الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 14:16:31 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 14:16:31 آخر تحديث
الأشخاص الذين يدرجون المكسرات في نظامهم الغذائي يتمتعون بفوائد صحية
فوائد المكسرات
القاهرة - مصر اليوم
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدرجون المكسرات في نظامهم الغذائي يتمتعون بفوائد صحية أيضية رائعة.
ووجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام لديهم زيادة أقل في الوزن وانخفاض في خطر الإصابة بالسمنة.
وتقول خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو: "المكسرات طعام رائع لفقدان الوزن لأنها مليئة بالدهون الصحية، والتي تعزز الشعور بالشبع، تحتوي على كمية جيدة من السعرات الحرارية، ولكن هذا ليس سببا لتجنبها، كن على دراية بالحصص وحاول تناول 1-2 وجبة يوميا".
فوائد اللوز لإنقاص الوزن
اللوز يزود جسمك بدفعة من العناصر الغذائية عالية الجودة التي قد تساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
تقول أخصائية التغذية سامانثا ماكليود: "تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 7 غرامات من الألياف".
ثبت أن الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز تساعد في تقليل العوامل الالتهابية في الجسم.
وترتبط الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز أيضا بتحسين التمثيل الغذائي، وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي، وربما حتى انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون.
تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 12 غراما من البروتين، مما يجعله رائعا لمساعدتك في الحفاظ على كتلة العضلات.
أنواع أخرى من المكسرات لفقدان الوزن
الكاجو
الدراسات تظهر أن تناول الكاجو قد يساعدك في الحفاظ على تكوين صحي للجسم.
الجوز
تناول الجوز قد ينشط جزء من الدماغ الذي يتحكم في الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
قد يُهمك ايضـــــًا :
المكسرات يوميًا تخفض مستويات الكوليسترول
فوائد تناول المكسرات وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
- الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر GMT 11:40 2024 أخطر الأطعمة التي ترفع الكوليسترول تأتى من الحلويات والنشويات وليس من اللحوم
- الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر GMT 11:38 2024 الصيام المتقطع تقليل الالتهاب وخفض الوزن مما يبطئ أيضًا من تقدم مرض باركنسون
- الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر GMT 11:37 2024 أبرز الأسباب التي قد تتسبب اضطراب الهرمونات لدى كبار السن
- الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر GMT 11:33 2024 الخبز الأبيض يسبب ارتفاعًا حادًا في نسبة السكر في الدم
GMT 11:40 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر
أخطر الأطعمة التي ترفع الكوليسترول تأتى من الحلويات والنشويات وليس من اللحوم
GMT 11:38 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر
الصيام المتقطع تقليل الالتهاب وخفض الوزن مما يبطئ أيضًا من تقدم مرض باركنسون
GMT 11:37 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر
أبرز الأسباب التي قد تتسبب اضطراب الهرمونات لدى كبار السن
GMT 11:35 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر
أكثر العوامل الخطيرة على الشرايين وعلى عضلة القلب
GMT 11:33 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر
الخبز الأبيض يسبب ارتفاعًا حادًا في نسبة السكر في الدم
النفط يعاود ارتفاعه مع استمرار عدم اليقين في الشرق الأوسط
واشنطن ـ مصر اليوم
ارتفعت أسعار النفط في التعاملات الآسيوية المبكرة اليوم (الأربعاء) مع استمرار حالة عدم اليقين بشأن الصراع في الشرق الأوسط، بعد أن هبطت بما يصل إلى 5 دولارات هذا الأسبوع إلى أدنى مستوياتها منذ أوائل أكتوبر (تشرين الأو...المزيديحيى الفخراني يقدم الملك لير للمرة الثالثة ومهدّد بالخروج من منافسات دراما رمضان
القاهرة ـ مصر اليوم
شهدت الأسابيع الماضية بدء الفنان يحيى الفخراني التحضيرات لمسلسل جديد يحمل اسم مؤقت وهو "الأستاذ" من تأليف أمين جمال وإخراج ماندوالعدل، وذلك للعرض في موسم دراما رمضان 2025، حيث قرر "الفخراني" الت...المزيدالإعلان عن أول اتصال بين شخصين أثناء الأحلام وتبادل الرسائل خلال النوم
واشنطن ـ مصر اليوم
أعلنت شركة تقنية ناشئة أنها حققت أول اتصال ثنائي الاتجاه بين الأفراد أثناء الأحلام الواضحة باستخدام معدات مصممة خصيصا في تطور علمي خيالي كان يستخدمه "الحبيب" للمبالغة عن كثرة التفكير في "المحبوب". وذكرت و...المزيدالمستشارة هالة طويل تُطالب "اليونسكو" بعدم التزامها الصمت وإدانة الانتهاكات الإسرائيلية في فلسطين
باريس - مصر اليوم
ألقت الدكتورة هالة الطويل، القائم بأعمال سفير دولة فلسطين لدى اليونسكو بياناً خلال الجلسة العامة للمجلس التنفيذي والذي ينعقد في مقر المنظمة في باريس في الفترة من 9 إلى 23 تشرين آلأول/ أكتوبر الجاري.و أكدت المستشار ط...المزيد
GMT 08:57 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر
أبرز المواقع التي يمكن زيارتها سيرًا على الأقدام في فصل الخريف في بريطانيا
GMT 16:46 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر
ديكورات غرفة معيشة مميزة بألوان محايدة
GMT 08:42 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر
نعيم قاسم يعلن دخول طهران حرباً مباشرة مع إسرائيل وهرتسوغ يرد بالتهديد
GMT 10:18 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر
إسرائيل تعلن القبض على 3 من عناصر "قوة الرضوان" ونتنياهو يرفض مقترح فرنسا لوقف إطلاق النار في لبنان
GMT 16:17 2024 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر
في ذكرى رحيل جيزيل خوري الأولى تبقى رمزًا إعلاميًا لا يُنسى و"سيدة الحوار" التي واجهت كبرى الشخصيات
GMT 14:01 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر
مصر تنتقد بشدة الانقسام الأوروبي بشأن غزة ولبنان
GMT 07:19 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر
ساعات النوم التي تحصل عليها ليلاً تؤثر على نشاطك ومزاجك
GMT 11:45 2024 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر
أصالة تستعد لإمتاع جمهورها بليلة طربية خليجية مميزة خلال موسم الرياض
GMT 01:09 2018 السبت ,08 أيلول / سبتمبر
انطلاق فعاليات الدورة 37 من معرض الشارقة للكتاب في 31 تشرين الأول
GMT 23:42 2018 الأحد ,15 إبريل / نيسان
البرلمان المصري يرفض طلب محمد الأمين بإسقاط عضوية مرتضى منصور
GMT 05:10 2018 الخميس ,12 إبريل / نيسان
العلماء يبيّنون أن الروبوتات تتعلم إجراء تجارب علمية خاصة بها
GMT 16:14 2018 الأحد ,01 إبريل / نيسان
"كاف" يحتفل بعيد ميلاد نجم الزمالك عمرو زكي
GMT 06:52 2018 الجمعة ,23 آذار/ مارس
" Bulgari " تكشف عن أفخم الساعات النسائية في معرض بازل 2018
GMT 16:44 2018 الأحد ,18 آذار/ مارس
أمن البحيرة يكشف لغز العثورعلى جثة شاب مُكبلة بجنزير داخل ترعة
GMT 23:26 2018 السبت ,24 شباط / فبراير
تحيا مصر والأورمان يطلقان قوافل لعلاج أمراض العيون في كفرالشيخ
GMT 15:14 2018 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير
علماء يرسمون خريطة جينات الوطواط مصاص الدماء للمرة الأولى
GMT 01:17 2018 الإثنين ,12 شباط / فبراير
اللاعب مارادونا يواصل انتقاد ماورو إيكاردي
GMT 22:26 2018 الأحد ,11 شباط / فبراير
"هارلي ديفدسون" تقرر الخروج من أزمتها بطرح دراجة كهربائية
GMT 03:07 2018 الجمعة ,02 شباط / فبراير
juvtd ugn طرق لتنسيق موضة "المونوكروم" بأناقة
GMT 02:12 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير
البرازيلي نيمار يكشف أنه يعتبر كريستيانو رونالدو "مثله الأعلى"
GMT 13:38 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير
مدرب روما يرغب في تدعيم خط هجوم الفريق بـ"ميسي"
GMT 04:58 2018 السبت ,27 كانون الثاني / يناير
اليمن تزخر بتاريخ حافل في صناعة الحلي والفضيات
GMT 20:19 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير
طريقة إعداد كريب الكريمة و الفراولة
GMT 03:16 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير
"الفيديو" يضرب موعدًا تاريخيًا مع بطولات كأس العالم
GMT 17:54 2018 الثلاثاء ,23 كانون الثاني / يناير
اتحاد الكرة يعيد قائمة الـ25 لاعبًا للموسم الجديد
GMT 06:13 2018 السبت ,13 كانون الثاني / يناير
تعرف على أسعار الحديد ف الأسواق المصرية السبت
GMT 09:47 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر
ألبين A110 تُتوَّج كأفضل سيارة رياضية بـ50 ألف يورو
GMT 12:40 2017 الثلاثاء ,05 كانون الأول / ديسمبر
حجازي يلتقى بول غارنييه للمصادقة على مشروع دعم مياه الشرب
GMT 07:56 2013 الثلاثاء ,21 أيار / مايو
ناير تكشف عن صدرها في بذلة من الأبيض والأسود
GMT 13:47 2017 الثلاثاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر
تراجع أسعار الذهب بقيمة 3 جنيهات في منتصف التعاملات
GMT 19:40 2013 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير
مؤشر سوق الامارات المالي يغلق على ارتفاع بنسبة 0.43%
GMT 07:56 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
الأمن المصري يوقف متطرفًا يحمل الجنسية الليبية ضمن عناصر "خلية الواحات"
GMT 05:07 2017 الثلاثاء ,28 شباط / فبراير
غادة عبد الرازق تؤكد أن "أرض جو" مسلسل جديد
GMT 09:12 2017 الثلاثاء ,02 أيار / مايو
باحثون يؤكدون تقلص عيون العناكب الذكور بنسبة 25%
GMT 18:35 2016 الأحد ,18 كانون الأول / ديسمبر
مجلة "بازار" تُتوِّج سوزان نجم الدين بلقب أجمل طلّة في مهرجان دبي
GMT 09:25 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر
منى ممدوح تعيد اكتشاف نفسها فنيًا في "كفر دلهاب" رمضان الماضي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك