وزارة الصحة الفلسطينية تعلن عن شهيدان في قصف لقوات الاحتلال استهدف قرية الشهداء جنوبي جنين ارتفاع عدد المصابين بأخطر سلالة من جدري القرود في بريطانيا حزب الله يواصل هجماته على إسرائيل ويطلق 90 صاروخًا فصائل عراقية موالية لإيران تستهدف ميناء حيفا بطائرة مسيرة غارة اسرائيلية استهدفت المنطقة الواقعة بين بلدتي صير الغريية والقصيبة جنوبي لبنان استمرار الحرب والقيود الإسرائيلية يعوق جهود التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة 4 شهداء وإصابات في قصف الاحتلال منزلا بحي التفاح شرق مدينة غزة جماهير بايرن ميونخ تقاطع مباراة شاختار في دوري الأبطال بسبب ارتفاع أسعار التذاكر الأمطار الغزيرة تغمر مطار برشلونة في إسبانيا العاصفة رافائيل تؤثر على جامايكا بأمطار غزيرة قبل أن تصل إلى كوبا كإعصار

أخبار عاجلة

نصائح غذائية سهلة تساعد في الحافظ على الوزن بعد الدايت

الجمعة ,24 كانون الأول / ديسمبر2021 ، 08:28 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح غذائية سهلة تساعد في الحافظ على الوزن بعد الدايت

ممارسة الرياضة

لندن ـ مصر اليوم

يتطلب فقدان الوزن الكثير من الجهود، من اتباع نظام غذائي صحي إلى ممارسة الرياضة للتخلص من الكيلو جرامات الزائدة، ولكن يعود بعض الناس لاكتساب الوزن الذى قد فقدوه بالفعل بعد العودة للأطعمة غير الصحية وإهمال النظام الغذائى الصحى وممارسة الأنشطة البدنية، لذلك يرصد تقرير موقع "تايمز أوف انديا" مجموعة من النصائح للحفاظ على وزنك بعد فقدانه.

استمر في تناول الطعام الصحي

لا يعني انتهاء فترة الدايت لديك التخلي عن تناول الأطعمة الصحية، حيث تعتمد معظم الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن على تقنية نقص السعرات الحرارية، لذلك لا يجب أن يقتصر اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن على بضعة أشهر بل يجب أن يصبح نمط حياة لديك حتى بعد التخلص من الكيلو جرامات الزائدة الغير مرغوب فيها.

كيفية التفريق بين شعور الجوع والعطش

يفسر الكثير من الناس العطش على أنه جوع وينتهي بهم الأمر بتناول وجبات خفيفة من الأطعمة غير الصحية، لذلك يجب تعلم كيفية التفريق بين الجوع والعطش، فإذا كنت قد انتهيت للتو من تناول وجبتك وشعرت بعد مرور وقت قليل بالجوع مرة أخرى، فقد تكون بحاجة لتناول كوبًا من الماء، لذلك احرص دائمًا على تباعد وجباتك للتأكد من أنك لا تأكل أكثر من اللازم وتستهلك الطعام بشكل مناسب.

لا تفوت وجبة الإفطار

وجبة الإفطار هى الأهم في اليوم، فهى الوجبة التى تبدأ بها يومك لذلك يجب الحفاظ على تناولها لتعزيز نشاطك والقيام بأعمال المختلفة، وتزويد جسمك بالوقود، لأنه عند تخطي وجبة الإفطار، يظل الجسم خاملاً وهناك فرص أكبر في أن ينتهي بك الأمر إلى الإفراط في تناول الطعام فى وقت متأخر من اليوم.

اختر الوجبات الخفيفة الصحية

إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزنك بعد الدايت، وتجنب العودة لاكتساب الوزن المفقود، من الأفضل استبعاد الأطعمة المصنعة من نظامك الغذائي تمامًا، وتجنب تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من السكر ومصنوعة من الدقيق المكرر خاصة بين الوجبات الأساسية مثل البسكويت وغيرها، لذلك يجب اختيار وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه الطازجة والمكسرات.

ممارسة الرياضة

يجب الحفاظ على روتين ممارسة الرياضة والنشاط البدنى لمدة 30 دقيقة يوميًا، ضروري للحفاظ على الجسم رشيقًا ونشطًا، لا تؤدي ممارسة الرياضة إلى تحسين تدفق الدورة الدموية فحسب، بل تجعل الشخص يشعر بالراحة من الداخل أيضًا، سواء كان ذلك من خلال الجرى أو ممارسة التمارين في المنزل أو المشى وغيرها.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح غذائية سهلة تساعد في الحافظ على الوزن بعد الدايت

ممارسة الرياضة

لندن ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الجنية المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد السقا

القاهرة ـ مصر اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

التدخين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم