c نصائح غذائية سهلة تساعد في الحافظ على الوزن بعد الدايت - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 04:11:11 آخر تحديث
  مصر اليوم -

نصائح غذائية سهلة تساعد في الحافظ على الوزن بعد الدايت

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - نصائح غذائية سهلة تساعد في الحافظ على الوزن بعد الدايت

ممارسة الرياضة
لندن ـ مصر اليوم

يتطلب فقدان الوزن الكثير من الجهود، من اتباع نظام غذائي صحي إلى ممارسة الرياضة للتخلص من الكيلو جرامات الزائدة، ولكن يعود بعض الناس لاكتساب الوزن الذى قد فقدوه بالفعل بعد العودة للأطعمة غير الصحية وإهمال النظام الغذائى الصحى وممارسة الأنشطة البدنية، لذلك يرصد تقرير موقع "تايمز أوف انديا" مجموعة من النصائح للحفاظ على وزنك بعد فقدانه.

استمر في تناول الطعام الصحي

لا يعني انتهاء فترة الدايت لديك التخلي عن تناول الأطعمة الصحية، حيث تعتمد معظم الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن على تقنية نقص السعرات الحرارية، لذلك لا يجب أن يقتصر اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن على بضعة أشهر بل يجب أن يصبح نمط حياة لديك حتى بعد التخلص من الكيلو جرامات الزائدة الغير مرغوب فيها.

كيفية التفريق بين شعور الجوع والعطش

يفسر الكثير من الناس العطش على أنه جوع وينتهي بهم الأمر بتناول وجبات خفيفة من الأطعمة غير الصحية، لذلك يجب تعلم كيفية التفريق بين الجوع والعطش، فإذا كنت قد انتهيت للتو من تناول وجبتك وشعرت بعد مرور وقت قليل بالجوع مرة أخرى، فقد تكون بحاجة لتناول كوبًا من الماء، لذلك احرص دائمًا على تباعد وجباتك للتأكد من أنك لا تأكل أكثر من اللازم وتستهلك الطعام بشكل مناسب.

لا تفوت وجبة الإفطار

وجبة الإفطار هى الأهم في اليوم، فهى الوجبة التى تبدأ بها يومك لذلك يجب الحفاظ على تناولها لتعزيز نشاطك والقيام بأعمال المختلفة، وتزويد جسمك بالوقود، لأنه عند تخطي وجبة الإفطار، يظل الجسم خاملاً وهناك فرص أكبر في أن ينتهي بك الأمر إلى الإفراط في تناول الطعام فى وقت متأخر من اليوم.

اختر الوجبات الخفيفة الصحية

إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك بعد الدايت، وتجنب العودة لاكتساب الوزن المفقود، من الأفضل استبعاد الأطعمة المصنعة من نظامك الغذائي تمامًا، وتجنب تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من السكر ومصنوعة من الدقيق المكرر خاصة بين الوجبات الأساسية مثل البسكويت وغيرها، لذلك يجب اختيار وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه الطازجة والمكسرات.

ممارسة الرياضة

يجب الحفاظ على روتين ممارسة الرياضة والنشاط البدنى لمدة 30 دقيقة يوميًا، ضروري للحفاظ على الجسم رشيقًا ونشطًا، لا تؤدي ممارسة الرياضة إلى تحسين تدفق الدورة الدموية فحسب، بل تجعل الشخص يشعر بالراحة من الداخل أيضًا، سواء كان ذلك من خلال الجرى أو ممارسة التمارين في المنزل أو المشى وغيرها.

  قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

4 أنواع للشاي تُعزز الصحة وفقدان الوزن ومنها الشاي الأخضر والأسود

أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتعزيز فقدان الوزن

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح غذائية سهلة تساعد في الحافظ على الوزن بعد الدايت نصائح غذائية سهلة تساعد في الحافظ على الوزن بعد الدايت



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 00:26 2021 الأربعاء ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يضيف لسجله أرقاماً قياسية جديدة

GMT 10:18 2020 الجمعة ,26 حزيران / يونيو

شوربة الخضار بالشوفان

GMT 08:15 2020 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو

فياريال يستعين بصور المشجعين في الدوري الإسباني

GMT 09:19 2020 الجمعة ,24 إبريل / نيسان

العالمي محمد صلاح ينظم زينة رمضان في منزله

GMT 09:06 2020 الأربعاء ,22 إبريل / نيسان

تعرف علي مواعيد تشغيل المترو فى رمضان

GMT 12:50 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

علالو يؤكّد الجزائر "تعيش الفترة الأهم في تاريخ الاستقلال"

GMT 04:46 2019 الأحد ,29 كانون الأول / ديسمبر

اتجاهات ديكور المنازل في 2020 منها استخدام قطع أثاث ذكي

GMT 00:42 2019 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر

بدء تصوير فيلم "اهرب يا خلفان" بمشاركة سعودية إماراتية
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon