c وجبة إفطار تساعد على تخفيض الوزن - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 20:20:17 آخر تحديث
مصر اليوم -
مصر اليوم -
صحة-وتغذية » آخر الاخبار

وجبة إفطار تساعد على تخفيض الوزن

مصر اليوم -

مصر اليوم - وجبة إفطار تساعد على تخفيض الوزن

أهمية وجبة الإفطار
القاهرة - مصر اليوم

كشفت سوزي باريل، خبيرة التغذية الأسترالية الشهيرة، مكونات وجبة إفطار مخصصة لتنشيط عملية التمثيل الغذائي والتخلص السريع من الوزن الزائد عن طريق حرق السعرات الحرارية.وتعتبر الخبيرة الأسترالية في حديثها لصحيفة The Sun، أن وجبة الإفطار أساسية لذلك يجب عدم تخطيها، وتقول "يعتقد الكثيرون، أن الامتناع عن وجبة الفطور هو الطريق الصحيح للتخلص من الوزن الزائد. بيد أن هذا غير صحيح. لأن تناول غذاء مشبعا في الصباح يزيل الجوع طوال النهار ولا يحتاج الشخص إلى تناول وجبات خفيفة".

وتنصح الخبيرة باريل بتناول مواد غذائية "عالية الجودة" والحبوب الكاملة وكربوهيدرات منخفضة السعرات الحرارية مثل الشوفان وموسلي Muesli، التي توفر للعضلات والدماغ الطاقة اللازمة بعد الجوع الليلي. كما توصي بتناول مواد غذائية تحتوي على نسبة جيدة من البروتينات مثل سمك السلمون المسلوق، وبيضتين، ولبن الزبادي وعصائد من الحبوب الكاملة.

ووفقا لها يجب ألا ننسى تناول الفواكه والخضروات، التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد. وتقول باريل، "شرائح الطماطم مع الخبز المحمص وخضروات مبشورة مضافة إلى طبق من البيض أو عصيدة فيها قطع من الفاكهة تزود الجسم بالكمية اليومية اللازمة من الألياف الغذائية والفيتامينات". كما لا ينبغي استبعاد الدهون "الجيدة" مثل زيت الزيتون والمكسرات وأفوكادو والبذور وغيرها من المواد الغنية والمغذية الضرورية للجسم، التي تساعد على الشعور بالشبع لساعات طويلة.

قد يهمك أيضًا:

"فيتامين ب" أهم خطوات الحمية الغذائية في الشتاء

دراسة تؤكّد أن خسارة الوزن عبر الحمية الغذائية يزيد الخصوبة لدى النساء

egypttoday
egypttoday

أخبار ذات صلة

أرسل تعليقك

مصر اليوم - مصر اليوم -

تعليقك كزائر

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

وجبة إفطار تساعد على تخفيض الوزن وجبة إفطار تساعد على تخفيض الوزن



أخبار ذات صلة

GMT 08:22 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الفم
مصر اليوم - عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الفم

GMT 03:34 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

الكوليرا قد تكون سبب الوفيات الغامضة في مدينة سودانية محاصرة
مصر اليوم - الكوليرا قد تكون سبب الوفيات الغامضة في مدينة سودانية محاصرة

GMT 10:28 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

48 وفاة و8 آلاف إصابة بالكوليرا في محافظة يمنية منذ مطلع 2024
مصر اليوم - 48 وفاة و8 آلاف إصابة بالكوليرا في محافظة يمنية منذ مطلع 2024

GMT 07:33 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة جديدة تكشف أن أكثر من 800 مليون مريض سكري حول العالم
مصر اليوم - دراسة جديدة تكشف أن أكثر من 800 مليون مريض سكري حول العالم

GMT 04:48 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

بريطانيا تعلن ارتفاع عدد مصابي السلالة الأخطر من فيروس جدري القردة
مصر اليوم - بريطانيا تعلن ارتفاع عدد مصابي السلالة الأخطر من فيروس جدري القردة

المزيد من الأخبار

إخترنا لك

المزيد من التحقيقات السياحية
المزيد من التحقيقات السياحية

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

تعَد هند صبري واحدة من أبرز نجمات العالم العربي، التي طالما خطفت الأنظار ليس فقط بموهبتها السينمائية الاستثنائية؛ بل أيضاً بأسلوبها الفريد والمميز في عالم الموضة والأزياء. وفي يوم ميلادها، لا يمكننا إلا أن نحتفل بأناقتها وإطلالاتها التي طالما كانت مصدر إلهام للكثير من النساء؛ فهي تحرص على الظهور بإطلالات شرقية تعكس طابعها وتراثها، وفي نفس الوقت، تواكب صيحات الموضة بما يتناسب مع ذوقها الخاص ويعكس شخصيتها. إطلالة هند صبري في مهرجان الجونة 2024 نبدأ إطلالات هند صبري مع هذا الفستان الأنيق الذي اختارته لحضور مهرجان الجونة 2024، والذي تميّز بأناقة وأنوثة بفضل قَصته المستوحاة من حورية البحر، مع زخارف تزيّنه وتذكّرنا بقشور السمك. وهو من توقيع المصممة سهى مراد، وقد زاد سحراً مع الوشاح الطويل باللون الرمادي اللامع وبقماش الساتان، ال...المزيد

آخر الأخبار الطبية

آخر الأخبار

GMT 09:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

مجوهرات تاريخية ارتدتها الملكة إليزابيث الثانية في يوم زفافها
مصر اليوم - مجوهرات تاريخية ارتدتها الملكة إليزابيث الثانية في يوم زفافها

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 13:28 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

بهدف إحكام سيطرته نتنياهو لاقامة هيئة استخبارات تلزم الجيش والشباك بالتشاور معه
مصر اليوم - بهدف إحكام سيطرته نتنياهو لاقامة هيئة استخبارات تلزم الجيش والشباك بالتشاور معه

GMT 18:43 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

المحكمة الدولية تطلب اعتقال نتنياهو وغالانت والضيف و هولندا أول الدول المرحّبة بالقرار
مصر اليوم - المحكمة الدولية تطلب اعتقال نتنياهو وغالانت والضيف و هولندا أول الدول المرحّبة بالقرار

GMT 19:11 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة
مصر اليوم - حزب الله يعلن قصف قاعدة عسكرية في جنوب إسرائيل لأول مرة

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 20:20 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

أسماء جلال وأسماء أبو اليزيد تتنافسان في الغناء والسينما
مصر اليوم - أسماء جلال وأسماء أبو اليزيد تتنافسان في الغناء والسينما

GMT 10:38 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قائد الجيش اللبناني يؤكد أن وحداته منتشرة في الجنوب ولن تتركه
مصر اليوم - قائد الجيش اللبناني يؤكد أن وحداته منتشرة في الجنوب ولن تتركه

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 13:17 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

ميركل تكشف سعيها لإبطاء انضمام أوكرانيا لـ"الناتو" لتفادي استفزاز روسيا
مصر اليوم - ميركل تكشف سعيها لإبطاء انضمام أوكرانيا لـالناتو لتفادي استفزاز روسيا

الأخبار الأكثر قراءة

GMT 10:41 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

الأمم المتحدة تحذر من تفاقم الأزمة الإنسانية في السودان بسبب العنف المستمر
مصر اليوم - الأمم المتحدة تحذر من تفاقم الأزمة الإنسانية في السودان بسبب العنف المستمر

GMT 16:19 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

قائد القوات البحرية المصري ينفي مرور سفن على متنها حمولة مواد متفجرة لإسرائيل
مصر اليوم - قائد القوات البحرية المصري ينفي مرور سفن على متنها حمولة مواد متفجرة لإسرائيل

GMT 10:24 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

اليونان تمزج بين الحضارة العريقة والجمال الطبيعي الآسر
مصر اليوم - اليونان تمزج بين الحضارة العريقة والجمال الطبيعي الآسر

GMT 09:28 2024 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

"كيا تاسمان" تكسر الصور النمطية التقليدية بتصميمها الثوري والقدرة على التكيف ومستويات الأمان
مصر اليوم - "كيا تاسمان" تكسر الصور النمطية التقليدية بتصميمها الثوري والقدرة على التكيف ومستويات الأمان

GMT 16:02 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

إلهام شاهين تتألق بإطلالة فرعونية مستوحاه من فستان الكاهنة "كاروماما"
مصر اليوم - إلهام شاهين تتألق بإطلالة فرعونية مستوحاه من فستان الكاهنة "كاروماما"

GMT 07:58 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

تصاميم السيارات الكلاسيكية تستقطب زوار معرض جدة الدولي للسيارات
مصر اليوم - تصاميم السيارات الكلاسيكية تستقطب زوار معرض جدة الدولي للسيارات

GMT 10:43 2018 الجمعة ,21 أيلول / سبتمبر

روسيا ترحب بقرار وادا بإعادة تفعيل عمل الوكالة الروسية لمكافحة المنشطات
مصر اليوم - روسيا ترحب بقرار وادا بإعادة تفعيل عمل الوكالة الروسية لمكافحة المنشطات

GMT 09:20 2024 الخميس ,08 شباط / فبراير

نصائح لعرض المنحوتات الفنية في المنزل
مصر اليوم - نصائح لعرض المنحوتات الفنية في المنزل

GMT 09:52 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة
مصر اليوم - تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

GMT 04:36 2024 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

فئات مسموح لها بزيارة المتحف المصري الكبير مجانا
مصر اليوم - فئات مسموح لها بزيارة المتحف المصري الكبير مجانا

GMT 21:29 2022 الجمعة ,06 أيار / مايو

مشادة بين حسني عبد ربه وباهر المحمدي عقب مباراة الإسماعيلي والمصري
مصر اليوم - مشادة بين حسني عبد ربه وباهر المحمدي عقب مباراة الإسماعيلي والمصري

GMT 16:50 2024 الأحد ,18 آب / أغسطس

منتخب مصر لشباب اليد يهزم بطل دوري أبطال آسيا ودياً
مصر اليوم - منتخب مصر لشباب اليد يهزم بطل دوري أبطال آسيا ودياً

GMT 15:44 2021 الجمعة ,22 تشرين الأول / أكتوبر

تفاصيل حوار باتريس كارتيرون مع رزاق سيسيه في الزمالك
مصر اليوم - تفاصيل حوار باتريس كارتيرون مع رزاق سيسيه في الزمالك

GMT 08:22 2021 الإثنين ,11 تشرين الأول / أكتوبر

طلعت يوسف يبدأ تجهيز شونجا لقيادة هجوم الإسماعيلي في الموسم الجديد
مصر اليوم - طلعت يوسف يبدأ تجهيز شونجا لقيادة هجوم الإسماعيلي في الموسم الجديد

GMT 17:55 2024 الأحد ,07 تموز / يوليو

السجونُ الإسرائيلية لا تتسعُ ومسلسلُ التعذيب لا ينقطعُ
مصر اليوم - السجونُ الإسرائيلية لا تتسعُ ومسلسلُ التعذيب لا ينقطعُ

GMT 06:24 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

رينو 5 الكهربائية الجديدة تظهر أثناء اختبارها
مصر اليوم - رينو 5 الكهربائية الجديدة تظهر أثناء اختبارها

GMT 23:26 2019 الأحد ,24 آذار/ مارس

جزر الكناري الجميلة مليئة بالمطاعم والفنادق التي يقصدها السواح
مصر اليوم - جزر الكناري الجميلة مليئة بالمطاعم والفنادق التي يقصدها السواح

GMT 06:01 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر

محمود قابيل يكشف أنّ "الإخوان" فشلو في تهييج الرأي الأميركي العام على مصر
مصر اليوم - محمود قابيل يكشف أنّ "الإخوان" فشلو في تهييج الرأي الأميركي العام على مصر

GMT 08:54 2017 الأربعاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

نادية عمارة تحذر الأزواج من مشاهدة الأفلام الإباحية
مصر اليوم - نادية عمارة تحذر الأزواج من مشاهدة الأفلام الإباحية

GMT 00:03 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

كيت ميدلتون ترسل رسالة لنجمة هندية بعد شفائها من السرطان
مصر اليوم - كيت ميدلتون ترسل رسالة لنجمة هندية بعد شفائها من السرطان

GMT 07:36 2024 الإثنين ,28 تشرين الأول / أكتوبر

ياسمين صبري تتألق بالقفطان في مدينة مراكش المغربية
مصر اليوم - ياسمين صبري تتألق بالقفطان في مدينة مراكش المغربية

GMT 11:49 2024 الجمعة ,14 حزيران / يونيو

الأهلي يفتح باب الرحيل أمام لاعبيه الأجانب بعد فتوى كولر
مصر اليوم - الأهلي يفتح باب الرحيل أمام لاعبيه الأجانب بعد فتوى كولر

GMT 16:15 2020 الجمعة ,04 كانون الأول / ديسمبر

الجماهير تعود إلى المدرّجات في الجولة العاشرة من الدوري الإنجليزي
مصر اليوم - الجماهير تعود إلى المدرّجات في الجولة العاشرة من الدوري الإنجليزي

GMT 04:51 2020 الثلاثاء ,17 آذار/ مارس

تراجع أسعار النفط عن 30 دولارا للبرميل مع تفاقم تفشّي "كورونا"
مصر اليوم - تراجع أسعار النفط عن 30 دولارا للبرميل مع تفاقم تفشّي "كورونا"

GMT 02:19 2020 الخميس ,13 شباط / فبراير

بيكا يهاجم نقابة "الموسيقيين" بسبب منعه عن الغناء والسماح لزملائه
مصر اليوم - بيكا يهاجم نقابة "الموسيقيين" بسبب منعه عن الغناء والسماح لزملائه

GMT 08:18 2019 الأحد ,09 حزيران / يونيو

احذر الأطعمة المصنعة فالكثير منها يؤدي إلى موتك
مصر اليوم - احذر الأطعمة المصنعة فالكثير منها يؤدي إلى موتك

GMT 23:29 2019 الأحد ,28 إبريل / نيسان

الزمالك يحقق فوزا صعبا على النجم الساحلى فى برج العرب بهدف كهربا
مصر اليوم - الزمالك يحقق فوزا صعبا على النجم الساحلى فى برج العرب بهدف كهربا

GMT 17:03 2019 السبت ,06 إبريل / نيسان

أليجري يحشد أسلحته لموقعة ميلان في غياب رونالدو السبت
مصر اليوم - أليجري يحشد أسلحته لموقعة ميلان في غياب رونالدو السبت
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon