توقيت القاهرة المحلي 06:20:02 آخر تحديث
الخميس 23 كانون الثاني / يناير 2025
  مصر اليوم -
أخبار عاجلة

علامات تشير إلى أنك لا تشرب كمية كافية من الماء

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - علامات تشير إلى أنك لا تشرب كمية كافية من الماء

شرب الماء
القاهرة - مصر اليوم

 من المهم جدًا شرب كمية كافية من الماء في الصيف للحفاظ على ترطيب الجسم وتغذيته. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن شرب 3 لترات من الماء للرجال و2.2 لتر للنساء كافٍ في اليوم. ومع ذلك، فإن حياة العمل المحمومة والجداول الزمنية الضيقة يمكن أن تؤثر على حياتنا اليومية لدرجة أننا ننسى شرب كمية كافية من الماء. يمكن أن يؤدي هذا إلى الجفاف الذي يسبب مضاعفات خطيرة في الجسم بما في ذلك الصداع والتعب وتلف الكلى والدوخة. وفقا لما نشره موقع onlymyhealth.

وفقًا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد، فإن شرب الماء يحسن صحتنا العقلية. فالحفاظ على ترطيب الجسم يحافظ على تدفق هرمون السيروتونين، وهو هرمون الشعور بالسعادة، في الجسم. كما أنه يحسن جودة نومنا وينظم الحالة المزاجية.
علامات تشير إلى أنك لا تشرب كمية كافية من الماء

 
 جفاف الفم


جفاف الفم هو نتيجة محتملة للجفاف عندما لا تنتج الغدد اللعابية كمية كافية من اللعاب.
 البول الأصفر الداكن


إذا كان لون البول أصفر داكنًا، فهذه علامة على الجفاف. يجب عليك شرب كوبين من الماء على الفور لإعادة البول إلى لونه الطبيعي.
 انخفاض إنتاج البول


إذا كنت لا تتبول كثيرًا، فقد يعني ذلك أنك لا تشرب كمية كافية من الماء. وهذا ليس جيدًا لصحتك لأنه قد يسبب التهابات المسالك البولية .
 دوخة


يؤثر الجفاف على تدفق الدم إلى المخ مما قد يجعلك تشعر بالدوار. وهو علامة شائعة على الجفاف. وقد يسبب أيضًا الشعور بالدوار . كوب من الماء يعطي راحة فورية.
 تقلصات العضلات


يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى تقلصات العضلات . ويحدث ذلك عندما يفقد الجسم الكثير من السوائل وتتراكم الحرارة في العضلات.
 صداع


الصداع هو علامة شائعة على الجفاف. تشير هارفارد هيلث إلى أن بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالصداع عندما لا يحصل أجسامهم على كمية كافية من السوائل.
 عيون غائرة


إذا كان الجلد حول عينيك يبدو باهتًا وأغمق من المعتاد، فقد يكون ذلك علامة على إصابتك بالجفاف. الجلد حول عينيك أرق وأكثر عرضة للتحول إلى اللون الداكن إذا لم يتم تجديده عن طريق تناول الماء.
 انخفاض ضغط الدم

انخفاض مستويات المياه في الجسم يعني انخفاض مستوى الأكسجين مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في الجسم وقد يؤدي هذا إلى انخفاض ضغط الدم .
 جفاف الشفاه

من المرجح أن تصبح شفتيك جافة ومتشققة عندما تعانين من الجفاف. تفقد الشفاه رطوبتها عندما لا نشرب كمية كافية من الماء مما يجعلها تبدو جافة ومتشققة.
الحمى والقشعريرة

إن الشعور بالحمى والقشعريرة يعد علامة غير عادية ولكنها مثيرة للقلق على الجفاف الشديد. في هذه الحالة، نوصيك بشدة باستشارة الطبيب.

قد يهمك أيضــــاً:

التخلص من حصوات الكلى بمكونات طبيعية أهمها شرب الماء

يساعد شرب الماء بعد الوجبات على امتصاص العناصر الغذائية

egypttoday
egypttoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

علامات تشير إلى أنك لا تشرب كمية كافية من الماء علامات تشير إلى أنك لا تشرب كمية كافية من الماء



GMT 16:23 2025 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

7 أطعمة مفيدة لإدارة أعراض متلازمة تكيس المبايض

GMT 16:20 2025 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

أسباب ارتفاع السكتات الدماغية وأهمية الوقاية منها

GMT 16:18 2025 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

الرياضة في منتصف العمر تقلل خطر قصور القلب بنسبة الثلث

GMT 15:14 2025 الأربعاء ,22 كانون الثاني / يناير

أنغام تثير الجدل بتصريحاتها عن "صوت مصر" والزواج والاكتئاب
  مصر اليوم - أنغام تثير الجدل بتصريحاتها عن صوت مصر والزواج والاكتئاب

GMT 11:09 2019 الأحد ,21 تموز / يوليو

سعر الحديد المحلي في مصر اليوم الاحد 21-7 2019

GMT 06:36 2018 الأحد ,23 كانون الأول / ديسمبر

طريقة سهلة لتحضير باييلا بثمار البحر

GMT 02:40 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

طرح فيلم "ورد مسموم"في دور العرض السينمائية 28 تشرين الثاني

GMT 00:49 2018 الأربعاء ,08 آب / أغسطس

صلاح حسني يكشف كواليس مسلسل "أبواب الشك"

GMT 23:38 2018 الثلاثاء ,24 تموز / يوليو

تهشم سيارة منة فضالي بعد أيام من سرقة منزلها

GMT 02:26 2018 الثلاثاء ,26 حزيران / يونيو

فرج عامر يؤكد أنه توقع خسارة مصر أمام السعودية

GMT 20:13 2018 الثلاثاء ,19 حزيران / يونيو

مقتل مغني الراب الأميركي إكس إكس تنتيشن في فلوريدا
 
Egypt-today

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon