الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت 19 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في غزة الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الفنانة نهال عنبر تنجو من موت محقّق بعد "حريق مروع" المقاومة الفلسطينية تستهدف بعبوة ناسفة دبابة ميركافا للاحتلال الإسرائيلي في حي القصاصيب وسط مخيم جباليا شمال قطاع غزة 17 شهيدًا في قصف الاحتلال منزلا في مشروع بيت لاهيا اشتباكات في جنين وأطراف مخيمها عقب اقتحام الجيش الإسرائيلي للمدينة مدفعية الاحتلال تواصل قصف مناطق بمخيم جباليا وبيت لاهيا بشمال القطاع السلطات السورية تفرج عن صحفي أردني بعد 5 أعوام من اعتقاله هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني

أخبار عاجلة

5 طُرق عملية لخفض نسبة الكوليسترول المرتفعة وحماية قلبك

الأحد ,27 شباط / فبراير2022 ، 09:45 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 5 طُرق عملية لخفض نسبة الكوليسترول المرتفعة وحماية قلبك

السمنة

القاهرة - مصر اليوم

يعد الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية من أفضل الطرق لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وعلى الرغم من وجود أدوية للمساعدة، فإن هناك بعض التغييرات في النظام الغذائي والتي يمكن أن تقلل الكوليسترول وتحسن صحة قلبك. وفقا لدراسة حديثة، فإن إضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن تضبط ارتفاع الكوليسترول. جمعت الدراسة 45 بالغًا، إما يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، وأظهر المشاركون مستويات أقل بكثير من الكوليسترول الضار المؤكسد مقارنة ببداية الدراسة، أو بعد الانتهاء من مهمتي النظام الغذائي الأخريين. أشارت دراسة جديدة إلى أنه مصدر كبير للبروتين النباتي، وقد يخفض نسبة الكوليسترول بكميات كبيرة.

أجرى الباحثون تحليلًا تلويًا على 43 تجربة حالية لتقييم الفوائد الصحية لفول الصويا، كما شرعوا في تحليل آثار فول الصويا على صحة القلب والكوليسترول. أظهرت النتائج أن بروتين الصويا خفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة بنسبة ثلاثة إلى أربعة بالمائة عند البالغين. يشتمل نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي على الفواكه والخضروات والمعكرونة والأرز، وهو مناسب لمن يرغبون في ضبط مستويات الكوليسترول، مع حصة إضافية من زيت الزيتون البكر. يقول الباحثون أن هذا المزيج قد يحسن تأثيرات ما يشار إليه عادة بالكوليسترول الجيد، وفقا لما ذكره موقع فايند ستادي.

يمكن لعقاقير إسكات الجينات أن تخفض مستويات الكوليسترول لدى المرضى المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصفن وهو الدواء الذي يستخدم علاج تداخل الحمض النووي الريبي، وهي تقنية معروفة بإيقاف الجينات، وخاصة تلك المسؤولة عن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. يعد الاستغناء عن الدهون وصفة شائعة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، حيث تقول إحدى الدراسات أن الفكرة خاطئة تمامًا، لأنها مشكلة الكربوهيدرات في الواقع. تشير نتائج الدراسة إلى أنه لا يوجد سبب يدعو المرضى الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم إلى تجنب تناول الدهون المشبعة مثل اللحوم والبيض والجبن. وبالتالي، فإن الإشارة إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو في الواقع أفضل للأشخاص الذين يعانون من زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 طُرق عملية لخفض نسبة الكوليسترول المرتفعة وحماية قلبك

السمنة

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

تطبيق غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

قائمة التراث العالمي

بيروت ـ مصر اليوم

كريستيانو رونالدو

لندن - مصر اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم