طائرة خاصة تنقل اللاعب فهد المولد من دبي للرياض لإنقاذ حالته الحرجة ألمانيا تقترب من إقرار 397 مليون دولار لدعم أوكرانيا عسكرياً وزير الصحة اللبنانى يعلن ارتفاع أعداد ضحايا تفجيرات أجهزة البيجر لـ32 قتيلا زلزال بقوة 6 درجات يضرب البلاد بابوا غينيا الجديدة حزب الله يعلن مقتل 20 من عناصره بتفجيرات أجهزة اللاسلكي حزب الله يوقف مسئولاً كبيرًا للتحقيق معه على خلفية تفجير "بيجر" مسيرة تصيب مبني بالجليل الغربي ووقوع العديد من الإصابات بين الإسرائيليين إجراء عاجل من الجيش اللبناني بشأن أجهزة بيجر الصحة العالمية تعلن أن الأردن أول بلد في العالم يقضي على الجذام الحرس الثوري يبلغ المسؤوليين الإيرانيين بإبقاء هواتفهم بعيدة عنهم

أخبار عاجلة

فوائد المشي يحرق الدهون ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب

الخميس ,11 تموز / يوليو2024 ، 11:29 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - فوائد المشي يحرق الدهون ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب

المشي

لندن - مصر اليوم

المشي من التمارين الهامة التى يمكن أن تفيد صحتك بعدة طرق، وبحسب الأطباء إذا مشى الشخص 10000 خطوة يوميًا، فسوف يحرق ما يقرب من 400 إلى 500 سعرة حرارية، ومع ذلك، فإن الفوائد الصحية للمشي تتجاوز مجرد فقدان الوزن، نتعرف عليها في السطور التالية، بحسب موقع "تايمز ناو".
ممارسة الرياضة بانتظام أمر في غاية الأهمية ويمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني والسرطان وغيرها.
كما أنه يساعد في منع زيادة الوزن والمساعدة في فقدان الوزن. ومع ذلك، يجد الكثير من الناس صعوبة في إيجاد الوقت لممارسة الرياضة. وبالتالي، يمكن أن يكون المشي مفيدًا جدًا لمثل هؤلاء الأشخاص.
وتشمل فوائد المشى أيضاً تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، وتحسين مزاجك العام بسبب إطلاق الإندورفين، وإبطاء عملية الشيخوخة في عقلك، وتحسين جودة النوم وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
اعرف كيف يمكنك زيادة عدد خطواتك يوميًا

أثناء فترات الراحة أو الغداء، قم بالتجول في منطقة مكتبك وسيؤدي ذلك إلى زيادة عدد خطواتك كل يوم.
ليس هناك من ينكر أن المصاعد والسلالم المتحركة مريحة، ولكن إذا كنت ترغب في زيادة عدد خطواتك، فاصعد السلالم، فهذه طريقة سهلة لزيادة عدد خطواتك بسهولة.
اضبط المنبهات أو التذكيرات في هاتفك أو ساعات اللياقة البدنية وسيساعدك ذلك على تذكيرك بالذهاب للمشي بين الحين والآخر خلال ساعات العمل. وذلك لأنه إذا كان لديك عمل مكتبي، فإن أخذ قسط من الراحة من حين لآخر يمكن أن يكون له تأثير إيجابي.
عندما تركن سيارتك بعيدًا عن مكتبك وتقطع المسافة التي تصل إلى وجهتك سيرًا على الأقدام، فإن عدد خطواتك يزيد بسهولة ولن تضطر إلى بذل مجهود إضافي.
عندما تتحدث مع شخص ما عبر مكالمة هاتفية، حاول المشي. يمكنك زيادة عدد خطواتك أثناء إجراء مكالمة مع شخص ما.
المشي بعد الأكل يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد أيضًا على زيادة عدد خطواتك.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

فوائد المشي يحرق الدهون ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب

المشي

لندن - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش

نيويورك - مصر اليوم

الفنانة منى زكي

القاهرة -مصر اليوم

شركة غوغل

واشنطن ـ مصر اليوم

المخرج السينمائي عمار بركات

القاهرة - سعيد الفرماوي

لاعب ليفربول محمد صلاح

لندن - مصر اليوم

حبوب القهوة

واشنطن ـ مصر اليوم

ياسمين صبري بستايل الفستان الطويل

القاهرة ـ مصر اليوم