c 5 أطعمة لخفض الدهون وتعزيز الصحة - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 22:21:00 آخر تحديث
  مصر اليوم -

5 أطعمة لخفض الدهون وتعزيز الصحة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 5 أطعمة لخفض الدهون وتعزيز الصحة

النظام الغذائي
القاهره - مصراليوم

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في تنظيم الصحة العامة، فعندما يتعلق الأمر بتنظيم مختلف الظروف الصحية مثل ضغط الدم والكوليسترول وجلوكوز الدم وغير ذلك، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى مستويات غير صحية من الكوليسترول وتشمل الأطعمة المصنعة والمعالجات السكرية وما إلى ذلك،  فى هذا التقرير نتعرف على الأطعمة التى تخفض نسبة الكوليسترول.

الأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول
 
فيما يلي وفقا لموقع " webmd"، بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على خفض مستويات الكوليسترول لديك:

المكسرات والبذور:
 
إذا كنت تبحث عن الطريقة المثلى لخفض الكوليسترول والبقاء بصحة جيدة ، فأضف المكسرات والبذور إلى نظامك الغذائي، يمكنك إضافة هذه الأطعمة الفائقة إلى وجبة الإفطار والوجبات الخفيفة والعصائر وما إلى ذلك، علاوة على ذلك، يمكن أيضًا أن تكون المكسرات والبذور بمثابة خيارات صحية للوجبات الخفيفة التي يمكن أن ترضي آلام الجوع بفعالية يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من المكسرات والبذور مثل الجوز واللوز وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين وما إلى ذلك.

الأفوكادو:
 
خلافًا للرأي السائد، فإن الأفوكادو ليست مصادر غير صحية للدهون ويمكن إضافتها بأمان إلى النظام الغذائي للاستهلاك المعتدل، وهذا يجعل الكوليسترول غذاء صحي للقلب وصديق للكوليسترول، علاوة على ذلك ، يمكن استخدام الأفوكادو كبديل صحي للزبدة.

الشوفان:
 
يمكن أن يساعد بدء يومك بتناول وعاء من الشوفان في توفير مستويات الكوليسترول لديك، ومع التعزيز الصحي الذي يتطلبه، فالشوفان مصدر غني بالألياف ، والتي يمكن أن تكون فعالة ضد خفض الكوليسترول. يمكنك تناول الشوفان كوجبة إفطار أو وجبات خفيفة.

الأسماك الدهنية:
 
كونها مصدرًا غنيًا بأوميجا 3 ، يمكن أن تتمتع الأسماك الدهنية مثل السردين والماكريل والرنجة وما إلى ذلك بقدرات ممتازة على خفض البروتين الدهني منخفض الكثافة الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية، علاوة على ذلك، يمكن أن يكون للأسماك الدهنية أيضًا فوائد صحية للدماغ والقلب.

ثمار الحمضيات:
 
تعتبر ثمار الحمضيات مصدرًا للبكتين الذي يمكن أن يساعد في مستويات الكوليسترول الضار LDL في الدم، يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون وغيرها.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

فوائد حبة البركة لمرضي السكري يحارب الالتهابات وينظم الكوليسترول

زيت السمسم غَني بالأوميغا-3 ويساعد على خفض الكوليسترول في الدم

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أطعمة لخفض الدهون وتعزيز الصحة 5 أطعمة لخفض الدهون وتعزيز الصحة



GMT 23:47 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

النظام الغذائي لمرضى السكري لتجنّب المضاعفات

GMT 23:35 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تمارين سريعة يمكن القيام بها لمنع جلطات الدم

GMT 23:32 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف دواء آمن يمنع هفوات الذاكرة

GMT 23:29 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الأسباب الأساسية لمرض الزهايمر

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:42 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
  مصر اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 14:45 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان
  مصر اليوم - أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 14:30 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
  مصر اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 06:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
  مصر اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 15:36 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : ناجي العلي

GMT 06:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 12:39 2020 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج الحوت الاثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 09:44 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

النجمات يتألقن في فساتين سهرة ذات تصاميم ملهمة لموسم الخريف

GMT 15:33 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

مواقيت الصلاة في مصر اليوم الجمعة 01 نوفمبر /تشرين الثاني 2024

GMT 00:29 2024 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

رودري يتوّج بالكرة الذهبية لأفضل لاعب في العالم

GMT 10:29 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

يحمل إليك هذا اليوم كمّاً من النقاشات الجيدة

GMT 15:50 2022 الأربعاء ,28 كانون الأول / ديسمبر

إيه فيه أمل!

GMT 00:03 2023 الثلاثاء ,21 آذار/ مارس

استبعاد راشفورد من قائمة منتخب إنجلترا

GMT 02:51 2018 الأربعاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

ارتفاع أسعارالذهب في الأسواق المصرية الأربعاء

GMT 19:04 2018 الثلاثاء ,17 تموز / يوليو

مي عز الدين تكشف سر عدم ارتباطها حتى الآن

GMT 04:43 2017 الجمعة ,02 حزيران / يونيو

نادي الباطن السعودي يجدّد عقد خويلد عيادة

GMT 18:37 2020 الإثنين ,02 آذار/ مارس

أشهر مذيع إيطالي يروج للسياحة في مصر
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon