين (هـ) ، قم بتضمين الأطعمة مثل اللوز وزيت عباد الشمس والبذور واليقطين والكرنب والسبانخ والفلفل الأحمر في نظامك الغذائي.

فيتامين د:
 
يُعرف فيتامين (د) أو فيتامين أشعة الشمس باسم المغذيات التي تساعد في الحفاظ على قوة العظام ، ولكن لا يعرف الكثيرون كيف يمكن لهذا الفيتامين أن يساعد في تنظيم الحالة المزاجية ومنع الالتهاب أيضًا ولكن الآن ، هناك بحث متزايد يلقي الضوء على كيف يمكن أن تساعد هذه المغذيات في أنماط النوم أيضًا.وفقًا لدراسة ، فإن نقص فيتامين (د) يرتبط بقصر مدة النوم. لا تقلق لأنه يمكنك تعويض هذا النقص بشكل طبيعي عن طريق الجلوس في الشمس وتناول الفطر والسلمون والسردين وصفار البيض والأطعمة المدعمة.

  قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

شاى البابونج أفضل وسيلة لمحاربة الأرق ومشاكل النوم

طريقة التخلص من الأرق من دون أدوية عبر تغيير العادات ونمط الحياة اليومي

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نقص الفيتامينات يؤدى إلى فقدان القدرة علي النوم نقص الفيتامينات يؤدى إلى فقدان القدرة علي النوم



GMT 17:08 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف الصلة بين مرض السكري والأوعية الدموية

GMT 16:43 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الالتهابات السبب وراء ارتباط أمراض القلب بالاكتئاب

GMT 23:29 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة تُحدّد مدى قدرة جسدك على محاربة الالتهابات المؤلمة

إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 18:09 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
  مصر اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 09:06 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

وزيرا خارجية مصر وأميركا يبحثان هاتفيا الوضع في الشرق الأوسط
  مصر اليوم - وزيرا خارجية مصر وأميركا يبحثان هاتفيا الوضع في الشرق الأوسط

GMT 10:57 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى
  مصر اليوم - درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى

GMT 04:39 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
  مصر اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد تزوير الانتخابات يدعمه إيلون ماسك

GMT 09:38 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج الحوت

GMT 00:05 2023 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الأهلي يستقر على التجديد لعمرو السولية

GMT 07:13 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو

جزء ثانٍ من فيلم «موسى» في صيف 2022 قيد الدراسة

GMT 13:06 2021 الثلاثاء ,08 حزيران / يونيو

أنشيلوتي يحسم موققه من ضم محمد صلاح إلى ريال مدريد

GMT 09:11 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج الحمل
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon