c عادات غذائية تساعد في إنقاص الوزن و منها شرب الماء - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 21:29:50 آخر تحديث
  مصر اليوم -

عادات غذائية تساعد في إنقاص الوزن و منها شرب الماء قبل الأكل

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - عادات غذائية تساعد في إنقاص الوزن و منها شرب الماء قبل الأكل

فقدان الوزن
القاهره - مصراليوم

إن فقدان الوزن له فوائد هائلة من بينها تحسين المظهر العام إلى تعزيز الصحة العامة والمناعة. ومع ذلك، لا ينجح الكثير في الوصول إلى الوزن الأمثل، وأحد الأسباب الرئيسية هو عدم الاتساق في النظام الغذائي، فى هذا التقرير نقدم 5 عادات غذائية تساعدك فى إنقاص الوزن، بحسب موقع "تايمز اوف إنديا".

5 عادات غذائية تساعدك فى إنقاص الوزن
 
زيادة تناول البروتين
 
زد من تناولك للبروتين بشكل يومي تعتبر الكمية المناسبة من البروتين ضرورية للغاية للحفاظ على قوتك الأساسية وكتلة عضلاتك أثناء فقدان الوزن الزائد لكن لا ينصح باتباع نظام غذائي غني بالبروتين على المدى الطويل.

زيادة الألياف
 
الألياف أساسها نباتي ويوصى بها بشدة لفقدان الوزن. تساعد فى إزالة المواد الغذائية المهضومة، وتطهير الجهاز الهضمي، وتسهيل حركة الأمعاء وفقًا لتوصية الخبراء، يجب على الذكور والإناث البالغين تناول 38 جرامًا و 25 جرامًا من الألياف يوميًا.

تناول الماء قبل الأكل
 
أثناء محاولة إنقاص الوزن، غالبًا ما ننسى مراقبة كمية الماء التي نتناولها والماء جيد للغاية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، وفي المتوسط ​​، يجب أن يشرب الإنسان العادي 3-4 لترات من الماء.

 من أسهل الطرق لتتبع مدخول الماء هو تناوله أثناء الأنشطة المهمة على سبيل المثال، عندما تجلس لتناول طعام الغداء، اشرب كوبًا من الماء قبل الأكل.

خفض الكربوهيدرات
 
اقترح الأطباء والخبراء الحد من تناول الكربوهيدرات وتعويضها بالبروتينات والخضراوات لإنقاص الوزن.

المضغ الجيد 
المضغ ضروري جدًا لعملية حرق الدهون أو التمثيل الغذائي ويؤدي التمثيل الغذائي غير السليم إلى عدة مضاعفات ، أبرزها الإمساك لذلك في كل مرة تمضغ فيها طعامك ، فإنك تسهل على الجسم عملية التمثيل الغذائي له يجب مضغ الطعام 32 مرة قبل البلع.

  قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

10 علامات شائعة لفرط نشاط الغدة الدرقية

دراسة توضح إنقاص الوزن يقلل مضاعفات الإصابة بكورونا

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عادات غذائية تساعد في إنقاص الوزن و منها شرب الماء قبل الأكل عادات غذائية تساعد في إنقاص الوزن و منها شرب الماء قبل الأكل



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
  مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
  مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 08:47 2020 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير

ميسي وصيفا لـ محمد صلاح تسويقيا

GMT 16:55 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

السويد تعتقل عراقيا اتهمته بالتجسس لصالح إيران

GMT 06:05 2020 السبت ,03 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على الفوائد الصحيّة لفيتامين "ك" ومصادره الطبيعية

GMT 05:39 2020 الخميس ,06 آب / أغسطس

حقيقة إصابة خالد الغندور بفيروس كورونا

GMT 07:44 2020 الثلاثاء ,16 حزيران / يونيو

سيفاس يفوز على دينيزليسبور بصعوبة في الدوري التركي

GMT 22:48 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تؤكد هشام نزيه موسيقار عبقري ويستحق التكريم

GMT 09:07 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

رجل يعتدي على فتاة بالضرب بسبب صفّ السيارات في تكساس
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon