الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 04:59:33 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 04:59:33 آخر تحديث
عادات غذائية تساعد في إنقاص الوزن و منها شرب الماء قبل الأكل
فقدان الوزن
القاهره - مصراليوم
إن فقدان الوزن له فوائد هائلة من بينها تحسين المظهر العام إلى تعزيز الصحة العامة والمناعة. ومع ذلك، لا ينجح الكثير في الوصول إلى الوزن الأمثل، وأحد الأسباب الرئيسية هو عدم الاتساق في النظام الغذائي، فى هذا التقرير نقدم 5 عادات غذائية تساعدك فى إنقاص الوزن، بحسب موقع "تايمز اوف إنديا".
5 عادات غذائية تساعدك فى إنقاص الوزن
زيادة تناول البروتين
زد من تناولك للبروتين بشكل يومي تعتبر الكمية المناسبة من البروتين ضرورية للغاية للحفاظ على قوتك الأساسية وكتلة عضلاتك أثناء فقدان الوزن الزائد لكن لا ينصح باتباع نظام غذائي غني بالبروتين على المدى الطويل.
زيادة الألياف
الألياف أساسها نباتي ويوصى بها بشدة لفقدان الوزن. تساعد فى إزالة المواد الغذائية المهضومة، وتطهير الجهاز الهضمي، وتسهيل حركة الأمعاء وفقًا لتوصية الخبراء، يجب على الذكور والإناث البالغين تناول 38 جرامًا و 25 جرامًا من الألياف يوميًا.
تناول الماء قبل الأكل
أثناء محاولة إنقاص الوزن، غالبًا ما ننسى مراقبة كمية الماء التي نتناولها والماء جيد للغاية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، وفي المتوسط ، يجب أن يشرب الإنسان العادي 3-4 لترات من الماء.
من أسهل الطرق لتتبع مدخول الماء هو تناوله أثناء الأنشطة المهمة على سبيل المثال، عندما تجلس لتناول طعام الغداء، اشرب كوبًا من الماء قبل الأكل.
خفض الكربوهيدرات
اقترح الأطباء والخبراء الحد من تناول الكربوهيدرات وتعويضها بالبروتينات والخضراوات لإنقاص الوزن.
المضغ الجيد
المضغ ضروري جدًا لعملية حرق الدهون أو التمثيل الغذائي ويؤدي التمثيل الغذائي غير السليم إلى عدة مضاعفات ، أبرزها الإمساك لذلك في كل مرة تمضغ فيها طعامك ، فإنك تسهل على الجسم عملية التمثيل الغذائي له يجب مضغ الطعام 32 مرة قبل البلع.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
- الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 04:48 2024 بريطانيا تعلن ارتفاع عدد مصابي السلالة الأخطر من فيروس جدري القردة
GMT 23:47 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
النظام الغذائي لمرضى السكري لتجنّب المضاعفات
GMT 23:35 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
تمارين سريعة يمكن القيام بها لمنع جلطات الدم
GMT 23:32 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
اكتشاف دواء آمن يمنع هفوات الذاكرة
GMT 23:29 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
الأسباب الأساسية لمرض الزهايمر
GMT 04:48 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
بريطانيا تعلن ارتفاع عدد مصابي السلالة الأخطر من فيروس جدري القردة
البنك المركزي المصري يخفف قيوده قبيل زيارة بعثة "صندوق النقد"
القاهرة ـ مصر اليوم
خفف البنك المركزي المصري من قيود تدبير الدولار لاستيراد السلع غير الأساسية عبر الموافقة للبنوك على تدبير العملة للاعتمادات المستندية لاستيراد قائمة تضم 13 سلعة أبرزها السيارات دون اشتراط الحصول على الموافقة المسب...المزيدأحمد السقا يروي مغامراته في فيلم "السرب" ورحلته الفنية بين مصر وهوليوود
القاهرة ـ مصر اليوم
قال الفنان المصري أحمد السقا، إنه واجه الموت نحو 4 مرات أثناء تصوير الفيلم الحربي "السرب"، الذي عُرض في صالات السينما مؤخراً، نتيجة رفضه وجود "دوبلير"، مهما بلغت خطورة أداء الدور.وأضاف السقا، خلال الجزء ال...المزيدجيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
واشنطن ـ مصر اليوم
قضى أفرد مجموعة حاولت التشكيك في نتائج انتخابات 2020 لصالح دونالد ترامب سنوات في التحضير للتشكيك في نتائج انتخابات 2024، وهذا العام، يمتلكون دعما من إيلون ماسك، على شبكته الاجتماعية "إكس"، بحسب صحيفة "واشنطن بو...المزيدالدكتورة هبة القواس تتحدث عن حفلها الفني الثقافي الخيري "سمفونية الأمل" وتؤكد أنه من أجل الحب والخير
الرياض ـ مصر اليوم
قبل لحظات قليلة من انطلاق الحدث الأبرز على المستوى الموسيقي والفني والثقافي والخيري في المملكة الذي تنظمه جمعية السلياك بعنوان "سمفونية الأمل"، أكدت د. هبة القواس أن العرض الموسيقي المنتظر تم إعداد...المزيد
GMT 01:37 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
طرق مختلفة لاستخدام المرايا لتكبير المساحات الصغيرة بصرياً
GMT 00:20 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
ترامب يؤكد أنه سيقر بهزيمته إذا كانت الانتخابات عادلة
GMT 04:24 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
إنقسام في تونس بعد الحكم بالسجن على مؤثرين في وسائل التواصل الإجتماعي
GMT 04:55 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
93 صوتًا في المجمع الانتخابي تفصل ترامب عن حسم الانتخابات الأميركية
GMT 02:38 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
ترامب يؤكد أن هناك الكثير من عمليات الغش في فيلادلفياGMT 08:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
التدخين يسبب تغيرات ضمورية لا رجعة فيها بشبكية العين والعصب البصري
GMT 00:51 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر
محمد هنيدي يتراجع عن تقديم عمّ قنديل في رمضان 2025
GMT 04:56 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
الرئيس الإيراني يؤكد أن وقف إطلاق النار" قد يؤثر في ردنا على إسرائيل
GMT 22:12 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
كامالا هاريس ابنة المهاجرين التي تسعى لصنع تاريخ كرئيسة لأميركا
GMT 04:39 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
GMT 09:16 2024 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج " الحوت" في أكتوير/ تشرين الأول 2024
GMT 08:23 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر
إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري
GMT 19:36 2018 السبت ,31 آذار/ مارس
إطلاق أول قمر صناعي صيني- فرنسي لعلوم المحيطات
GMT 15:53 2018 الإثنين ,12 آذار/ مارس
إستياء في المصري بسبب الأهلي والزمالك
GMT 00:03 2023 الثلاثاء ,18 إبريل / نيسان
الأهلي يتأهل لنهائي كأس مصر للسلة بعد الفوز على الجزيرة
GMT 20:20 2020 الجمعة ,09 تشرين الأول / أكتوبر
ميلان يعلن إصابة جابيا بفيروس كورونا وتزايد الحالات قبل ديربي ميلانو
GMT 02:00 2020 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر
أطلس جوادالاخارا يكتفي بالتعادل مع مازاتلان في الدوري المكسيكي
GMT 10:53 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر
تعرفي على وصفات طبيعية للعناية بالشعر التالف
GMT 12:50 2018 الأحد ,02 أيلول / سبتمبر
تقارير تؤكّد أن إدارة اليونايتد تجدد الثقة في جوزيه مورينيو وتنفي نية الإقالة
GMT 12:11 2018 الثلاثاء ,28 آب / أغسطس
حيثيات محكمة النقض بإلغاء قرار إدراج أبو تريكة على قوائم التطرف
GMT 16:51 2018 السبت ,25 آب / أغسطس
مُدرِّب إشبيلية يُلمّح إلى ضمّ ماريو دياز مِن أولمبيك ليون
GMT 12:00 2018 الخميس ,23 آب / أغسطس
مذيع في قناة العربية يسقط من بالكرسى على الهواء مباشرة
GMT 17:06 2018 الأحد ,19 آب / أغسطس
رزان مغربي تفصح عن خبر زواجها وحملها في عيد ميلادها
GMT 02:43 2018 الإثنين ,16 تموز / يوليو
ياسمين رئيس تستعد لعرض عدد من الأعمال في السينما والتليفزيون
GMT 02:56 2018 الأربعاء ,04 تموز / يوليو
الفنانة ميرنا وليد تستعد لتقديم عمل كوميدي جديد
GMT 19:15 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو
سامح حسين يكشف عن الأفيش الأول لـ"الرجل الأخطر"
GMT 10:29 2018 الأحد ,17 حزيران / يونيو
ترامب يهدّد نظام التجارة الدولية وينذر ببدء الحرب
GMT 12:53 2018 الأربعاء ,23 أيار / مايو
يوسف الخال يعلق على أداء زوجته نيكول سابا في "الهيبة-العودة"
GMT 16:52 2018 الثلاثاء ,08 أيار / مايو
مدرب طنطا يؤكد أنّ بعض اللاعبين طلبوا الرحيل لعدم اللعب في دوري الدرجة الثانية
GMT 13:48 2018 السبت ,05 أيار / مايو
سيارة بدون "عجلة قيادة ودواسات" من سمارت
GMT 23:50 2018 الخميس ,03 أيار / مايو
اختتام فعاليات معرض الوادي لتقنيات الزراعة الحديثة في الأقصر
GMT 03:25 2018 الخميس ,03 أيار / مايو
بدران يؤكّد أن الأتربة و الحشرات من مُسببات الحساسية
GMT 03:10 2018 الأربعاء ,02 أيار / مايو
فنانون يرفعون شعار "نجم بأكثر من وجه" في سباق مسلسلات رمضان المقبل
GMT 18:12 2018 الثلاثاء ,01 أيار / مايو
كوبر يتراجع عن فكرة السفر إلى فنلندا لمتابعة اللاعبين المحترفين
GMT 09:55 2018 الإثنين ,30 إبريل / نيسان
قصة بناء أوَّل عربة ذات 3 عجلات لضحايا الحرب العالمية
GMT 01:14 2018 الإثنين ,30 إبريل / نيسان
الجيش السوري يؤكد تعرض مواقع عسكرية بريفي حماة وحلب إلى "عدوان جديد"
GMT 20:14 2018 السبت ,21 إبريل / نيسان
رونالدو يصعد أزماته مع الضرائب بعد تعاقده مع شركتين شهيرتين بالاحتيال
GMT 00:13 2018 السبت ,21 إبريل / نيسان
إيناس عبد الدايم تتسلم جائزة "جاز ميوزك أورد الألمانية"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك