الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 00:00:15 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 00:00:15 آخر تحديث
خطوات قد تكون فعالاً في فقدان الوزن
ممارسة الرياضة
القاهرة - مصر اليوم
أشارت إحدى الدراسات إلى أن التركيز على الوقت الذي تقضيه في ممارسة الرياضة بدلاً من عدد الخطوات قد يكون فعالاً بنفس القدر في فقدان الوزن وطول العمر وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
ودرس الباحثون في مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن بيانات مدتها 4 سنوات من حوالي 15000 مشارك تزيد أعمارهم عن 62 عاما.
ووجد الفريق أن أولئك الذين قاموا بما يتراوح بين 8000 إلى 8500 خطوة يوميا انخفض لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40 بالمئة، مقارنة بأولئك الذين قاموا بحوالي 3000 خطوة يوميا.
علاوة على ذلك، وجدوا أن انخفاض المخاطر نفسه كان صحيحا بالنسبة لأولئك الذين مارسوا التمارين الرياضية لمدة 75 دقيقة يوميا.
وقام الفريق بتجنيد 14399 امرأة فوق سن 62 عاما، تم اعتبارهن "بصحة جيدة"، مما يعني أنهن لم يعانين من أمراض القلب أو السرطان.
وبين عامي 2011 و2015، طُلب من كل امرأة ارتداء جهاز تتبع اللياقة البدنية في جميع الأوقات، بما في ذلك أثناء النوم أو الاستحمام.
وفي كل عام، أجرى الباحثون استبيانات حول العادات الصحية مثل التدخين والشرب، والطول، والوزن، وانقطاع الطمث، والتاريخ الطبي الشخصي والعائلي، لتحديد خطر إصابة المشاركين بأمراض القلب والوفاة.
وتابع الفريق مع السيدات حتى نهاية عام 2022.
في المتوسط، مارس المشاركون 62 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى القوية أسبوعيا وبلغ إجمالي الخطوات 5183 خطوة يوميا.
وبحلول عام 2022، توفي 9 بالمئة من المشاركين وأصيب 4 بالمئة بأمراض القلب.
وجد الفريق أن النساء اللواتي أمضين معظم الوقت (حوالي 200 دقيقة) في ممارسة الرياضة أو خطوا أكبر عدد من الخطوات (حوالي 8000 إلى 8500) انخفض لديهن خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة بنسبة تصل إلى 40 بالمئة.
وكتب الباحثون: "تشير النتائج إلى أنه يمكن للمرضى الاختيار بين عدد الخطوات أو هدف محدد زمنيا لتقليل خطر الوفاة أو أمراض القلب والأوعية الدموية".
وتابعوا "بالتالي، قد يقوم الأطباء بتوجيه المرضى في الستينيات من العمر أو أكبر لاستخدام الأهداف المستندة إلى الوقت أو الخطوات، اعتمادا على تفضيلاتهم".
قد يهمك أيضــــاً:
- السبت ,05 تشرين الأول / أكتوبر GMT 10:45 2024 الأطفال الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية
GMT 01:32 2024 الأحد ,06 تشرين الأول / أكتوبر
أسباب وأعراض اختلال الهرمونات لدى كبار السن
GMT 10:47 2024 السبت ,05 تشرين الأول / أكتوبر
خطوات قد تكون فعالاً في فقدان الوزن
GMT 10:45 2024 السبت ,05 تشرين الأول / أكتوبر
الأطفال الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية
GMT 10:43 2024 السبت ,05 تشرين الأول / أكتوبر
مخاطر الإصابة بـ10 أنواع من السرطان على علاقة بالسمنة
GMT 10:41 2024 السبت ,05 تشرين الأول / أكتوبر
شرب القهوة الصباحية يمكن أن يضر بالصحة
GMT 15:54 2024 الجمعة ,04 تشرين الأول / أكتوبر
الصيام المتقطع يساعد في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ
GMT 15:50 2024 الجمعة ,04 تشرين الأول / أكتوبر
التوتر يساهم بشكل ملحوظ في الإصابة بزيادة الوزن
GMT 15:47 2024 الجمعة ,04 تشرين الأول / أكتوبر
الأطعمة التي تساهم في بقاء القلب بصحة جيدة
الرئيس الأميركي جو بايدن يدعو إسرائيل لعدم استهداف منشآت النفط الإيرانية
واشنطن ـ مصر اليوم
حضّ الرئيس الأميركي جو بايدن إسرائيل، يوم الجمعة، على عدم استهداف منشآت نفطية إيرانية ردا على هجوم صاروخي نفذته طهران ضد الدولة العبرية هذا الأسبوع. وقال بايدن للصحفيين "لو كنت مكانهم، كنت سأفكر ببدائل غير ضرب ح...المزيدالفنانة إلهام شاهين تثير الجدل بتصريحاتها الأخيرة حول القضية الفلسطينية وحل الدولتين
القاهرة - مصر اليوم
تصدرت الفنانة المصرية إلهام شاهين الترند بعد تصريحاتها الأخيرة حول القضية الفلسطينية، التي اعتبرها البعض أنها تصريحات مثيرة للجدل ومرفوضة.وأكدت الفنانة المصرية اعتزازها بتكريم مهرجان أيام القاهرة للمونودراما ا...المزيدالألعاب الإلكترونية منصة سهلة لتمرير الفكر المتطرف
واشنطن ـ مصر اليوم
بينما تعمد الجماعات الإرهابية الترويج لأفكارها المتطرفة عبر استغلال منصات الفضاء الرقمي، بات لافتاً لجوء تلك الجماعات في استغلال “الألعاب الإلكترونية” من أجل تعزيز حضور أيديولوجياتها، إذ تعد هذه الألعاب من...المزيد
GMT 21:07 2024 الأحد ,06 تشرين الأول / أكتوبر
تنسيق تنانير الكشاكش القصيرة لخريف وشتاء 2024
GMT 23:33 2024 الأحد ,06 تشرين الأول / أكتوبر
وجهات سياحية مُميّزة لعشاق الطبيعة والتاريخ
GMT 14:20 2024 السبت ,05 تشرين الأول / أكتوبر
الولايات المتحدة وإسرائيل ترصدان مكافأة بـ7 ملايين دولار لمن يبلغ عن القيادي طلال حمية
GMT 23:25 1970 الأحد ,06 تشرين الأول / أكتوبر
غارات إسرائيلية عنيفة على بيروت و رد بقصف الجليل وحيفا و تل أبيب تكشف أنفاق على الحدود
GMT 21:13 2024 الأحد ,06 تشرين الأول / أكتوبر
نصائح لجعل غرفة المعيشة دافئة ومناسبة لفصل الشتاء
GMT 07:11 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر
مواعيد مباريات اليوم السبت 31-10-2020 والقنوات الناقلة
GMT 01:50 2020 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر
كاف يعلن الموعد الجديد لمباراة الزمالك والرجاء ونهائي دوري أبطال إفريقيا
GMT 10:06 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر
عبد المنصف يختار التشكيل المثالي لمنتخب مصر
GMT 13:50 2020 الأحد ,11 تشرين الأول / أكتوبر
طريقة عمل مناقيش باللبنة والزعتر
GMT 08:11 2020 الخميس ,08 تشرين الأول / أكتوبر
الإمام الأكبر يطمئن على الجامع الأزهر ويطلب تقريرا عاجلا
GMT 22:56 2020 الجمعة ,02 تشرين الأول / أكتوبر
توتنهام يرفض عرضًا جديدًا من باريس سان جيرمان لضم ديلي ألي
GMT 17:43 2020 الإثنين ,28 أيلول / سبتمبر
وفيات كورونا في العالم تصل إلى المليون
GMT 13:10 2020 السبت ,19 أيلول / سبتمبر
تعرف على أسعار الدولار في مصر اليوم السبت 19 سبتمبر 2020
GMT 10:32 2020 الخميس ,20 آب / أغسطس
مغنى رومانى شاب يموت في حادث قطار خلال البث المباشر
GMT 14:08 2020 الإثنين ,27 تموز / يوليو
جيرو يتخطَّى ساها في قائمة أفضل هدّافي فرنسا في الدوري الإنجليزي
GMT 21:06 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو
شيروود يكشف السبيل الوحيد لتتويج محمد صلاح بجائزة الحذاء الذهبي
GMT 02:41 2020 الخميس ,02 تموز / يوليو
ديكورات خاصة لـ"غرف النوم" وأسطح المنازل اكتشفيها بنفسك
GMT 07:47 2020 الخميس ,18 حزيران / يونيو
إصابة مروعة لمدافع مانشستر سيتي بسبب زميله في مباراة أرسنال
GMT 23:40 2020 الجمعة ,05 حزيران / يونيو
ماليزيا تسجل 19 إصابة وحالة وفاة واحدة جديدة بكورونا
GMT 15:53 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو
وزارة الصحة الكويتية تعلن تسجيل 562 إصابة جديدة بفيروس كورونا ليرتفع إجمالي الحالات الى 29921
GMT 01:30 2020 الخميس ,28 أيار / مايو
تعرف على مواعيد الحظر بعد عيد الفطر لمدة 15 يوما
GMT 13:01 2020 الأربعاء ,27 أيار / مايو
محمد عبده يُؤكِّد أنّ الحجر الصحي جعله يكتشف أن أبناءه 10 وليسوا 9
GMT 08:19 2020 السبت ,02 أيار / مايو
"بصيص أمل" في الولايات المتحدة بعد تراجع وفيات "كورونا" والصين تُسجِّل حالة إصابة واحدة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك