‏محافظ البحر الأحمر يعلن إنقاذ 28 شخصا من حادث غرق مركب سياحي واستمرار البحث عن 17 آخرين الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي مصرع شخص وإصابة اثنين في تحطم طائرة قرب مطار فيلنيوس بليتوانيا غارات على النبطية تزامنا مع تفجيرات في ديرميماس واشتباكات بمحيط الخيام انهيارات أرضية وفيضانات تضرب جزيرة سومطرة الإندونيسية وزارة الصحة اللبنانية تعلن 3,754 شهيدًا و15,626 مصابًا منذ بدء العدوان الإسرائيلي على لبنان منذ أكتوبر 2023 وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس

أخبار عاجلة

«3» عادات ليلية للسيطرة على نسبة السُكر في الدم

الإثنين ,23 آب / أغسطس2021 ، 10:19 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - «3» عادات ليلية للسيطرة على نسبة السُكر في الدم

مرض السكري

القاهرة ـ مصر اليوم

يعتمد مرضى السُكري من النوع الثاني على نمط حياة صحي ، وذلك عن طريق تناول الغذاء الصحي الغني بالالياف ،وقليل من السُكريات ، والدهون ، إلى جانب مُمارسة الرياضة.

ويُوصي الأطباء بتنظيم بعض العادات الليلية للسيطرة على نسبة السُكري في الدم والتي تتضمن الآتي
:
تناول وجبة عشاء مُتوازنة:
يجب أن يتضمن النظام الغذائى الصحى للشخص المصاب بمرض السكرى من النوع الثانى الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا ومنتجات الألبان قليلة الدسم، ويُفضل في وجبة العشاء تناول الكربوهيدرات التي تستغرق وقتًا أطول لتحطيم السُكر مثل ، الأرز البُني ، الفاصوليا ، حبوب الشعير.

مُمارسة رياضة المشي:
تؤدي مُمارسة رياضة المشي بعد تناول وجبة العشاء لمدة نصف ساعة إلى إعادة مُستوى السُكري في الدم إلى طبيعته ، ما يسمح بالنوم بشكل أفضل ، مع ضرورة تجنُب تناول المُنبهات مثل الكافيين ، والتدخين.

القضاء على التُوتر:
يُساهم التوتر على إطلاق هرمونات تؤثر بشكل مباشر على مستويات السكر فى الدم ، ويُنصح بالستماع إلى الموسيقى ، والاسترخاء ، والقراءة ، للتخلُص من الشعور بالتوتُر.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

«3» عادات ليلية للسيطرة على نسبة السُكر في الدم

مرض السكري

القاهرة ـ مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الحكومة المصرية

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة حنان مطاوع

القاهرة ـ مصر اليوم

تطبيق تيك توك

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

لاعب ليفربول محمد صلاح

لندن - سامر موسى

النوم

القاهرة ـ مصر اليوم

الأميرة رجوة الحسين بإطلالة تجمع بين الكلاسيكية والعصرية

عمان ـ مصر اليوم