الصحة اللبنانية تعلن 30 شهيداً جراء العدوان الإسرائيلى على بلدات وقرى عدة الاحتلال الإسرائيلي يعتقل 20 فلسطينيا من الضفة الغربية حزب الله يعلن استهداف منطقة الكريوت شمالي مدينة حيفا برشقة صاروخية الدفاع الجوي الروسي يدمر 24 طائرة مسيرة أوكرانية استئناف الجولة الثانية من التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة البنتاغون يعلن نشر مدمرات وأسراب مقاتلات وقاذفات بعيدة المدى في الشرق الأوسط ارتفاع حصيلة قتلى الغارات الإسرائيلية على بعلبك شرقي لبنان أمس الجمعة إلى 57 إضافة إلى عشرات الجرحى مقتل 8 أشخاص وجرح آخرين في غارات إسرائيلية على مدينة غزة ووسط القطاع منذ فجر اليوم حزب الله يقول إنه أطلق صواريخ على قاعدة غليلوت التابعة للاستخبارات قرب تل أبيب اليابان تؤجل اختبار صاروخها الفضائي الجديد

أخبار عاجلة

دراسة تؤكد أن تمارين المقاومة أكثر فائدة للنوم من التدريبات الرياضية

الإثنين ,07 آذار/ مارس2022 ، 08:56 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - دراسة تؤكد أن تمارين المقاومة أكثر فائدة للنوم من التدريبات الرياضية

النوم العميق

القاهره - مصراليوم

توصلت دراسة أجريت حديثًا إلى أن التمارين القائمة على المقاومة مثل تمارين الضغط ورفع الأثقال قد توفر فوائد نوم أكبر من التمارين الرياضية.الحصول على قسط كاف من النوم تقول الدكتورة أنجليك بريلينثين، مؤلفة الدراسة وأستاذة مساعدة في علم الحركة في جامعة ولاية أيوا في أميس، في بيان إعلامي: من المسلم به بشكل متزايد أن الحصول على قسط كافٍ من النوم، وخاصة النوم عالي الجودة، مهم للصحة بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية.وأضافت: لسوء الحظ، فإن أكثر من ثلث الأمريكيين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم على أساس منتظم.

وتابعت: غالبًا ما يُنصح بالنشاطات الهوائية لتحسين النوم، ومع ذلك لا يُعرف سوى القليل جدًا عن تأثيرات تمارين المقاومة مقابل التمارين الهوائية على النوم. وأكملت: تعد دراستنا واحدة من أكبر وأطول تجارب التمارين في عموم السكان البالغين لإجراء مقارنة مباشرة بين تأثيرات أنواع مختلفة من التمارين على معايير النوم المتعددة.

فوائد النوم لصحة القلب
تشير الكثير من الدراسات السابقة إلى أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، فضلًا عن ارتفاع نسبة الكوليسترول وتصلب الشرايين.

ربط تمارين المقاومة بالنوم
لدراسة العلاقة بين الأشكال المختلفة للتمارين الرياضية والنوم، جمع الباحثون 386 بالغًا يعتبرون إما يعانون من السمنة أو زيادة الوزن، وقاد جميع المشاركين أنماط حياة غير نشطة إلى حد كبير، وأظهروا ارتفاعًا في ضغط الدم، بقياس 120-139 ملم زئبق الانقباضي و80-89 ملم زئبق الانبساطي.وأوضحت بريلينثين أنه في حين أن كلا من التمارين الهوائية والمقاومة مهمة للصحة العامة، فإن نتائج الدراسة تشير إلى أن تمارين المقاومة قد تكون أفضل عندما يتعلق الأمر بتحسين النوم في الليل.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة تؤكد أن تمارين المقاومة أكثر فائدة للنوم من التدريبات الرياضية

النوم العميق

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

القاهرة - كورنيش النيل

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة الكبيرة لبلبة

القاهرة ـ مصر اليوم

شركة غوغل الأميركية

موسكو ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

طعام صحي

القاهرة ـ مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم