محافظة أفغانية تغلق محطة إذاعية لبثها الموسيقى تفعيل صفارات الإنذار في منطقة البحر الميت والعربة بعد إطلاق صاروخ من اليمن زوارق الاحتلال تستهدف شواطئ مخيم النصيرات وسط قطاع غزة بقذائف المدفعية إصابة 10 إسرائيليين وفقدان الاتصال باثنين آخرين بعد تعرضهم لحوادث عنف في أمستردام اشتباكات مع قوات الاحتلال في منطقة السوق بمخيم بلاطة شرقي مدينة نابلس انقطاع الكهرباء عن عشرات الآلاف من الأشخاص لدى هبوب عاصفة على نيو مكسيكو الحوثيون يسقطون مسيرة أمريكية والجيش الأميركي يحقق في الواقعة وزارة الصحة اللبنانية تعلن عن ارتفاع عدد الشهداء منذ بدء العدوان إلى 3103 ارتفاع حصيلة شهداء العدوان على قطاع غزة إلى 43469 والمصابين إلى 102561 إعصار "ينكسينغ" يضرب منطقة شمال الفلبين قبل أن تتعافى من عاصفتين متتاليتين

أخبار عاجلة

7 فوائد مثبتة علميا لتناول مكمل فيتامين سى يحمي الذاكرة مع تقدم العمر

الأربعاء ,13 تموز / يوليو2022 ، 08:29 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 7 فوائد مثبتة علميا لتناول مكمل فيتامين سى يحمي الذاكرة مع تقدم العمر

فيتامين سي

القاهرة - مصر اليوم

يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الأساسية التي ترتبط بفوائد صحية رائعة للجسم، كما أنه قابل للذوبان في الماء ويوجد في العديد من الفواكه والخضراوات، بما في ذلك البرتقال والفراولة وفاكهة الكيوي والفلفل والبروكلي واللفت والسبانخ، وينصح عادة بالحصول على فيتامين سي من الأطعمة، ويلجأ الكثير من الناس إلى المكملات لتلبية احتياجاتهم، والمقدار اليومي الموصى به من فيتامين سي هو 75 مجم للنساء و 90 مجم للرجال ، وفقا لما نشره موقع healthline

وفيما يلي فوائد تناول مكمل فيتامين سي.

1. يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة

تشير الدراسات إلى أن تناول المزيد من فيتامين سي يمكن أن يزيد من مستويات مضادات الأكسدة في الدم بنسبة تصل إلى 30٪، و هذا يساعد دفاعات الجسم الطبيعية على محاربة الالتهابات

2. يساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم

أظهرت الدراسات أن فيتامين سي قد يساعد في خفض ضغط الدم لدى أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو لا يعانون منه.

3. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

اثبتت تحاليل 9 دراسات مع مجموع 293172 مشاركًا أنه بعد 10 سنوات ، كان الأشخاص الذين تناولوا 700 مجم على الأقل من فيتامين سي يوميًا أقل خطرًا للإصابة بأمراض القلب بنسبة 25٪ من أولئك الذين لم يتناولوا مكمل فيتامين ج

4. يقلل من مستويات حمض البوليك في الدم ويساعد على منع نوبات النقرس

أظهرت الدراسات أن فيتامين سى قد يساعد في تقليل حمض البوليك في الدم ، ونتيجة لذلك ، يحمي من نوبات النقرس.

5. يساعد على منع نقص الحديد

في إحدى الدراسات ، تم إعطاء 65 طفلاً يعانون من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد مكملات فيتامين سي. وجد الباحثون أن المكمل وحده ساعد في السيطرة على فقر الدم، وإذا كان لديك مستويات منخفضة من الحديد ، فإن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين سي أو تناول مكملات فيتامين سي قد يساعد في تحسين مستويات الحديد في الدم.

6. يقوي المناعة

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يتناولون مكملات فيتامين سي هو تعزيز مناعتهم ، حيث إن فيتامين سي يدخل في أجزاء كثيرة من جهاز المناعة، وأظهرت الدراسات أيضًا أن تناول فيتامين سي قد يقصر من وقت التئام الجروح .

7. يحمي الذاكرة والتفكير مع تقدم العمر

قد تساعد مكملات فيتامين سى في الوقاية من حالات مثل الخرف إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين سى من نظامك الغذائي، ومع ذلك ، هناك حاجة لدراسات بشرية إضافية لفهم آثاره على صحة الجهاز العصبي

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

7 فوائد مثبتة علميا لتناول مكمل فيتامين سى يحمي الذاكرة مع تقدم العمر

فيتامين سي

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

من الحملة الانتخابية للمرشح لرئاسة أميركا دونالد ترمب في ولاية بنسلفانيا

واشنطن ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

فيروس كورونا

لندن ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم