توقيت القاهرة المحلي 21:31:55 آخر تحديث
الثلاثاء 4 آذار / مارس 2025
  مصر اليوم -
أخبار عاجلة

تساقط الشعر وجفاف البشرة علامات نقص الحديد في الجسم

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - تساقط الشعر وجفاف البشرة علامات نقص الحديد في الجسم

تساقط الشعر
القاهره - مصراليوم

يعد عنصر الحديد من المغذيات الدقيقة  اللازمة من أجل الأداء السليم للجسم، يمكن أن يسبب نقصه الكثير من المشاكل الفسيولوجية في جسم الإنسان، يعد نقص الحديد أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعًا في جميع أنحاء العالم، إنها بارزة بشكل خاص بين النساء، يمكن أن يكون نقص الحديد أيضًا تأثيرات جسدية وتجميلية على الجسم، وفقا لما نشره موقع "doctor-ndtv".قالت أخصائية التجميل الدكتورة جيتيكا ميتال جوبتا، إن علامات نقص الحديد فى الجسم تشمل:

1. شحوب الوجه أو عيون صفراء

2. جفاف وحكة الجلد

3. جفاف الشعر وتساقطه

4. الأظافر الضعيفة

وأكدت أن النساء أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد من الرجال في كثير من الأحيان، يمكن أن يؤدي الحيض أو الحمل أو سوء التغذية إلى فقر الدم ، الذي ينطوي على مخاطر صحية طويلة الأجل.

وتقترح خبيرة التجميل، بعض المواد الغذائية التي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الحديد في الجسم بشكل طبيعى، فحاول دمج المزيد من اللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية والفاصوليا والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والفواكه المجففة.

النظام الغذائي اليومي لبشرة متوهجة وشعر صحى
1. ابدأ اليوم بمشروبات البروبيوتيك في الصباح.

2. تناول نظام غذائي غني بالألوان، بما في ذلك الفواكه والخضروات الموسمية.

3. تناول الكثير من مضادات الأكسدة (مثل التوت) وفيتامين B3 مثل المشروم.

4. أضف البروتينات الخالية من الدهون، مثل السلمون والأسماك الدهنية الأخرى.

5. ابق رطبًا بالماء والشاي الأخضر.

يمكن أن تساعدك هذه النصائح في الحفاظ على بشرتك وشعرك من خلال نظامك الغذائي.

  قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أسباب نقص الحديد وطرق الوقاية والعلاج منه

7 مشروبات غنية بالفيتامينات لعلاج نقص الحديد بالجسم

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تساقط الشعر وجفاف البشرة علامات نقص الحديد في الجسم تساقط الشعر وجفاف البشرة علامات نقص الحديد في الجسم



أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 13:07 2025 الأحد ,02 شباط / فبراير

أفضل خامات الستائر وتنسيقها مع ديكور المنزل

GMT 01:58 2018 الأحد ,07 تشرين الأول / أكتوبر

وزير الكهرباء

GMT 05:29 2021 السبت ,25 كانون الأول / ديسمبر

مفاجآت بشأن تجديد عقد بن شرقي مع الزمالك

GMT 10:16 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

عندما يزهر الخريف

GMT 02:40 2025 السبت ,01 شباط / فبراير

غوارديولا يوضح 5 مميزات في مرموش

GMT 14:18 2024 السبت ,13 كانون الثاني / يناير

من أي معدن سُكب هذا الدحدوح!

GMT 09:24 2023 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نجوى إبراهيم تكشف كيف تظهر بصحة جيدة رغم محاربتها المرض

GMT 09:35 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon