c 4 فواكه لتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم تناول الموز والتوت - مصر اليوم
توقيت القاهرة المحلي 18:19:28 آخر تحديث
  مصر اليوم -

4 فواكه لتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم تناول الموز والتوت والبطيخ

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 4 فواكه لتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم تناول الموز والتوت والبطيخ

ضغط الدم
القاهره_مصر اليوم

 يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وتقليل المخاطر الناتجة عنه حال اتباع نظام غذائى صحى، وقد ثبت أن هناك 4 أنواع من الفواكه تساعد فى ضبط ضغط الدم وتقليل المخاطر الناتجة عن ارتفاعه، وفقًا لما ذكره موقع "إكسبريس". ارتفاع ضغط الدم هو حالة يكون فيها ضغط الدم في الشرايين مرتفعًا بشكل مستمر، وإذا تركت الحالة بدون علاج يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية، لذلك يمكنك ضبط مستويات ضغط الدم عن طريق إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة بما في ذلك إضافة هذه الثمار الأربع إلى نظامك الغذائي.


- فيما يلى.. 4 فواكه أضفها إلى نظامك الغذائى لتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم:
 
1- التوت
 
يعتبر التوت مصدرًا رائعًا لفيتامينات C وK والمنغنيز، حيث يساعد فى منع انسداد الشرايين والتخلص من الجذور الحرة الضارة فى الجسم.
 
 
2- البطيخ
 
تعتبر السمنة وارتفاع ضغط الدم من عوامل الخطر الرئيسية التى ينتج عنها الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتشير إحدى الدراسات إلى أن البطيخ يمكن أن يقلل بشكل كبير من ارتفاع ضغط الدم خاصة لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن، وبحسب مؤلف الدراسة فإن الضغط انخفض بالشرايين والقلب بعد تناول البطيخ.


3- الموز
 
يحتوي الموز على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة والكولسترول والصوديوم، كما أنه غني جدًا بالبوتاسيوم، حيث يرتبط تناول كميات أكبر من البوتاسيوم الغذائي بانخفاض ضغط الدم بشكل ملحوظ، كما يعتبر الموز أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية والمنغنيز وفيتامينات C وB-6 والأفضل من ذلك كله أن متوافر طوال العام وليس مرتبط بموسم معين، ولكن قد يحتاج بعض المرضى إلى توخي الحذر بشأن الكمية المتناولة من البوتاسيوم مثل مرضى الكلى.
 
4- الأفوكادو
 
يحتوى الأفوكادو على فيتامينات A وB وC وE وK وهي معروفة بتعزيز صحة القلب، كما أنه يحتوى على أحماض أوميجا 3 الدهنية و كلها تعتبر عناصر أساسية للحفاظ على ضغط الدم الصحي وتجنب ارتفاعه، كما يساعد الأفوكادو على خفض مستويات الهوموسيستين وهو عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب، وذلك بفضل احتوائه على كميات كبيرة من فيتامين ب6 وحمض الفوليك، كما أنه لا يحتوى على نسبة دهون عالية ويعتبر مصدر جيد للألياف الغذائية.

قد يهمك ايضا

أربع علامات "نادرة" لارتفاع ضغط الدم شديد الخطورة

8 علامات تدل على نقص الفيتامينات في الجسم منها انخفاض ضغط الدمر

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 فواكه لتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم تناول الموز والتوت والبطيخ 4 فواكه لتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم تناول الموز والتوت والبطيخ



GMT 17:00 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الفيتامينات بدون داعٍ يسبب مضاعفات

GMT 16:23 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق سهلة لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن

GMT 16:19 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

سوء التغذية من أسباب نقص الكالسيوم في الدم

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ مصر اليوم

GMT 09:22 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية
  مصر اليوم - قرية بورميو الإيطالية المكان المثالي للرياضات الشتوية

GMT 09:31 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة
  مصر اليوم - الزرع الصناعي يضيف قيمة لديكور المنزل دون عناية مستمرة

GMT 08:11 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

وجهات سياحية مميزة توفر متعة التزلج في فصل الشتاء

GMT 16:32 2020 الجمعة ,18 كانون الأول / ديسمبر

والدة الفنان المصري عمر كمال تكشف موقفها من عمله

GMT 09:42 2020 الأحد ,06 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على قائمة الإجازات الرسمية 2021 في مصر

GMT 02:51 2020 الجمعة ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة لاعب الأهلي المصري محمد أشرف بكورونا

GMT 20:23 2020 الأربعاء ,28 تشرين الأول / أكتوبر

طوارئ في قرية في محافظة قنا بسبب كورونا

GMT 18:31 2020 الإثنين ,28 أيلول / سبتمبر

مورينيو يوضح إصابة سون هي الأولى فقط المزيد قادم
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon