وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة لسكان مدينة صور جنوبي لبنان ثوران بركاني جديد في أيسلندا يهدد منتجع بلو لاجون الشهير وفاة شخصين وتسجيل أضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة طائرات الاحتلال المسيرة تقصف مستشفى العودة شمال غزة 12 قتيلًا و50 جريحًا جراء الغارات الإسرائيلية جنوب لبنان توقف الإنتاج في أكبر حقل نفطي في غرب أوروبا

أخبار عاجلة

نصائح لعلاج التهاب المفاصل و أبرزها الإقلاع عن التدخين

الأحد ,20 شباط / فبراير2022 ، 09:20 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نصائح لعلاج التهاب المفاصل و أبرزها الإقلاع عن التدخين

التدخين

القاهره - مصراليوم

التهاب المفاصل من المشاكل المزعجة التى يعانى منها الكثيرون وهو عبارة عن تورم وشعور بألم عند لمس واحد أو أكثر من مفاصل الجسم، وأعراضه الأساسية هي ألم المفاصل وتيبسها، وتزداد سوءًا مع التقدم في العمر. يتمثَّل النوعان الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل في الالتهاب المفصلي العظمي والتهاب المفاصل الروماتويدي يتسبب الالتهاب المفصلي العظمي في تكسير الغضروف؛ وهو نسيج قوي ومنزلق يغطي نهايات العظام عند مكان تكوُّن المفصل، التهاب المفاصل الروماتويدي مرض يهاجم فيه جهاز المناعة المفاصل، بدءًا من بطانة المفاصل.

إليك ما يجب فعله لعلاج التهاب المفاصل

-انتبه لمفاصلك سواء جالسًا أو واقفًا أو منخرطًا في نشاط.

-حافظ على حركة مفاصلك، مارس تمارين الإطالة اللطيفة يوميًا لتحريك مفاصلك خلال نطاق حركتها الكامل.

-استخدم وضعية جيدة، يمكن أن يوضح لك المعالج الفيزيائي كيفية الجلوس والوقوف والتحرك بشكل صحيح.

-اعرف حدودك، وازن بين النشاط والراحة، ولا تبالغ.

-إدارة الوزن، زيادة الوزن يمكن أن تزيد من مضاعفات التهاب المفاصل وتساهم في آلام التهاب المفاصل،غالبًا ما يكون إجراء تغييرات تدريجية ودائمة في نمط الحياة تؤدي إلى فقدان الوزن التدريجي هو الطريقة الأكثر فعالية لإدارة الوزن.

-الإقلاع عن التدخين، يسبب التدخين ضغطًا على الأنسجة الضامة ، مما قد يزيد من آلام التهاب المفاصل.

-ممارسة الرياضة، عندما تكون مصابًا بالتهاب المفاصل، يمكن للحركة أن تقلل من ألمك وتيبسك ، وتحسن نطاق حركتك، وتقوي عضلاتك، وتزيد من قدرتك على التحمل.

-اختر الأنواع المناسبة من الأنشطة - تلك التي تبني العضلات حول مفاصلك ولكنها لا تضر المفاصل نفسها يمكن أن يساعدك المعالج الفيزيائي أو المهني في تطوير برنامج تمرين مناسب لك.

-ركز على تمارين الإطالة ونطاق الحركة وتدريبات القوة التدريجية، قم بممارسة التمارين الهوائية منخفضة التأثير، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو التمارين المائية، لتحسين حالتك المزاجية والمساعدة في التحكم في وزنك.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح لعلاج التهاب المفاصل و أبرزها الإقلاع عن التدخين

التدخين

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

النجمة منة شلبي

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

ميار شريف

القاهرة - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم