c 4 أطعمة غنية بالبروتين تُساعد في ضبط ارتفاع ضغط الدم - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 15:58:31 آخر تحديث
  مصر اليوم -

4 أطعمة غنية بالبروتين تُساعد في ضبط ارتفاع ضغط الدم

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 4 أطعمة غنية بالبروتين تُساعد في ضبط ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم
القاهره - مصراليوم

هل تجد صعوبة في تنظيم ارتفاع ضغط الدم؟، قد يساعد تناول نظام غذائي متوازن، بما في ذلك البروتين من مجموعة متنوعة من المصادر، البالغين على تقليل مخاطر الإصابة ضغط دم مرتفع وفقًا لبحث جديد.يعد ارتفاع ضغط الدم أحد العوامل الرئيسية المساهمة في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، عندما يُترك ارتفاع ضغط الدم دون علاج، فإنه يُلحق الضرر بالجهاز الدوري ويُعد عاملاً هامًا يساهم في الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والحالات الصحية الأخرى.أظهرت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Hypertension ، أن الأشخاص الذين تناولوا أربعة أطعمة بروتينية أو أكثر والتي تشمل الحبوب الكاملة والحبوب المكررة واللحوم الحمراء المصنعة واللحوم الحمراء غير المصنعة والدواجن والأسماك والبيض والبقوليات ، انخفض لديهم بنسبة 66٪. خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة بمن تناولوا أقل من اثنين.

يعد تناول نظام غذائي متوازن ببروتينات من مصادر مختلفة ، بدلاً من التركيز على مصدر واحد للبروتين الغذائي ، قد يساعد في منع تطور ارتفاع ضغط الدم."وأضاف تشين من مركز أمراض الكلى في مستشفى نانفانغ ، الجامعة الطبية الجنوبية في الصين: "قد تكون التغذية إجراءً فعالاً يسهل الوصول إليه لمحاربة ارتفاع ضغط الدم، إلى جانب الدهون والكربوهيدرات ، يعد البروتين أحد العناصر الغذائية الأساسية الثلاثة".

هناك ارتباط قوي بين سوء جودة النظام الغذائي وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.في إرشاداته الغذائية لعام 2021 لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، فإن جمعية القلب الأمريكية ينصح الناس بتناول مصادر صحية للبروتين ، معظمها من النباتات وقد تشمل المأكولات البحرية ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون ، وإذا رغبت في ذلك ، اللحوم الخالية من الدهون والأشكال غير المصنعة من اللحوم أو الدواجن.

توصي جمعية القلب الأمريكية أيضًا بتناول حصة إلى حصتين ، أو 5.5 أوقية ، من البروتين يوميًا.قام الفريق بتحليل المعلومات الصحية لما يقرب من 12200 من البالغين الذين يعيشون في الصين، وقام أحد المحاورين المدربين بجمع معلومات غذائية على مدار 24 ساعة على مدار ثلاثة أيام في نفس الأسبوع خلال كل جولة من المسح.ووجد التحليل أن أكثر من 35 % من المشاركين البالغ عددهم حوالي 12.200 أصيبوا بارتفاع ضغط دم مرتفع جديد أثناء المتابعة.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

نصائح مهمة لـ خفض ضغط الدم بشكل طبيعي

الإفراط في تناول الخبز الأبيض يسبب السمنة وارتفاع ضغط الدم والسكر

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 أطعمة غنية بالبروتين تُساعد في ضبط ارتفاع ضغط الدم 4 أطعمة غنية بالبروتين تُساعد في ضبط ارتفاع ضغط الدم



GMT 17:08 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف الصلة بين مرض السكري والأوعية الدموية

GMT 16:43 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الالتهابات السبب وراء ارتباط أمراض القلب بالاكتئاب

GMT 23:29 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

أطعمة تُحدّد مدى قدرة جسدك على محاربة الالتهابات المؤلمة

إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 02:55 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025
  مصر اليوم - أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025

GMT 18:09 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
  مصر اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 08:32 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا
  مصر اليوم - غوتيريس قلق جدا لوجود قوات كورية شمالية في روسيا

GMT 10:57 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى
  مصر اليوم - درّة تكشف تفاصيل دخولها لعالم الإخراج للمرة الأولى

GMT 09:38 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج الحوت

GMT 00:05 2023 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الأهلي يستقر على التجديد لعمرو السولية

GMT 07:13 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو

جزء ثانٍ من فيلم «موسى» في صيف 2022 قيد الدراسة

GMT 13:06 2021 الثلاثاء ,08 حزيران / يونيو

أنشيلوتي يحسم موققه من ضم محمد صلاح إلى ريال مدريد

GMT 09:11 2021 الإثنين ,20 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم الإثنين 20/9/2021 برج الحمل
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon