c أطعمة تساعد على تقليل الضغط والعناية بالصحة - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 20:53:22 آخر تحديث
  مصر اليوم -

أطعمة تساعد على تقليل الضغط والعناية بالصحة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أطعمة تساعد على تقليل الضغط والعناية بالصحة

ارتفاع ضغط الدم
القاهرة - مصر اليوم

40 مليار شخص يعانون من ارتفاع ضغط الدم حول العالم، ما يجعلهم بحاجة إلى أطعمة تساعدهم على تقليل هذا الضغط والعناية بصحتهم، حسب وكالة "نوفوستي" للأنباء.
وذكر موقع Health Line، إلى أن الأطباء يؤكدون على ضرورة إضافة مواد غذائية غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم إلى النظام الغذائي.والأطعمة التي تساعد في ذلك تأتي كالتالي؛ الحمضيات؛ مثل الغريب فروت والبرتقال والليمون؛ هذه الفواكه تساعد أيضا على تخفيض مستوى ضغط الدم  المرتفع. وهي غنية بالفيتامينات والعناصر المعدنية ومركبات نباتية تحافظ على صحة القلب.سمك السلمون والأسماك الدهنية- هذه مصادر ممتازة للحصول على أحماض أوميغا-3 الدهنية المتعددة غير المشبعة، الضرورية للقلب. هذه المواد تخفض مستوى ضغط الدم، عن طريق تخفيض الالتهابات في الأوعية الدموية.

الفاصولياء والعدس؛ تحتوي هذه المواد على نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف الغذائية. وقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية، أن تناول البقوليات يساعد على جعل مستوى ضغط الدم طبيعيا.الجزر مادة مغذية وغنية بمركبات الفينول مثل أحماض الكلوروجينيك ،وشبه الكوماريك والكافيين، التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتخفيض الالتهابات.ويحتوي الكرفس على الفثاليدات، التي تساعد أيضا على استرخاء الأوعية الدموية، وعلى تخفيض مستوى ضغط الدم المرتفع.ويضيف المختصون، إلى قائمة هذه المواد، الطماطم، لأنه يحتوي على مركب اللايكوبين، الذي له تأثير إيجابي مفيد في صحة القلب ويساعد على جعل مستوى ضغط الدم طبيعيا. وكذلك البروكلي، الغني بالفلافونويدات المهمة للجسم. وأيضا الزبادي، لأنه يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم. كما يضيفون الأعشاب والتوابل والبنجر "الشوندر" والسبانخ لاحتوائها على النترات، التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتخفض مستوى ضغط الدم المرتفع

قد يههمك أيضا:

أسباب نقص الكالسيوم في الدم عديدة ومنها سوء التغذية
كل ما تريد معرفته عن التغذية قبل وبعد لقاح كورونا

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تساعد على تقليل الضغط والعناية بالصحة أطعمة تساعد على تقليل الضغط والعناية بالصحة



GMT 16:11 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الكيوي يمكن أن يحسن الصحة العقلية

GMT 16:10 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

النظام الغذائي للفاكهة وفوائده الصحية ومخاطره

GMT 16:07 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

يؤثر انقطاع التنفس أثناء النوم سلبًا على الصحة والرفاهية

GMT 16:04 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

التوت البري يساعد في منع التهابات المسالك البولية

نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:42 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
  مصر اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 15:36 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : ناجي العلي

GMT 06:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 12:39 2020 الأحد ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

حظك اليوم برج الحوت الاثنين 2 تشرين الثاني / نوفمبر 2020

GMT 09:44 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

النجمات يتألقن في فساتين سهرة ذات تصاميم ملهمة لموسم الخريف

GMT 15:33 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

مواقيت الصلاة في مصر اليوم الجمعة 01 نوفمبر /تشرين الثاني 2024

GMT 00:29 2024 الثلاثاء ,29 تشرين الأول / أكتوبر

رودري يتوّج بالكرة الذهبية لأفضل لاعب في العالم

GMT 10:29 2020 الإثنين ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

يحمل إليك هذا اليوم كمّاً من النقاشات الجيدة

GMT 15:50 2022 الأربعاء ,28 كانون الأول / ديسمبر

إيه فيه أمل!

GMT 00:03 2023 الثلاثاء ,21 آذار/ مارس

استبعاد راشفورد من قائمة منتخب إنجلترا
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon