c دراسة تكشف عن البروتينات الأساسية يحتاجها جسمك لتقوية المناعة وبناء - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 13:08:31 آخر تحديث
  مصر اليوم -

دراسة تكشف عن البروتينات الأساسية يحتاجها جسمك لتقوية المناعة وبناء العضلات

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - دراسة تكشف عن البروتينات الأساسية يحتاجها جسمك لتقوية المناعة وبناء العضلات

البروتينات الأساسية
القاهرة ـ مصر اليوم

 جميع الأحماض الأمينية الـ 20 ضرورية لتحسين وظائف الجسم ، ومع ذلك ، ينتج جسمك بعضًا منها بشكل طبيعي هذا هو السبب في أنها تسمى الأحماض الأمينية غير الأساسية هناك بعض الأحماض الأمينية الأساسية المشروطة ، مما يعني أنها غير ضرورية (أي أن جسمك ينتجها) إلا في ظل ظروف معينة ، مثل المرض أو الإجهاد من ناحية أخرى ، لا يمكن أن يصنع الجسم الأحماض الأمينية الأساسية التسعة ويجب دائمًا الحصول عليها من الطعام.

الأحماض الأمينية الأساسية ومصادرها الغذائية:
 

الهيستيدين: مقدمة للهيستامين ، هناك حاجة إلى الهيستدين لنمو الأنسجة وإصلاحها ، خاصة للحفاظ على أغلفة المايلين أكمام من الأنسجة الدهنية التي تحمي الخلايا العصبية ، مما يضمن قدرتها على إرسال واستقبال الرسائل،  له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات وقد تمت دراسته لآثاره الوقائية في الأمراض المزمنة وفي إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء.

مصادر الغذاء الجيدة للهيستيدين: لحم الضأن ، الدجاج ، الديك الرومي ، التونة ، السلمون ، الجبن ، الزبادي ، الحليب ، البيض  ، فول الصويا ، الفول ، العدس ، بذور اليقطين ، بذور عباد الشمس ، الفول السوداني ، الكينوا ، الأرز البري ، الأرز البني ، جنين القمح.

Isoleucine: Isoleucine هو حمض أميني أساسي قد يساعد في كيفية صنع الهيموجلوبين هذا هو الصباغ الذي يحمل الأكسجين داخل خلايا الدم الحمراء قد يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم،  قد يزيد أيضًا من الطاقة والقدرة على التحمل يتركز بشكل كبير في الأنسجة العضلية ويلعب دورًا مهمًا في التمثيل الغذائي للعضلات، مما يوفر لعضلاتك الوقود المناسب للقيام بالعمل.

 يشارك Isoleucine أيضًا في تكوين الجلطة الدموية وهو ضروري لإنتاج الهيموجلوبين ، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

مصادر الغذاء الجيدة للإيزولوسين: لحم الضأن ، والدواجن ، والتونة ، والمأكولات البحرية (التونة ، وسمك القد) ، والبيض ، والحليب ، واللبن ، والجبن ، وفول الصويا ، والفاصوليا ، والعدس ، والشوفان ، ، والأعشاب البحرية ، وعباد الشمس ، وبذور السمسم.

الليوسين: ضروري لإصلاح العضلات ونموها ، ولبناء كتلة العضلات، يساعد اللوسين على إنتاج هرمونات النمو يحث على إفراز الأنسولين ، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم مستويات السكر في الدم ومستويات الطاقة ويساعد على تعزيز شفاء أنسجة العضلات والجلد والعظام بعد الصدمة أو الإجهاد الشديد.

مصادر الغذاء الجيدة لليوسين: لحم الضأن ، الدواجن ، التونة ، الجمبري ، الجيلاتين ، الكولاجين ، فول الصويا ، الفول ، العدس ، بذور اليقطين ، بذور عباد الشمس ، الفستق ، اللوز ، الفول السوداني ، ، الذرة ، جنين القمح ، الكينوا ، الأرز البني.

ليسين: حيوي لعملية إنتاج الهرمونات والإنزيمات والأجسام المضادة المختلفة، يلعب دورًا مهمًا في جهاز المناعة وله خصائص مضادة للفيروسات، مما يساعد على إبطاء نمو الفيروس في جسم الإنسان يعتبر اللايسين ضروريًا أيضًا لإنتاج الكولاجين البروتين الأكثر وفرة في الجسم الذي يعطي بنية للأربطة والأوتار والجلد والشعر والأظافر والغضاريف

قد يهمك أيضًا:

هيئة الغذاء والدواء الأميركية تصدق على عقار لعلاج الإسهال

تقرير أميركي خطير يكشف اعتماد المصريين في غذائهم اليومي على أنواع متنوعة من السموم

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة تكشف عن البروتينات الأساسية يحتاجها جسمك لتقوية المناعة وبناء العضلات دراسة تكشف عن البروتينات الأساسية يحتاجها جسمك لتقوية المناعة وبناء العضلات



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 21:27 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
  مصر اليوم - كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 07:44 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

البنك المركزي المصري يعلن تراجع معدل التضخم السنوي

GMT 22:26 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

مبيعات Xbox One X تتجاوز 80 ألف فى أول أسبوع

GMT 14:26 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر

أبطال " السبع بنات " ينتهون من تصوير أدوارهم في المسلسل

GMT 18:22 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن "هوندا سبورت فيجن GT" الجديدة بتصميم مثير

GMT 05:34 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

إيفانكا ترامب تحتفل بعيد الميلاد في هاواي

GMT 09:27 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أهم صيحات فساتين السهرة المثالية

GMT 10:34 2023 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير

الأردن يسلم اليونسكو ملف إدراج أم الجمال إلى قائمة التراث
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon