وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

فيتامينات يحتاجها الجسم مع التقدم في العمر والكالسيوم الأبرز

الإثنين ,10 كانون الثاني / يناير2022 ، 08:34 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - فيتامينات يحتاجها الجسم مع التقدم في العمر والكالسيوم الأبرز

الفيتامينات

القاهره - مصراليوم

مع التقدم فى العمر يحتاج الجسم لبعض العناصر والفيتامينات التى تساعد على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض والفيروسات ، وفى التقرير التالى هناك بعض العناصر المهمة التى يحتاجها جسمك وحسب ما ذكره موقع webmd فهى:

1- الكالسيوم

مع تقدم العمر، يمكن أن تبدأ في فقدان المزيد من هذا المعادن فى جسمك ، و يمكن أن يجعل ذلك عظامك تنكسر بسهولة وهو ما يسمى بـ(هشاشة العظام) ، خاصةً عند النساء بعد انقطاع الطمث، يساعد الكالسيوم عضلاتك وأعصابك وخلاياك وأوعيتك الدموية على العمل بشكل صحيح.

2- فيتامين ب 12

يساعد في تكوين خلايا الدم والأعصاب. تحصل عليه بشكل طبيعي من الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، الحبوب ، والأطعمة "المدعمة بفيتامين B12" ، مثل حبوب الإفطار ، هي مصادر أخرى.

3- فيتامين د

جسمك يحتاجه لامتصاص الكالسيوم، لذا خذهم جنبًا إلى جنب للمساعدة في منع هشاشة العظام، يساعد فيتامين د أيضًا عضلاتك وأعصابك وجهاز المناعة على العمل بشكل صحيح. يحصل معظم الناس على بعض فيتامين د من ضوء الشمس،و لكن جسمك يصبح أقل قدرة على تحويل أشعة الشمس إلى فيتامين د مع تقدمك في العمر. يصعب الحصول على هذا الفيتامين من الأطعمة ، لكن الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين هي مصدر جيد.

4- البوتاسيوم

يلعب البوتاسيوم دورًا في كل شيء تقريبًا داخل جسمك ، بما في ذلك القلب والكلى والعضلات والأعصاب، و قد يساعد أيضًا في الحماية من السكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام،و يعد المشمش المجفف والموز والسبانخ والحليب والزبادي مصادر جيدة للبوتاسيوم.

5- حمض الفوليك

يوجد هذا الشكل الطبيعي لفيتامين B9 في الخضروات الورقية والمكسرات والفاصوليا وأطعمة أخرى، تأخذ النساء الحوامل شكلاً مختبريًا من فيتامين B9 يسمى حمض الفوليك للمساعدة في منع العيوب الخلقية، و يساعد حمض الفوليك في نمو الخلايا وقد يحمي من السكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

فيتامينات يحتاجها الجسم مع التقدم في العمر والكالسيوم الأبرز

الفيتامينات

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة منة شلبي

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

ميار شريف

القاهرة - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم