c نصائح لإنقاص الوزن عند المعاناة من قصور الغدة الدرقية - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 23:37:31 آخر تحديث
  مصر اليوم -

نصائح لإنقاص الوزن عند المعاناة من قصور الغدة الدرقية

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - نصائح لإنقاص الوزن عند المعاناة من قصور الغدة الدرقية

إنقاص الوزن
لندن ـ مصر اليوم

 كثيرا ما يكتسب الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية أو خمولها، الوزن الزائد بسبب بطء عملية التمثيل الغذائي، ويؤدي انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية إلى انخفاض الطاقة الإجمالية التي ينفقها الجسم، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن، وهذه المشكلة ليست شديدة في معظم الحالات، لأنها ترجع أساسًا إلى التراكم الزائد للملح والماء لكن التخلص من هذه الكيلوجرامات ليست بالمهمة السهلة أيضًا  أسهل طريقة للتغلب على هذه المشكلة هي الحصول على فهم أفضل لسبب حدوثها.

ما الذي يؤدي إلى زيادة الوزن في حالة قصور الغدة الدرقية؟

قصور الغدة الدرقية هو حالة لا تنتج فيها الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمون الخاص بها بسبب ضعف الغدة الذي يمكن أن يقلل من إمداد هرموناتها،  ترسل الغدة الدرقية الهرمونات إلى مجرى الدم والتي تحافظ على عملية التمثيل الغذائي تحت السيطرة وتساعد على حرق السعرات الحرارية للحفاظ على وزن صحي، قد يبدأ جسمك في الاحتفاظ بالملح والماء ، مما يؤدي إلى الانتفاخ مع وضع هذه المشكلات في الاعتبار، يجب على الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية اختيار استراتيجيات لتصحيح النقص الهرموني جنبًا إلى جنب مع ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي للتخلص من الكيلوجرامات.

بعض الحيل للتغلب على عقبة فقدان الوزن

تغير النظام الغذائي

يعتبر الأكل الصحي جزءًا رئيسيًا من جميع خطط إدارة الوزن الناجحة، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات في التحكم في مستوى السكر في الدم والكوليسترول إذا كنت قد وصلت إلى مرحلة الاستقرار في الوزن ، فحاول تغيير نظامك الغذائي أضف المزيد من مصادر البروتين الخالي من الدهون والخضراوات النيئة والأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من اليود جرب نظامك الغذائي بعد بضعة أسابيع حاول ألا تركز على خفض السعرات الحرارية ، بل ركز على نسبة البروتين والدهون والكربوهيدرات في نظامك الغذائي في بعض الأحيان ، قد يؤدي قطع الكثير من السعرات الحرارية إلى إجبار الجسم على الحفاظ على السعرات الحرارية.

تناول وجبات متكررة

أحد التحديات الرئيسية في حالة قصور الغدة الدرقية هو بطء التمثيل الغذائي، للتغلب على هذه المشكلة، تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، في كل مرة تتناول وجبتك على الطاولة مع الطعام المطلي بدلاً من تناولها أثناء التنقل ومحاولة إنهاءها بعناية، مع الاستمتاع بكل قضمه.

تغيير روتين التمرين

الصيغة البسيطة لفقدان الوزن هي حرق المزيد للتخلص من الكيلوجرامات، حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، عندما تتوقف عن مشاهدة التقدم في التمرين، قم بتغيير روتينك أو جرب نشاطًا جديدًا، يمكنك زيادة التدريبات الخاصة بك إلى جلسات مدتها ساعة واحدة من أربع إلى خمس مرات أسبوعيًا أو تضمين المزيد من تمارين القوة فيها عندما تقوم بنفس التمارين تصبح غير مستجيبة للجهد المبذول عليها سيساعدك تغييرها على التخلص من بعض الكيلوجرامات الإضافية.

إدارة مستوى التوتر لديك

الإجهاد هو عامل رئيسي في زيادة الوزن، يمكن أن يساعد البقاء إيجابيًا وخاليًا من الإجهاد في عملية إنقاص الوزن، يمكنك ممارسة التأمل أو اليوجا لتهدئة عقلك، حاول أيضًا تنظيم جدول نومك، يمكن أن يساهم نمط النوم غير المنتظم أيضًا في التوتر ويوقف تقدم فقدان الوزن.

قد يهمك ايضا

أزمة السمنة قد تعرّض الأفراد لخطر الإصابة باضطراب دماغي "كان نادرًا"

عدم تناول وجبة العشاء قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لإنقاص الوزن عند المعاناة من قصور الغدة الدرقية نصائح لإنقاص الوزن عند المعاناة من قصور الغدة الدرقية



GMT 21:58 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

الدهون البنية تحمي من أمراض القلب والسكر

GMT 21:39 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

دهون البطن تسبب أمراض القلب وتلف الكبد

GMT 21:26 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

تأثير استهلاك الكافيين أثناء الحمل على الطفل والأم

GMT 21:22 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الخضروات المخللة تزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة

إطلالات عملية ومريحة للنجمات في مهرجان الجونة أبرزها ليسرا وهند صبري

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 13:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

نظام غذائي مستلهم من الصيام لتحسين صحة الكلى
  مصر اليوم - نظام غذائي مستلهم من الصيام لتحسين صحة الكلى

GMT 20:07 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد السقا يكشف عن أحلام طفولته
  مصر اليوم - أحمد السقا يكشف عن أحلام طفولته

GMT 06:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان
  مصر اليوم - غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 08:11 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

هيفاء وهبي بإطلالات متنوعة ومبدعة تخطف الأنظار

GMT 21:04 2018 السبت ,31 آذار/ مارس

فيسبوك يوسع نطاق خدمة الأخبار المحلية

GMT 03:12 2018 الخميس ,22 آذار/ مارس

عمرو عمارة يعلن عن أسباب تسوس الأسنان

GMT 11:40 2018 الأربعاء ,21 آذار/ مارس

"زيزو" ينفي وجود أي مفاوضات للتجديد للبدري

GMT 09:34 2018 الأحد ,21 كانون الثاني / يناير

الألواح الملوّنة يمكنها توفير %20 من الطاقة للمباني

GMT 13:43 2017 الأحد ,31 كانون الأول / ديسمبر

فلكي مصري يتنبأ بنتيجة الانتخابات الرئاسية المقبلة

GMT 04:16 2016 الثلاثاء ,19 كانون الثاني / يناير

إيساف ومحمد رشاد يكشفان جديدهما في "سنة تانية غنا"

GMT 02:26 2017 الأربعاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

عقار جديد لفقدان الوزن بنفس فعالية حمية أتكينز

GMT 07:55 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن محور الحفلة الدولية لـ " Met Gala "
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon