توقيت القاهرة المحلي 15:37:10 آخر تحديث
الجمعة 17 كانون الثاني / يناير 2025
  مصر اليوم -
أخبار عاجلة

تقرير يعدد أطعمة توفر فيتامين "ف" المعزز للصحة ومحارب الاكتئاب

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - تقرير يعدد أطعمة توفر فيتامين ف المعزز للصحة ومحارب الاكتئاب

فيتامين "ف"
القاهرة ـ مصر اليوم

يحتاج الجسم إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن والمكونات الغذائية ليستطيع أداء وظائفه الحيوية وتعزيز مناعته، ويصنع الجسم هذه المكونات بنفسه كما يحصل عليها من الطعام والمكملات الغذائية. ويعتبر فيتامين "F" غير المعروف تماما، وهو يتكون من نوعين من الأحماض الدهنية الأساسية: "أوميغا 6" الدهنية و"أوميغا 3" الغنيان بالفوائد الصحية، كما ذكر موقع "أونلي ماي هيلث".وذكر خبراء التغذية عددا من الفوائد الصحية لفيتامين "F"، حيث أنه يحسّن من وظائف القلب والأوعية الدموية، ويوفر الهيكل والمرونة للخلايا، ويقي من خطر الإصابة بمرض السكري 2، ويلعب دورا رئيسيا في نمو الدماغ والجسم وتطورهما، ويساعد في تقليل الالتهاب، ويحسن الرؤية، كما يدعم الصحة العقلية ويساعد على تنظيم الاستجابة المناعية في الجسم.

1- البيض الغني بالبروتين والمفيد لصحة القلب.

2- المكسرات مثل اللوز والجوز الغنيان بالألياف والبروتينات التي تساعد في إنقاص الوزن، وتفيد في علاج ألزهايمر وحماية القلب وخفض الكوليسترول الضار في الجسم.

3- الأسماك الغنية بالدهون الصحية مثل أحماض "أوميغا 3" الدهنية والبروتينات واليود وفيتامين "D"، التي تعمل على تعزيز صحة الدماغ والقلب والمناعة الذاتية، كما تقي من الاكتئاب وتحمي الرؤية.

4- البراعم التي تتكون من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف والبروتينات والمعادن والتي تساعد في الحفاظ على صحة القلب، وفقدان الوزن، ويمنع الشيخوخة المبكرة، وتقوية المناعة، وتحسين البصر والدورة الدموية والهضم.

5- زيت الزيتون الغني بمضادات الأكسدة والدهون الصحية الأحادية غير المشبعة، والمعروف بقدرته على الحد من الالتهابات وأمراض السرطان، كما يحمي من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 وألزهايمر ومتلازمة التمثيل الغذائي.

6- بذور الشيا الغنية بمضادات الأكسدة التي تحارب إنتاج الجذور الحرة وتقلل من خطر السرطان، كما تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين مما يساعد على تقليل الشهية وفقدان الوزن.

7- الأفوكادو الغنية بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب، والتي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول ومستويات السكر في الدم، كما يساعد على خفض ضغط الدم والوقاية من خطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية أو فشل كلوي.

قد يهمك ايضا 

وزارة الصحة ترد على النائبة هناء سرور بشأن اخر التطورات لتكليف خريجي العلوم الطبية

«وزارة الصحة المصرية» تعلن عن الخدمات التي تقدمها خلال مبادرة صحة المرأة

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تقرير يعدد أطعمة توفر فيتامين ف المعزز للصحة ومحارب الاكتئاب تقرير يعدد أطعمة توفر فيتامين ف المعزز للصحة ومحارب الاكتئاب



GMT 07:24 2025 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

الصحة العالمية تكشف الوضع العالمي للفيروسات

GMT 22:02 2025 الثلاثاء ,07 كانون الثاني / يناير

منظمة الصحة العالمية تعلّق على انتشار فيروس "إتش إم بي في"

GMT 08:37 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

أسباب تطور الربو إلى مرض مزمن

GMT 07:35 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

الصحّة العالمية تطالب بحماية منظومة الرعاية الصحية في غزة

GMT 10:07 2025 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير

محمد صلاح يشعل المفاوضات بين ليفربول والهلال السعودي
  مصر اليوم - محمد صلاح يشعل المفاوضات بين ليفربول والهلال السعودي

GMT 16:04 2025 الخميس ,16 كانون الثاني / يناير

علاج واعد يظهر أملًا جديدًا لمكافحة العمى الوراثي
  مصر اليوم - علاج واعد يظهر أملًا جديدًا لمكافحة العمى الوراثي

GMT 00:01 2025 الجمعة ,17 كانون الثاني / يناير

هاني شاكر يحسم جدل لقب «صوت مصر»
  مصر اليوم - هاني شاكر يحسم جدل لقب «صوت مصر»

GMT 13:24 2024 الأحد ,22 كانون الأول / ديسمبر

إطلالات أروى جودة في 2024 بتصاميم معاصرة وراقية

GMT 01:05 2025 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

النيابة العامة تُغلق ملف وفاة أحمد رفعت وتوضح أسباب الحادث

GMT 08:35 2019 الإثنين ,10 حزيران / يونيو

سيارة إسعاف تنقل الممثلة صفاء سلطان إلى المستشفى

GMT 23:46 2019 الأربعاء ,03 إبريل / نيسان

محمد قماح يطرح ألبوم "ليالي زمان" عبر اليوتيوب
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon