c نصائح لإنقاص الوزن عند المعاناة من قصور الغدة الدرقية - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 19:11:28 آخر تحديث
  مصر اليوم -

نصائح لإنقاص الوزن عند المعاناة من قصور الغدة الدرقية

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - نصائح لإنقاص الوزن عند المعاناة من قصور الغدة الدرقية

إنقاص الوزن
لندن ـ مصر اليوم

 كثيرا ما يكتسب الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية أو خمولها، الوزن الزائد بسبب بطء عملية التمثيل الغذائي، ويؤدي انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية إلى انخفاض الطاقة الإجمالية التي ينفقها الجسم، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن، وهذه المشكلة ليست شديدة في معظم الحالات، لأنها ترجع أساسًا إلى التراكم الزائد للملح والماء لكن التخلص من هذه الكيلوجرامات ليست بالمهمة السهلة أيضًا  أسهل طريقة للتغلب على هذه المشكلة هي الحصول على فهم أفضل لسبب حدوثها.

ما الذي يؤدي إلى زيادة الوزن في حالة قصور الغدة الدرقية؟

قصور الغدة الدرقية هو حالة لا تنتج فيها الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمون الخاص بها بسبب ضعف الغدة الذي يمكن أن يقلل من إمداد هرموناتها،  ترسل الغدة الدرقية الهرمونات إلى مجرى الدم والتي تحافظ على عملية التمثيل الغذائي تحت السيطرة وتساعد على حرق السعرات الحرارية للحفاظ على وزن صحي، قد يبدأ جسمك في الاحتفاظ بالملح والماء ، مما يؤدي إلى الانتفاخ مع وضع هذه المشكلات في الاعتبار، يجب على الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية اختيار استراتيجيات لتصحيح النقص الهرموني جنبًا إلى جنب مع ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي للتخلص من الكيلوجرامات.

بعض الحيل للتغلب على عقبة فقدان الوزن

تغير النظام الغذائي

يعتبر الأكل الصحي جزءًا رئيسيًا من جميع خطط إدارة الوزن الناجحة، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات في التحكم في مستوى السكر في الدم والكوليسترول إذا كنت قد وصلت إلى مرحلة الاستقرار في الوزن ، فحاول تغيير نظامك الغذائي أضف المزيد من مصادر البروتين الخالي من الدهون والخضراوات النيئة والأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من اليود جرب نظامك الغذائي بعد بضعة أسابيع حاول ألا تركز على خفض السعرات الحرارية ، بل ركز على نسبة البروتين والدهون والكربوهيدرات في نظامك الغذائي في بعض الأحيان ، قد يؤدي قطع الكثير من السعرات الحرارية إلى إجبار الجسم على الحفاظ على السعرات الحرارية.

تناول وجبات متكررة

أحد التحديات الرئيسية في حالة قصور الغدة الدرقية هو بطء التمثيل الغذائي، للتغلب على هذه المشكلة، تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، في كل مرة تتناول وجبتك على الطاولة مع الطعام المطلي بدلاً من تناولها أثناء التنقل ومحاولة إنهاءها بعناية، مع الاستمتاع بكل قضمه.

تغيير روتين التمرين

الصيغة البسيطة لفقدان الوزن هي حرق المزيد للتخلص من الكيلوجرامات، حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، عندما تتوقف عن مشاهدة التقدم في التمرين، قم بتغيير روتينك أو جرب نشاطًا جديدًا، يمكنك زيادة التدريبات الخاصة بك إلى جلسات مدتها ساعة واحدة من أربع إلى خمس مرات أسبوعيًا أو تضمين المزيد من تمارين القوة فيها عندما تقوم بنفس التمارين تصبح غير مستجيبة للجهد المبذول عليها سيساعدك تغييرها على التخلص من بعض الكيلوجرامات الإضافية.

إدارة مستوى التوتر لديك

الإجهاد هو عامل رئيسي في زيادة الوزن، يمكن أن يساعد البقاء إيجابيًا وخاليًا من الإجهاد في عملية إنقاص الوزن، يمكنك ممارسة التأمل أو اليوجا لتهدئة عقلك، حاول أيضًا تنظيم جدول نومك، يمكن أن يساهم نمط النوم غير المنتظم أيضًا في التوتر ويوقف تقدم فقدان الوزن.

قد يهمك ايضا

أزمة السمنة قد تعرّض الأفراد لخطر الإصابة باضطراب دماغي "كان نادرًا"

عدم تناول وجبة العشاء قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لإنقاص الوزن عند المعاناة من قصور الغدة الدرقية نصائح لإنقاص الوزن عند المعاناة من قصور الغدة الدرقية



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 21:27 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله
  مصر اليوم - كريستيانو رونالدو يدرس تأجيل اعتزاله للعب مع نجله

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 08:47 2020 الثلاثاء ,11 شباط / فبراير

ميسي وصيفا لـ محمد صلاح تسويقيا

GMT 16:55 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

السويد تعتقل عراقيا اتهمته بالتجسس لصالح إيران

GMT 06:05 2020 السبت ,03 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على الفوائد الصحيّة لفيتامين "ك" ومصادره الطبيعية

GMT 05:39 2020 الخميس ,06 آب / أغسطس

حقيقة إصابة خالد الغندور بفيروس كورونا

GMT 07:44 2020 الثلاثاء ,16 حزيران / يونيو

سيفاس يفوز على دينيزليسبور بصعوبة في الدوري التركي
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon