الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- اخبار الرياضة
- ملاعب مصرية
- بطولات
- أخبار الاندية المصرية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
-
صحة وتغذية
-
سياحة وسفر
ديكور
توقيت القاهرة المحلي 08:32:54 آخر تحديث
توقيت القاهرة المحلي 08:32:54 آخر تحديث
7 علامات تدل علي الإصابة بمتلازمة الإرهاق الشديد وطرق العلاج
الإرهاق
القاهره - مصراليوم
الاحتراق النفسى أو الإرهاق الشديد مشكلة لا يدركها معظم الناس في حياتهم، فهو يقتل الشخص ببطء عن طريق سرقة المتعة من حياته، مما يجعله يشعر باليأس والإرهاق واستنفاد الطاقة ويأخذك من قدرتك على العمل بفعالية وكفاءة، وفي هذه الحالة، قد تشعر أن المهام التي عادة ما تكون صغيرة بأنها عبء، فى هذا التقرير نتعرف على 7 علامات تدل على إصابتك بمتلازمة الاحتراق النفسي والإرهاق الشديد، بحسب موقع "health".
يحدث الاحتراق النفسى عند الشعور بالضغط المستمر والإرهاق لفترة طويلة، يحدث الإرهاق ببطء وأحيانًا يصعب التعرف على الأعراض سيخبر الأشخاص المختلفون أشياء مختلفة عن الشعور بالإرهاق ، لكن الشيء الوحيد الذي يتفقون عليه جميعًا هو أنه لا توجد أيام جيدة على الإطلاق.
علامات الاحتراق النفسي
الاحتراق النفسى يختلف عن الإجهاد، إنه شعور دائم بالتوتر والإرهاق والعجز والحزن العام يمكن رؤية آثار الإرهاق في الجوانب الجسدية والعاطفية والعقلية للحياة.
العلامات الشائعة للإرهاق هي:
1. تصبح لست مهتمًا أو متحمسًا للعمل أو الحياة الأسرية وتشعر بأنك بلا هدف.
2. توقفت عن بذل الجهد في أي شيء وأصبحت تنسى.
3. قد تلاحظ أنك تتجنب احتياجاتك الأساسية مثل النظافة الشخصية أو التغذية أو الملابس أو أي احتياجات طبية.
4. أنت منهك تمامًا، وحتى الأنشطة العادية مثل تنظيف أسنانك تبدو وكأنها مهمة ضخمة.
5. قد تعاني أيضًا من الإرهاق غير المبرر وانخفاض تحمل الإحباط.
6. يمكنك أن تشعر بشكل عشوائي بالإرهاق من الحياة وقد تنهار أيضًا وتبكي.
7. كنت تعاني من مشاكل مختلفة مثل الأرق، والصداع ، والطفح الجلدى وتساقط الشعر ، وآلام في الصدر ، وخفقان القلب ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ، وتوتر عضلي ، وما إلى ذلك.
طرق علاج الاحتراق النفسى
الخطوة الأولى للتعامل مع الاحتراق النفسى هي التعرف على الأعراض واستشارة طبيب جيد لذلك تذكر أن الاحتراق النفسى هو أكثر بكثير من الإجهاد ويجب عدم الخلط بينه وبين التوتر والإرهاق العادى.
كيفية التعامل مع الاحتراق النفسى:
1. خفف مسئوليات عملك
قم بتفويض عملك، وتحدث إلى رئيسك في العمل والناس في المنزل، واطلب بعض الأعمال الخفيفة.
2. تحدث إلى أشخاص آخرين
عندما يبدو كل شيء مستحيلًا وكئيبًا، يمكن أن يكون التواصل الاجتماعي نعمة إنقاذ يساعد التحدث على تهدئة الأعصاب وأحيانًا يكون علاجيًا أيضًا تواصل مع الأشخاص الأقرب إليك.
3. وضع الحدود
استمر في التأكيد على أنه ليس عليك إرضاء الجميع انتهيت من مجهودك وتعلم أن تقول "لا" بأدب ولكن بحزم.
4. اجعل الرياضة أولوية يومية
قد يبدو الأمر عديم الجدوى في البداية ولكن قم ببعض التمارين كل يوم ابدأ بـ 30 دقيقة يوميًا وانغمس في التمارين المنتظمة.
يمكن أن يكون للإرهاق تأثير طويل الأمد على صحتك ، وبالتالي كلما أسرعت في الخروج منه ، كان ذلك أفضل لبشرتك وشعرك وجسمك وصحتك العقلية.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
الإرهاق منتشر في مرضي كورونا المصابين بداء السكري من النوع الثاني
- السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 03:34 2024 الكوليرا قد تكون سبب الوفيات الغامضة في مدينة سودانية محاصرة
- الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 11:24 2024 استهداف العصب الأنفي الخلفي يُحسن فعالية علاجات التهاب الأنف المزمن
- الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 10:28 2024 48 وفاة و8 آلاف إصابة بالكوليرا في محافظة يمنية منذ مطلع 2024
GMT 03:34 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
الكوليرا قد تكون سبب الوفيات الغامضة في مدينة سودانية محاصرة
GMT 11:24 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
استهداف العصب الأنفي الخلفي يُحسن فعالية علاجات التهاب الأنف المزمن
GMT 10:28 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
48 وفاة و8 آلاف إصابة بالكوليرا في محافظة يمنية منذ مطلع 2024GMT 17:10 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
عَلامة عند المَشي قد تَكون أول مُنبئ لمرض الخرف
GMT 17:07 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
دراسة تكشف الدور الحيوي للنوم في بناء المخ
مدبولى يؤكد أن مصر لا تواجه أزمة عملة ولم نطلب زيادة قرض صندوق النقد
القاهرة ـ مصر اليوم
أكد الدكتور مصطفى مدبولي رئيس مجلس الوزراء، أن مصر لديها مستهدفات بحلول عام 2030 بأن يكون نسبة الطاقة المتجددة حوالي 42%. وأضاف "مدبولي"، أن هناك تقديرا دوليا لمصر في هذا المجال، ونحن ملتزمون بتلك الخطط. ولفت إلى أ...المزيدمهرجان القاهرة السينمائي الدولي يُكرّم "الفتى الوسيم" أحمد عز عن مجمل مشواره الفني
القاهرة ـ مصر اليوم
تم الإعلان عن تكريم الفنان أحمد عز بالدورة الـ45 من مهرجان القاهرة السينمائي الدولي والذي تنطلق فعالياته بدءاُ من اليوم وتستمر حتى 22 نوفمبر الجاري، ويأتي تكريم الفنان أحمد عز بعد سنوات من الإبداع الفني ت...المزيدميتا تعتزم إضافة الإعلانات إلى ثردز في 2025
واشنطن ـ مصر اليوم
أفادت تقارير حديثة بأن شركة ميتا تخطط لإضافة الإعلانات إلى منصة التواصل الاجتماعي التابعة لها “ثردز” في وقت مبكر من عام 2025 المقبل، وفقًا لما ذكره موقع “ذا إنفورميشن” التقني. وتشير هذه الخطوة إلى أن ميتا ...المزيد
GMT 11:58 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
اتهام شقيق محمد الفايد باغتصاب ثلاث نساء أثناء فترة ملكيته لمتجر هارودز
GMT 14:34 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
انفجار صواريخ بمواقع إسرائيلية حدودية و"سرايا القدس" تبث شريطا لأسير بالتزامن مع استشهاد 24 فلسطيني في غزة واستهداف خيمة نازحين بدير البلح
GMT 06:11 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
فلسطين ترحب بتصويت الأمم المتحدة بشأن حق شعبها في تقرير مصيره
GMT 10:26 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
منظمة الصحة العالمية تصدر تحذيرًا مع ارتفاع حالات الحصبة عالميًا
GMT 22:43 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
عمر خيرت يكشف عن لحظة فارقة في حياته
GMT 03:55 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
بوريل يصف الوضع فى غزة بأنه "كارثي" بسبب العدوان الإسرائيلي المستمر
GMT 02:30 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
ترامب يختار كارولين ليفيت لشغل منصب المتحدثة باسم البيت الأبيض
GMT 15:30 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
ميتا تعتزم إضافة الإعلانات إلى ثردز في 2025
GMT 09:44 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
جورج وأمل كلوني يحتفلان بذكرى زواجهما في أجواء رومانسية
GMT 12:02 2024 السبت ,07 أيلول / سبتمبر
نصائح وأفكار لإطلالات أنيقة ومتناسقة
GMT 20:58 2016 الجمعة ,28 تشرين الأول / أكتوبر
لجان البرلمان المصري تستعد لمناقشة أزمة سورية
GMT 11:44 2018 السبت ,08 أيلول / سبتمبر
اختبار عبر الإنترنت يُساعد على معرفة وضع القلب ومدى تعرّضه إلى المخاطر
GMT 16:12 2018 السبت ,28 إبريل / نيسان
الرئيس السيسي يوجّه كلمة مهمة وقوية للشعب المصري
GMT 13:44 2018 الجمعة ,20 إبريل / نيسان
مدرب ساوثهامبتون يدافع عن أسلوبه الدفاعي أمام ليستر
GMT 00:31 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان
"اليويفا" يكشف عن حرمان "سيون السويسري" من المشاركة الأوروبية
GMT 16:21 2018 السبت ,14 إبريل / نيسان
وزير الآثار يزور الأقصر للاحتفال باليوم العالمي للتراث
GMT 14:37 2018 الخميس ,29 آذار/ مارس
"أرض الأخوات مغامرة إنقاذ العالم لـ"سالا سيموكا
GMT 15:04 2018 الأربعاء ,28 آذار/ مارس
أبوتريكة يستعد للعودة إلى القاهرة خلال الأيام المقبلة
GMT 14:24 2018 السبت ,24 آذار/ مارس
علماء يكشفون عن طريقة لصناعة الورق باستعمال براز الفيلة والأبقار
GMT 23:21 2018 الأربعاء ,21 آذار/ مارس
تعرفي على خطوات للحفاظ على "لون الصبغة"
GMT 23:40 2018 الأحد ,04 آذار/ مارس
تعرف على سعر ومواصفات سكودا كودياك 2018
GMT 14:29 2018 السبت ,03 آذار/ مارس
"جي إم سي" تعلن عن مميزات شاحنة "سييرا دينالي" جريئة التصميم تو
GMT 19:31 2018 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير
الشرطة تكشف تفاصيل تجريد أستاذ جامعي من ملابسه
GMT 15:13 2018 الخميس ,15 شباط / فبراير
مانشستر يونايتد يُصارع ريال مدريد على صخرة توتنهام
GMT 00:11 2018 الأحد ,11 شباط / فبراير
ريال مدريد ينذر سان جيرمان بخماسية في ريال سوسيداد
GMT 18:47 2018 الثلاثاء ,30 كانون الثاني / يناير
شركة فيات كرايسلر تكشف عن تراجع ديونها بمقدار النصف
GMT 07:53 2018 الجمعة ,26 كانون الثاني / يناير
خبراء رقميون يكشفون طريقة لحماية الفيلة من هجمات الصيادين
GMT 06:33 2018 الأحد ,14 كانون الثاني / يناير
الرقابة تنتهج سياسة المنع والاعتراض والحذف تجاه الأفلام الجديدة
GMT 04:47 2018 السبت ,06 كانون الثاني / يناير
تعرف على أسعار السمك في الأسواق المصرية السبت
GMT 07:06 2016 الخميس ,01 أيلول / سبتمبر
المنتج عادل حسني يعلن تفاصيل فيلمه المقبل مع محمود عبد العزيز
GMT 14:38 2016 الثلاثاء ,27 كانون الأول / ديسمبر
جاكيتات "جلد النمر" الرائعة موضة العام المقبل
GMT 19:49 2017 الثلاثاء ,30 أيار / مايو
الأواني الفخارية سيدة وملكة المائدة الرمضانية الجزائرية
GMT 10:24 2015 الإثنين ,16 آذار/ مارس
"كلام من القلب" يقدم طرق علاج كسور الفخذ
GMT 06:35 2016 الخميس ,24 آذار/ مارس
"مازدا أم أكس5" أناقة السيارات الرياضيّة وتناسب كل العائلة
GMT 10:40 2014 الثلاثاء ,16 أيلول / سبتمبر
شركة "فواز الحكير" تشتري مجموعة محلات بقيمة 383 مليون ريال
GMT 04:18 2017 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر
منال جعفر بإطلالة "رجالي" في آخر ظهور لها
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك