وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

تقرير يعدد أطعمة توفر فيتامين "ف" المعزز للصحة ومحارب الاكتئاب

الجمعة ,17 أيلول / سبتمبر2021 ، 08:35 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - تقرير يعدد أطعمة توفر فيتامين ف المعزز للصحة ومحارب الاكتئاب

فيتامين "ف"

القاهرة ـ مصر اليوم

يحتاج الجسم إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن والمكونات الغذائية ليستطيع أداء وظائفه الحيوية وتعزيز مناعته، ويصنع الجسم هذه المكونات بنفسه كما يحصل عليها من الطعام والمكملات الغذائية. ويعتبر فيتامين "F" غير المعروف تماما، وهو يتكون من نوعين من الأحماض الدهنية الأساسية: "أوميغا 6" الدهنية و"أوميغا 3" الغنيان بالفوائد الصحية، كما ذكر موقع "أونلي ماي هيلث".وذكر خبراء التغذية عددا من الفوائد الصحية لفيتامين "F"، حيث أنه يحسّن من وظائف القلب والأوعية الدموية، ويوفر الهيكل والمرونة للخلايا، ويقي من خطر الإصابة بمرض السكري 2، ويلعب دورا رئيسيا في نمو الدماغ والجسم وتطورهما، ويساعد في تقليل الالتهاب، ويحسن الرؤية، كما يدعم الصحة العقلية ويساعد على تنظيم الاستجابة المناعية في الجسم.

1- البيض الغني بالبروتين والمفيد لصحة القلب.

2- المكسرات مثل اللوز والجوز الغنيان بالألياف والبروتينات التي تساعد في إنقاص الوزن، وتفيد في علاج ألزهايمر وحماية القلب وخفض الكوليسترول الضار في الجسم.

3- الأسماك الغنية بالدهون الصحية مثل أحماض "أوميغا 3" الدهنية والبروتينات واليود وفيتامين "D"، التي تعمل على تعزيز صحة الدماغ والقلب والمناعة الذاتية، كما تقي من الاكتئاب وتحمي الرؤية.

4- البراعم التي تتكون من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف والبروتينات والمعادن والتي تساعد في الحفاظ على صحة القلب، وفقدان الوزن، ويمنع الشيخوخة المبكرة، وتقوية المناعة، وتحسين البصر والدورة الدموية والهضم.

5- زيت الزيتون الغني بمضادات الأكسدة والدهون الصحية الأحادية غير المشبعة، والمعروف بقدرته على الحد من الالتهابات وأمراض السرطان، كما يحمي من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 وألزهايمر ومتلازمة التمثيل الغذائي.

6- بذور الشيا الغنية بمضادات الأكسدة التي تحارب إنتاج الجذور الحرة وتقلل من خطر السرطان، كما تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين مما يساعد على تقليل الشهية وفقدان الوزن.

7- الأفوكادو الغنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب، والتي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول ومستويات السكر في الدم، كما يساعد على خفض ضغط الدم والوقاية من خطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية أو فشل كلوي.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تقرير يعدد أطعمة توفر فيتامين "ف" المعزز للصحة ومحارب الاكتئاب

فيتامين "ف"

القاهرة ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

شركة "مايكروسوفت" الأمريكية

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم