c أطعمة تُساعد علي محاربة نقص فيتامين ب 12و منها المحار - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 11:02:17 آخر تحديث
  مصر اليوم -

أطعمة تُساعد علي محاربة نقص فيتامين ب 12و منها المحار

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أطعمة تُساعد علي محاربة نقص فيتامين ب 12و منها المحار

فيتامين ب 12
لندن - مصر اليوم

يعاني الكثير من الناس من أنواع مختلفة من أوجه نقص الفيتامينات، ومع ذلك، عندما يفتقر الجسم إلى فيتامين أو معدن معين، فقد لا يتمكن من العمل بشكل صحيح مما يؤدي إلى ظهور أمراض وحالات صحية معينة، لذلك من الضروري أن تزود جسمك بجميع الفيتامينات والمعادن الضرورية حتى لا يكون هناك نقص ويمكن لجسمك أن يعمل بشكل جيد.

حتى بعد تناول الطعام بشكل جيد، قد يحدث نقص في بعض الفيتامينات أو المعادن في الجسم وأحد هذه النقص هو نقص فيتامين ب 12، عندما يكون لديك نقص في فيتامين ب 12 ، فقد تشعر بالضعف والتعب.

الى جانب ذلك؛ الغثيان والتعب وضعف العضلات كلها علامات على نقص فيتامين ب 12، هناك مكملات متوفرة يمكنك اللجوء إليها لمكافحة النقص ، ومع ذلك، إليك قائمة بالأطعمة التي تعد مصادر جيدة لفيتامين ب 12، وفقا لموقع " healthline".

عيش الغراب:
 
فطر الشيتاكي من المصادر الجيدة لفيتامين ب 12، فهي غنية بفيتامين ب 12 ويمكن استخدامها لمكافحة النقص.

سمك السلمون:
 
هذه السمكة ليست مجرد مصدر جيد لفيتامين ب 12 ، بل هي أيضًا مصدر جيد لدهون أوميجا 3، تساعد دهون أوميجا 3 في الحفاظ على صحة القلب.

المحار:
 
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 12 ، ويمكن تناوله مطبوخًا وكذلك نيئًا، كما أنه مصدر جيد للبروتين والحديد اللذين يعدان ضروريين للجسم .

حبوب الإفطار:
 
هذه مرة أخرى مصادر جيدة لفيتامين ب 12 وتساعد على محاربة النقص.

اللبن:
 
 ليس الكالسيوم فحسب ، بل يعتبر الحليب أيضًا مصدرًا رائعًا لفيتامين ب 12 وفيتامين د أضف كوبًا من الحليب إلى نظامك الغذائي وسيقلل ذلك من نقص فيتامين ب 12.

  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

أهمية إدخال فيتامين ب 12 في النظام الغذائي

علامة تحدث عند غلق عينيك تدل علي أنك تعاني من نقص فيتامين ب 12

 

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تُساعد علي محاربة نقص فيتامين ب 12و منها المحار أطعمة تُساعد علي محاربة نقص فيتامين ب 12و منها المحار



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 10:54 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
  مصر اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 10:18 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
  مصر اليوم - نيسان تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان نيسمو الـ25

GMT 07:44 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

البنك المركزي المصري يعلن تراجع معدل التضخم السنوي

GMT 22:26 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

مبيعات Xbox One X تتجاوز 80 ألف فى أول أسبوع

GMT 14:26 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر

أبطال " السبع بنات " ينتهون من تصوير أدوارهم في المسلسل

GMT 18:22 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن "هوندا سبورت فيجن GT" الجديدة بتصميم مثير

GMT 05:34 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر

إيفانكا ترامب تحتفل بعيد الميلاد في هاواي

GMT 09:27 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أهم صيحات فساتين السهرة المثالية

GMT 10:34 2023 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير

الأردن يسلم اليونسكو ملف إدراج أم الجمال إلى قائمة التراث

GMT 04:47 2021 السبت ,02 تشرين الأول / أكتوبر

الفنان محمد فؤاد يطرح فيديو كليب «سلام»
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon