6 شهداء فلسطينيين في غارات للاحتلال الإسرائيلي على مدينة غزة ومخيم النصيرات وصول طائرة إماراتية إلى دمشق تحمل مساعدات إنسانية للنازحين من لبنان ناسا تعلن عن تصميم طائرة ذاتية القيادة تسافر للفضاء فى رحلة لأكبر أقمار زحل الإصابة تبعد الدوسري عن الهلال أمام الاتفاق في الدوري السعودي العين الإماراتي يعلن التعاقد مع المدرب البرتغالي ليوناردو جارديم رسميًا محافظة أفغانية تغلق محطة إذاعية لبثها الموسيقى تفعيل صفارات الإنذار في منطقة البحر الميت والعربة بعد إطلاق صاروخ من اليمن زوارق الاحتلال تستهدف شواطئ مخيم النصيرات وسط قطاع غزة بقذائف المدفعية إصابة 10 إسرائيليين وفقدان الاتصال باثنين آخرين بعد تعرضهم لحوادث عنف في أمستردام اشتباكات مع قوات الاحتلال في منطقة السوق بمخيم بلاطة شرقي مدينة نابلس

أخبار عاجلة

4 عادات غذائية تساعد في إنقاص دهون البطن مع تقدم العمر

الثلاثاء ,11 كانون الثاني / يناير2022 ، 11:34 بتوقيت القاهرة المحلي

مصر اليوم - 4 عادات غذائية تساعد في إنقاص دهون البطن مع تقدم العمر

خسارة الوزن

القاهره - مصراليوم

يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسكريات المكررة والمواد الحافظة والكربوهيدرات البسيطة الموجودة في الأطعمة المصنعة إلى زيادة خطر الإصابة بدهون البطن التي تتراكم داخل الجسم حول البطن وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب واضطرابات التمثيل الغذائي والسمنة، في هذا التقرير نتعرف على 4 عادات غذائية تساعد في إنقاص دهون البطن مع تقدمك في العمر، بحسب موقع "times now news".

4 عادات غذائية تساعد في إنقاص دهون البطن مع تقدمك في العمر
-التحول إلى الحبوب الكاملة

يجب تفضيل الحبوب الكاملة على الحبوب المكررة في أي يوم - سواء كان القمح أو الشعير أو الكينوا أو الفشار أو أي نوع آخر، حيث أن الحبوب الكاملة غنية بالألياف والعناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي نظيفًا عن طريق منع الإمساك.

من ناحية أخرى ، يتم تجريد الكربوهيدرات المكررة من قيمتها الغذائية والتي يمكن أن تؤدي فقط إلى تراكم السعرات الحرارية.

-جرب تناول كل السعرات الحرارية قبل ساعات المساء

أحد الأسباب الرئيسية لتراكم دهون البطن هو استهلاك الكثير من السعرات الحرارية خلال ساعات المساء، حيث أنه خلال الساعات الأولى من اليوم ، يكون جسمك أكثر قدرة على هضم الطعام - وخلال الساعات الأولى يكون الأنسولين أكثر فعالية. والأنسولين هو هرمون يساعد على تكسير الطعام إلى جلوكوز وتمتصه الخلايا كطاقة مع استمرار اليوم ، تنخفض فعالية الأنسولين لذلك ، عندما يأكل الشخص الكثير من الأطعمة المصنعة في المساء، يمكن أن يعوق ذلك عملية الهضم ويؤدي إلى تراكم دهون البطن.

-تجنب الكثير من السكر

يعد الحد من تناول السكر من أفضل الطرق لفقدان الوزن والتغلب على دهون البطن وعندما يتعلق الأمر بالحد من تناول السكر، فإن تجنب المشروبات الغازية السكرية هو الخطوة الأولى حيث تم تصنيفها مرارًا وتكرارًا على أنها السبب الرئيسي في زيادة الوزن والسمنة وكشفت دراسة نشرت في مجلة Nutrients أن الإفراط في تناول هذه المشروبات يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن لدى البالغين.

-تتبع استهلاك السعرات الحرارية

على الرغم من أن الخبراء لم يوصوا بحساب السعرات الحرارية لفقدان الوزن أو تقليل دهون البطن، فإن القيام بذلك لمدة أسبوع يمكن أن يساعد في وضع المعايير على المدى الطويل.

سيساعد هذا الشخص في الحصول على فكرة عما يحتاجه الجسم حقًا وبالتالي البدء في اتباع نظام غذائي متوازن.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المصري

إعلام

تعليم

نساء

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

4 عادات غذائية تساعد في إنقاص دهون البطن مع تقدم العمر

خسارة الوزن

القاهره - مصراليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

واردات القمح

القاهرة ـ مصر اليوم

الفنانة السورية كندة علوش

القاهرة ـ مصر اليوم

وسائل التواصل الاجتماعي

سيدني ـ مصر اليوم

هبة القواس

الرياض ـ مصر اليوم

لاعب ريال مدريد كيليان مبابي

مدريد ـ مصر اليوم

فيروس كورونا

لندن ـ مصر اليوم

النجمة نجوى كرم ببدلة باللون الأخضر الفاتح

القاهرة ـ مصر اليوم