"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025 استشهاد 12 فلسطينيا وإصابة العشرات في غارات جوية إسرائيلية على غزة بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية المقاومة العراقية تقصف هدفين حيويين للاحتلال بطائرات مسيَّرة غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان صفارات الإنذار تدوي في رأس الناقورة ومناطق بشمال فلسطين المحتلة خشية تسلل طائرات مسيّرة مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس" السجن 50 عاما لامرأة أجبرت 3 أطفال على العيش مع جثة في أميركا وزارة الصحة اللبنانية تؤكد3287 شهيدًا و14 ألف جريح منذ بدء العدوان الإسرائيلي ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

أخبار عاجلة

نظام غذائى للوقاية من السكرى لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض

الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر2023 ، 11:34 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - نظام غذائى للوقاية من السكرى لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض

مرض السكري

القاهرة - مصر اليوم

العلاقة بين متلازمة تكيس المبايض والنظام الغذائي ومرض السكري أصبح أمرًا يشغل النساء اللاتي يعانين من هذه الحالات، حيث يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في منع أو تخفيف تطور مرض السكري لدى الأفراد المصابين بمتلازمة تكيس المبايض. وفقا لما نشره موقع onlymyhealth

وتشير دراسة بريطانية نشرها موقع أون لى ماى هيلث إلى أن الشيء الرئيسي الذي يجب فعله للوقاية من مرض السكري في حالة متلازمة تكيس المبايض هو تناول نظام غذائي متوازن واتباع نمط حياة صحي. وتناول وجبات بانتظام وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. والتأكد من أن الوزن تحت السيطرة وأن مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 19 إلى 25. وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والتقليل من تناول السكر والملح والكافيين.وتقدم الدراسة عددا من النصائح للوقاية من مرض السكري في حالة متلازمة تكيس المبايض كالتالى :

الكربوهيدرات المتوازنة: التركيز على تناول متوازن من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون. اختر الكربوهيدرات المعقدة (الحبوب الكاملة والخضروات) بدلاً من السكريات البسيطة لتثبيت مستويات السكر في الدم.

الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم: اختر الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI) لمنع الارتفاع السريع في نسبة السكر في الدم. وتشمل الأمثلة الكينوا والبقوليات والخضروات غير النشوية.

البروتينات الخالية من الدهون: قم بدمج مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدواجن والأسماك والفاصوليا في نظامك الغذائي لدعم صحة العضلات وتقليل الشعور بالجوع.

الدهون الصحية: تشمل مصادر الدهون الصحية، مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون، لتحسين حساسية الأنسولين.

التحكم في حصص الغذاء: انتبهي لأحجام الحصص لتجنب الإفراط في تناول الطعام وإدارة الوزن، وهو عامل حاسم في إدارة متلازمة تكيس المبايض.

الوجبات المنتظمة: تناول الطعام على فترات منتظمة يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. تجنب تخطي وجبات الطعام، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم.

وتعد الاختلالات الهرمونية، وعدم انتظام الدورة الشهرية، ووجود أكياس صغيرة على المبيضين من الأعراض الشائعة لمتلازمة تكيس المبايض التي تؤثر بشكل أساسي على النساء في سن الإنجاب. ومع ذلك، بالإضافة إلى تأثيرها على الخصوبة، يمكن أن تساهم متلازمة تكيس المبايض في حدوث اضطرابات مختلفة، بما في ذلك مقاومة الأنسولين.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نظام غذائى للوقاية من السكرى لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض

مرض السكري

القاهرة - مصر اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صندوق النقد الدولي

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنان أحمد عز

القاهرة ـ مصر اليوم

يوتيوب

واشنطن ـ مصر اليوم

الشاعر السوداني هاشم صديق

الخرطوم -مصر اليوم

ليونيل ميسي يتوج بجائزة فيفا "The Best" الصورة من حساب Fifa على إكس

لندن - مصر اليوم

النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

واشنطن ـ مصر اليوم

تارا عماد بفستان نيود من القماش الحريري

القاهرة ـ مصر اليوم