c 3 طرق لخفض نسبة السكر فى الدم - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 01:06:01 آخر تحديث
  مصر اليوم -

3 طرق لخفض نسبة السكر فى الدم

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 3 طرق لخفض نسبة السكر فى الدم

السكر في الدم
القاهره - مصراليوم

يعد الحفاظ على مستويات السكر في الدم أمرًا ضروريًا للمساعدة في الوقاية منه، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) فإن "مستوى السكر في الدم الصحي" يمكن أن يؤخر أو يمنع أمراض القلب وفقدان البصر وأمراض الكلى، فضلاً عن تحسين الحالة المزاجية بشكل عام، وفقًا لما نشره موقع "eatthis".هناك طرق قصيرة وطويلة المدى لخفض نسبة السكر في الدم، ولكن للتحكم طويل المدى، من الأفضل دمج التمارين في نمط حياتك، وتناول نظام غذائي غني بالألياف، وتجنب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.

الآثار الجانبية لارتفاع السكر في الدم
سواء أكانت منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم المزمن إلى آثار جانبية ضارة تتراوح من ضعف الإدراك وفقدان البصر وانخفاض الدورة الدموية، في حين أنه من المهم إجراء فحوصات منتظمة من طبيبك ، إلا أن هناك علامات يمكنك البحث عنها بنفسك و تشمل العلامات الجسدية الرئيسية الثلاث التي تشير إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم زيادة العطش، وكثرة التبول، والإغماء"

تحكم في تناول الكربوهيدرات
التركيز على عدد ونوع الكربوهيدرات التي تتناولها على مدار اليوم أمر مهم في خفض نسبة السكر في الدم،  يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكربوهيدرات إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم ، مثل إعطاء الأولوية للحبوب الكاملة على الحبوب المصنعة، حيث توفر الحبوب الكاملة قيمة غذائية أكبر مع خفض مستويات السكر في الدم.

تناول الألياف القابلة للذوبان
إن تضمين ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي ليس فقط مفتاحًا للتحكم في مستويات السكر في الدم ، ولكنه مهم أيضًا في الحفاظ على نمط حياة صحي بشكل عام، تعمل الألياف على إبطاء هضم الكربوهيدرات وامتصاص السكر ، مما يمكن أن يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم، كما أن تناول الألياف القابلة للذوبان لديه القدرة على تحسين إدارة نسبة السكر في الدم وتقليل انخفاض السكر في الدم.

الحصول على قسط كافٍ من النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد أمر مهم لصحتك العامة، وبدون ذلك، قد تتأثر مستويات السكر في الدم، بشكل عام، يساعد النوم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ويعزز الوزن الصحي.

  قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

توابل تحارب السرطان وتخفض نسبة السكر في الدم بنسبة 25٪

أفضل مشروب حمضي لخفض نسبة السكر في الدم

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 طرق لخفض نسبة السكر فى الدم 3 طرق لخفض نسبة السكر فى الدم



GMT 23:47 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

النظام الغذائي لمرضى السكري لتجنّب المضاعفات

GMT 23:35 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

تمارين سريعة يمكن القيام بها لمنع جلطات الدم

GMT 23:32 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف دواء آمن يمنع هفوات الذاكرة

GMT 23:29 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الأسباب الأساسية لمرض الزهايمر

إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 18:09 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
  مصر اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 00:20 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يؤكد أنه سيقر بهزيمته إذا كانت الانتخابات عادلة
  مصر اليوم - ترامب يؤكد أنه سيقر بهزيمته إذا كانت الانتخابات عادلة

GMT 00:51 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد هنيدي يتراجع عن تقديم عمّ قنديل في رمضان 2025
  مصر اليوم - محمد هنيدي يتراجع عن تقديم عمّ قنديل في رمضان 2025

GMT 04:39 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
  مصر اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد تزوير الانتخابات يدعمه إيلون ماسك

GMT 15:53 2018 الإثنين ,12 آذار/ مارس

إستياء في المصري بسبب الأهلي والزمالك

GMT 10:53 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على وصفات طبيعية للعناية بالشعر التالف

GMT 02:56 2018 الأربعاء ,04 تموز / يوليو

الفنانة ميرنا وليد تستعد لتقديم عمل كوميدي جديد

GMT 19:15 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو

سامح حسين يكشف عن الأفيش الأول لـ"الرجل الأخطر"

GMT 13:48 2018 السبت ,05 أيار / مايو

سيارة بدون "عجلة قيادة ودواسات" من سمارت
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon