c أطعمة تُساعد النساء علي تجنب زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 16:35:03 آخر تحديث
  مصر اليوم -

أطعمة تُساعد النساء علي تجنب زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أطعمة تُساعد النساء علي تجنب زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث

زيادة الوزن
القاهرة - مصر اليوم

سن اليأس هو الوقت الذي يشير إلى نهاية الدورة الشهرية للمرأة، إنها عملية بيولوجية طبيعية تحدث عادة عندما تكون النساء في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر، قد تؤدي الأعراض الجسدية المصاحبة لانقطاع الطمث، مثل الهبات الساخنة، بالإضافة إلى الأعراض العاطفية إلى تعطيل نومك وتقليل طاقتك أو التأثير على صحتك العاطفية، وغالبًا ما تخشى العديد من النساء انقطاع الطمث لأنه غالبًا ما يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة حول منطقة الوسط، فى هذا التقرير نتعرف على الأطعمة التي تساعد النساء على تجنب زيادة الوزن بعد سن اليأس، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".

لماذا تحدث زيادة الوزن أثناء انقطاع الطمث؟
يكاد يكون اكتساب الوزن في منتصف الجسم شائعًا بين النساء في فترة انقطاع الطمث في المتوسط ، يزداد وزن المرأة 2-3 كجم أثناء انقطاع الطمث ومع ذلك، فإن زيادة الوزن ستختلف من امرأة لأخرى ينتج الجسم هرمونات أقل أثناء انقطاع الطمث، وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين يعني أن جسمك يخزن المزيد من الدهون ويعيد توزيعها بشكل مختلف - بشكل أساسي حول منطقة المعدة.
 تتناقص كتلة العضلات أيضًا مع تقدمنا في العمر، وهذا هو سبب زيادة الوزن لدى العديد من النساء مع تقدمهن في العمر وأثناء انقطاع الطمث.

عامل آخر يساهم في زيادة الوزن في فترة ما حول انقطاع الطمث قد يكون زيادة الشهية وتناول السعرات الحرارية التي تحدث استجابة للتغيرات الهرمونية.
 
النظام الغذائي الصحيح يحمي من زيادة الوزن
 
إن بذل مجهود واعي لزيادة بعض الأطعمة يمكن أن يساعد في تجنب اكتساب تلك الكيلوجرامات الإضافية غير المرغوب فيها.
 
 يتضمن ذلك زيادة تناولك للكربوهيدرات غير النشوية والدهون الصحية والماء وشاي الأعشاب.
 
 الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف مفيدة أيضًا حاولى تضمين المزيد من الخضار في نظامك الغذائي. 

اختارى المزيد من الفاكهة والحبوب الكاملة ، خاصة تلك الأقل معالجة وتحتوي على ألياف أكثر.
 
 البقوليات والمكسرات وفول الصويا والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم خيارات جيدة.
 
اللحوم مثل اللحوم الحمراء أو الدجاج يجب أن تؤكل بكميات محدودة. 
 
استبدلى الزبدة بالزيوت ، مثل الزيتون أو الزيت النباتي ، بكميات قليلة.
 
قللى المشروبات المحلاة بالسكر ، مثل المشروبات الغازية والعصائر ومشروبات الطاقة والمياه المنكهة والقهوة والشاي المضاف له سكر والأطعمة الأخرى التي تساهم في زيادة السكر الغذائي تشمل البسكويت والفطائر والكعك والدونات والآيس كريم والحلوى. 

بصرف النظر عن المظهر ، يمكن أن يكون لزيادة الوزن بعد انقطاع الطمث آثار خطيرة على صحتك.
يزيد الوزن الزائد ، خاصةً حول منطقة الوسط ، من خطر الإصابة بمشكلات في التنفس وأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2.
يزيد الوزن الزائد أيضًا من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون وسرطان بطانة الرحم.

 

  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

نصائح لإنقاص الوزن للنساء عند انقطاع الطمث

طفرة طبية جديدة لحل مشكلات الخصوبة والإنجاب بعد انقطاع الطمث

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تُساعد النساء علي تجنب زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث أطعمة تُساعد النساء علي تجنب زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث



GMT 18:52 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

كيفية الوقاية من مرض التوحد

GMT 18:50 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

علامات التحذير التي تنذر بانفصال شبكية العين

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 17:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
  مصر اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 10:52 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
  مصر اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 16:28 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته
  مصر اليوم - نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته

GMT 10:38 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية
  مصر اليوم - واتساب يتيح تحويل الرسائل الصوتية إلى نصوص تشمل العربية

GMT 01:58 2021 الأربعاء ,01 أيلول / سبتمبر

البورصة المصرية تربح 31.4 مليار جنيه خلال شهر أغسطس

GMT 23:21 2020 الأربعاء ,26 آب / أغسطس

بورصة بيروت تغلق على تحسّن بنسبة 0.37%

GMT 13:08 2020 الإثنين ,24 شباط / فبراير

7 قواعد للسعادة على طريقة زينة تعرف عليهم

GMT 01:27 2018 الإثنين ,26 شباط / فبراير

باحثون يؤكدون تقلص عيون العناكب الذكور بنسبة 25%

GMT 15:46 2018 الأربعاء ,07 شباط / فبراير

كارل هاينز رومينيجه يشيد بسياسة هاينكس

GMT 12:17 2018 الجمعة ,02 شباط / فبراير

Mikyajy تطلق أحمر شفاه لعاشقات الموضة والتفرد

GMT 16:48 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

المقاصة يسعى لاستعادة الانتصارات أمام الانتاج

GMT 14:39 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

"ثقافة أبوقرقاص" تنظم فعاليات في قرية الكرم وقصر الإبداع

GMT 01:22 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

العسيلي والليثي يطرحان أغنيتهما الجديدة "خاينة"

GMT 19:11 2015 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

مركز "محمود مختار" يستضيف معرض الفنان وليد ياسين

GMT 03:33 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دار VIDA للمجوهرات تطرح مجموعة جديدة لامرأة الأحلام
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon