ليل يتقدم على يوفنتوس بهدف في الشوط الأول هدفان مبكران في قمة ريال مدريد ضد ميلان في دوري أبطال أوروبا ديوكوفيتش ينسحب من بطولة الماسترز 1900 جندي لتأمين مباراة ريال مدريد ضد ميلان في دوري أبطال أوروبا شرطة الكابيتول تلقى القبض على شخص حاول دخول الكونغرس بـ"شعلة ومسدس" نتنياهو يُقيل وزير الدفاع يوآف غالانت الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيرة آتية من الشرق حزب الله يستهدف تجمعاً لقوات إسرائيلية قرب مارون الراس أمطارا غزيرة وعواصف في ولايات أميركية متأرجحة مقتل 11923 طالب و561 معلماً منذ بدء الحرب الإسرائيلية على غزة والضفة في 7 أكتوبر 2023

أخبار عاجلة

علامات نقص فيتامين ب 12 ومنها ضيق تنفس وصعوبة التركيز

الأحد ,04 أيلول / سبتمبر2022 ، 11:29 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - علامات نقص فيتامين ب 12 ومنها ضيق تنفس وصعوبة التركيز

فيتامين ب 12

القاهرة - مصر اليوم

تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا مهمًا في بقائنا متيقظين، والحفاظ على مستويات الطاقة لدينا وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المختلفة، وتساعد أيضا على مكافحة الالتهابات، وتقوية العظام، والتئام الجروح بسرعة وتنظيم الهرمونات؛ لذلك فإن نقص أي من الفيتامينات أو المعادن الأساسية يمكن أن يعطل الأداء السلس للجسم ويسبب العديد من المشاكل الصحية.

ويعتبر فيتامين ب 12 عنصرا غذائيا أساسيا له العديد من الوظائف الأساسية في الجسم، وذلك لأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء، مما يساعد في الحفاظ على صحة الأعصاب ويسهل أيضًا إنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، حيث يمكن أن يؤدي نقصه إلى العديد من المضاعفات ومجموعة متنوعة من الأعراض.

وفيما يلي مجموعة من المعلومات حول علامات نقص فيتامين ب 12، وذلك كما نشرها موقع "تايمز أوف إنديا".

وفقًا لبيانات استقصائية نُشرت في المجلة البريطانية للتمريض، التي شملت ما يقرب من ألف مريض، فإن أولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بنقص فيتامين ب 12 أفادوا بمجموعة واسعة من الأعراض، حيث كان الإرهاق أكثرها شيوعًا، ووجد أن 96% من المستطلعين أفادوا بـ"إرهاق غير عادي".

ووفقًا للخبراء، فإن التعب هو أحد العلامات الأساسية لنقص فيتامين ب 12، الذي قد يكون أكثر انتشارًا في الصباح عند الاستيقاظ، وأثبتت الدراسات أن حوالي 30% من المستجيبين أفادوا بفقدان الشعر أو تقرحات الفم أو عدم وضوح الرؤية، بينما قال 34% إنهم أصيبوا بالتهاب اللسان، وهي مشكلة يتورم فيها اللسان ويلتهب.

وفقًا للخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة، يمكن أن يتطور نقص فيتامين ب 12 تدريجيًا، ولكنه قد يتفاقم إذا لم يتم علاجه في الوقت المحدد.

• الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين ب 12:

- التعب الشديد
- ضيق التنفس
- صداع ودوخة
- جلد شاحب
- خفقان القلب
- مشاكل الجهاز الهضمي
- صعوبة التركيز

• كيف تعرف على وجه اليقين؟

عادةً ما تشير المستويات المنخفضة من B-12 إلى فقر الدم وطفيلي داخلي وفرط نشاط الغدة الدرقية، لذلك فإن أفضل طريقة لتشخيص نقص فيتامين ب 12 هي فحص الدم أو البول.

• طرق الحصول على كميات كافية من فيتامين ب 12

لا يمكن إنتاج فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الجسم، ولهذا السبب يجب أن تحصل على ما يكفي منه من الأطعمة التي تتناولها، حيث يحتوي لحم البقر والدواجن ولحم الضأن والمحار ومنتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي والبيض على كميات كبيرة من فيتامين ب 12، ويمكن أن توفر الحبوب المدعمة أيضًا مستويات كافية من هذه المغذيات الحيوية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

علامات نقص فيتامين ب 12 ومنها ضيق تنفس وصعوبة التركيز

فيتامين ب 12

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الجنية المصري

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد السقا

القاهرة ـ مصر اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

التدخين

واشنطن ـ مصر اليوم

هند صبري بفستان وردي من توقيع علامة MOONMAINS

القاهرة ـ مصر اليوم