‏محافظ البحر الأحمر يعلن إنقاذ 28 شخصا من حادث غرق مركب سياحي واستمرار البحث عن 17 آخرين الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي مصرع شخص وإصابة اثنين في تحطم طائرة قرب مطار فيلنيوس بليتوانيا غارات على النبطية تزامنا مع تفجيرات في ديرميماس واشتباكات بمحيط الخيام انهيارات أرضية وفيضانات تضرب جزيرة سومطرة الإندونيسية وزارة الصحة اللبنانية تعلن 3,754 شهيدًا و15,626 مصابًا منذ بدء العدوان الإسرائيلي على لبنان منذ أكتوبر 2023 وفاة الفنان المصري عادل الفار داخل أحد مستشفيات القاهرة مقتل 87 شخصا على الأقل بـ24 ساعة شمال ووسط غزة لتتجاوز حصيلة قتلى الحرب الـ44 ألفا ارتفاع أسعار النفط العالمي وسط مخاوف من توسع الصراع في أوكرانيا جيش الاحتلال يعلن اغتيال 5 قادة من حماس

أخبار عاجلة

أطعمة تُساعد علي محاربة نقص فيتامين ب 12و منها المحار

الثلاثاء ,26 تموز / يوليو2022 ، 10:27 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - أطعمة تُساعد علي محاربة نقص فيتامين ب 12و منها المحار

فيتامين ب 12

لندن - مصر اليوم

يعاني الكثير من الناس من أنواع مختلفة من أوجه نقص الفيتامينات، ومع ذلك، عندما يفتقر الجسم إلى فيتامين أو معدن معين، فقد لا يتمكن من العمل بشكل صحيح مما يؤدي إلى ظهور أمراض وحالات صحية معينة، لذلك من الضروري أن تزود جسمك بجميع الفيتامينات والمعادن الضرورية حتى لا يكون هناك نقص ويمكن لجسمك أن يعمل بشكل جيد.

حتى بعد تناول الطعام بشكل جيد، قد يحدث نقص في بعض الفيتامينات أو المعادن في الجسم وأحد هذه النقص هو نقص فيتامين ب 12، عندما يكون لديك نقص في فيتامين ب 12 ، فقد تشعر بالضعف والتعب.

الى جانب ذلك؛ الغثيان والتعب وضعف العضلات كلها علامات على نقص فيتامين ب 12، هناك مكملات متوفرة يمكنك اللجوء إليها لمكافحة النقص ، ومع ذلك، إليك قائمة بالأطعمة التي تعد مصادر جيدة لفيتامين ب 12، وفقا لموقع " healthline".

عيش الغراب:

فطر الشيتاكي من المصادر الجيدة لفيتامين ب 12، فهي غنية بفيتامين ب 12 ويمكن استخدامها لمكافحة النقص.

سمك السلمون:

هذه السمكة ليست مجرد مصدر جيد لفيتامين ب 12 ، بل هي أيضًا مصدر جيد لدهون أوميجا 3، تساعد دهون أوميجا 3 في الحفاظ على صحة القلب.

المحار:

يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 12 ، ويمكن تناوله مطبوخًا وكذلك نيئًا، كما أنه مصدر جيد للبروتين والحديد اللذين يعدان ضروريين للجسم .

حبوب الإفطار:

هذه مرة أخرى مصادر جيدة لفيتامين ب 12 وتساعد على محاربة النقص.

اللبن:

ليس الكالسيوم فحسب ، بل يعتبر الحليب أيضًا مصدرًا رائعًا لفيتامين ب 12 وفيتامين د أضف كوبًا من الحليب إلى نظامك الغذائي وسيقلل ذلك من نقص فيتامين ب 12.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أطعمة تُساعد علي محاربة نقص فيتامين ب 12و منها المحار

فيتامين ب 12

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الغاز الطبيعي المسال

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة حنان مطاوع

القاهرة ـ مصر اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ مصر اليوم

المواقع التراثية

بيروت ـ مصر اليوم

محمد صلاح

لندن ـ سليم كرم

الأسبرين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ مصر اليوم